In de coronatijd werd er minder bewogen en vond men dat men een goed excuus had.

 

Maar al langere tijd bewegen mensen over de hele wereld steeds minder. Oorzaken hiervoor zijn onder andere de beschikbaarheid van de auto en het openbaar vervoer waardoor mensen minder lopen en fietsen. Ook de sociale media spelen een grote rol: men heeft makkelijk met veel anderen contact.

 

Ook overgewicht komt steeds meer voor en ook dat leidt tot minder bewegen. De groeiende inactiviteit is ernstig omdat lichamelijke activiteit belangrijk is voor lichaam en geest. Door te bewegen verklein je de kans op overgewicht en ziekten als hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten en suikerziekte type 2. En dat zorgt er weer voor dat je minder kans hebt op het krijgen van dementie.

 

Gaan onze hersenen ook beter werken als we meer bewegen? Bij mensen – jong en oud – die lui zijn geworden, blijkt dat inderdaad het geval. Als zij weer gaan bewegen, verbeteren deze hersenfuncties: het vermogen tot initiatief nemen, zaken plannen, impulsen beheersen en zelfregulatie. Allemaal functies die we nodig hebben om zelfstandig te functioneren. We weten nog niet of bewegen ook het geheugen en andere verstandelijke vermogens bij mensen met dementie verbetert. Wat we wel weten is hoe slecht het is voor mensen met een dementie om niet te bewegen, zowel voor hun lichamelijke als hun mentale fitheid.

 

Het algemene advies is om minimaal 5 dagen per week 30 minuten aaneengesloten te bewegen, zodanig dat uw hartslag versnelt of u transpireert.

 

Neuropsycholoog Erik Scherder en cardioloog Leonard Hofstra hebben veel onderzoek gedaan en willen iedereen met betere voeding meer in beweging krijgen. Heeft u een stappenteller probeer dan minimaal 4000 stappen te maken. Maar als u van 4000 naar 8000 stappen gaat halveert de kans van overlijden. Van 4000 naar 12.000 vermindert de kans met tweederde.

 

Dus zorg ervoor dat u lichamelijk actief blijft!

 

In ons centrum begeleidt onze fysiotherapeut een bewegingsgroep 2 x per week. Ook is er op maandag en dinsdagmorgen op het strand een bewegingsgroep.

 

Voor meer informatie kunt u contact met ons opnemen.