Therapie bij trauma, stress en angstklachten: EMDR en EFT.
Graag wil ik in deze nieuwsbrief ingaan op twee technieken die effectief kunnen zijn bij trauma, stress- en angstklachten. De technieken zijn bijzonder o.a. omdat ze afwijken van wat de meeste mensen voor ogen hebben als ze denken aan gesprekstherapie. Voor EFT en EMDR geldt namelijk dat je zittend op je stoel in de behandelkamer van de psycholoog, letterlijk “in beweging” komt!
Bij EMDR (Eye Movement Desensitisation and Reprocessing) bestaat deze fysieke beweging uit het met je ogen volgen van de -van links naar rechts bewegende- vingertoppen van de therapeut, terwijl je tegelijk terug denkt aan de nare herinnering waar je last van hebt. Deze fysieke beweging blijkt dan te helpen om die negatieve herinnering neutraler op te slaan in ons brein. Ontdaan van eerdere automatisch gekoppelde emoties, gedachten en overtuigingen. De theoretische verklaring voor de werking van EMDR is, dat ons werkgeheugen overbelast wordt door meerdere “taken” tegelijk te doen (denken aan nare herinnering, maken oogbewegingen).
Bij EFT (Emotional Freedom Technique) bestaat de fysieke beweging uit het zelf met je vingertoppen kloppen op je hoofd en bovenlichaam, terwijl je je concentreert op een negatieve emotie /gevoel/ gedachte waar je last van hebt. Dit blijkt er toe te leiden dat de nare herinnering wordt omgevormd tot een neutrale herinnering die geen of weinig emotionele reacties opwekt. De theoretische verklaring is dat door negatieve gebeurtenissen onze energiebanen verstopt kunnen raken. Door te kloppen op specifieke meridiaanpunten worden blokkades opgeheven. Een meer recentere verklaring voor de werking van EFT is dat door het kloppen, de ontspanningsrespons gestimuleerd wordt. Wanneer er gelijktijdig wordt geconcentreerd op een stressvolle of traumatische ervaring zal de stressrespons uitdoven.
EMDR is een wetenschappelijk onderbouwde en bewezen effectieve behandelmethode. EFT is meer controversieel. De verklarende theorie dat negatieve emoties de balans verstoren van energiemeridianen stuit soms op weerstand.
Dat EFT werkt, kan ook zeker door andere factoren worden verklaard.
Mijn ervaring is dat EFT hoe dan ook vrijwel ALTIJD een ontspanning teweeg brengt. Ik leer het mijn patiënten daarom graag aan, als zelfhulpinstrument. Het helpt om te leren stilstaan bij gevoelens en gedachten, en tegelijk “in beweging” te blijven (door het kloppen op bepaalde punten). Waardoor misschien wel hetzelfde principe in gang wordt gezet als bij EMDR: overbelasten van het werkgeheugen door tegelijk denken aan de gebeurtenis terwijl je afgeleid wordt omdat je bewegingen moet maken. Maar dat is nog niet wetenschappelijk aangetoond.
Als het gaat om grote trauma´s of complexe trauma´s kies ik altijd voor EMDR. Bij lichtere klachten is EFT een mooie (ontspanning-) techniek om in te zetten, ondermeer omdat je EFT, na oefening, ook zelf thuis kunt doen. Dus zonder tussenkomst van een psycholoog.
Hebt u vragen of denkt u er over om hulp te zoeken bij het verwerken van (grote of kleine) trauma´s, neem dan gerust contact op met Gerlinda Smit, psycholoog. Website: https://www.gerlinda-smit.com/ telefoon: 669 579 996. Of via Centro Mar y Salud: 952 53 20 65
