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Lombalgie : on avait tout faux !
Pendant des années, on a dit et répété aux personnes fragiles du dos qu’elles devaient impérativement soulager les pressions sur leurs disques intervertébraux. Et surtout ne pas courir ! Aujourd’hui, on leur conseille exactement le contraire. Pourquoi ?
Éléments de réponse dans le dernier numéro Zatopek disponible en kiosque depuis le 25 janvier.
Dans cette 97e newsletter Zatopek, vous découvrirez plusieurs grands rendez-vous de course à pied à venir.
Bonne lecture !
L'équipe Zatopek
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Dernier numéro en librairie
 Au menu :
LOCO
Le calendrier-suggestions des courses
Je Cours Pour Ma Forme avec les Borlée
Livre Je Cuisine Pour Ma Forme
Top 10 des courses par province
Challenges 2018
Pages LBFA
Pages Delhalle
04_AJOUTEZ A MON PANIER
Tout ce qu’il faut pour courir à la page
09_COURRIER DES LECTEURS
10_ZOOM
Nitro Athletics
12_LA MUSE DU COACH
Roger Igo, à votre service!
14_CULTURE CLUB
Zátopek à Angoulême
18_PSYCHOLOGIE
Le syndrome de Stockholm: j’entraîne à la folie
26_SOCIETE
Divine Madness: une histoire de dingue
28_MAUX DE DOS
Lombalgie et course à pied: on avait tout faux!
32_INTERVIEW
Christophe Morisset, médecin dans les Pyrénées
35_PERFORMANCE
La puissance apprivoisée
39_RENCONTRE
Mario Mola, le maître du kiss
42_NEUROLOGIE
Parlez-vous jogging?
45_DIVERTISSEMENT
A vous de jongler avec les mots
48_DES CHERCHEURS QUI CHERCHENT
Libido en berne
52_TEMOINS
Les maillots fétiches
60_MACADAM PEOPLE
La grande course de Flanagan a-t-elle vraiment
existé?
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Suggestions de courses et challenges régionaux
 Découvrez les suggestions de courses émises par l’équipe Zatopek !
Vous pouvez également retrouver les résultats des courses parues dans cette rubrique sur notre site web.
| Date |
Course |
Localité |
Distances |
| 10/03/2018 |
Trail de Chevetogne |
Chevetogne |
25/11/6/1,5 km |
| 14/03/2018 |
10km Alma |
Woluwe-St-Lambert |
10 km |
| 25/03/2018 |
Jogging du Val d'Heure |
Ham-sur-Heure |
14/7 km |
| 30/03/2018 |
Corrida de Dinant |
Dinant |
10 km |
| 01/04/2018 |
Trail du Hérisson |
Fouron-Saint-Martin |
22/10/5 km |
| 02/04/2018 |
Jogging de Seraing |
Seraing |
11/5/2 km |
| 21/04/2018 |
Jogging de la Principauté |
Chimay |
13,3/5,7/1,5 km |
| 21/04/2018 |
Trail des Cheyeteux |
Neuville (Vielsalm) |
32/18/7 km |
| 22/04/2018 |
Marathon & Semi de Namur |
Namur |
42,2/21,5 km |
| 22/04/2018 |
10km de l'ULB |
Bruxelles |
10 km |
| 22/04/2018 |
Les Foulées de St-Jo |
Gesves |
10,6/5,3 km |
| 27/04/2018 |
Jogging de Kin (et P’tit Trail des Kinkins) |
Aywaille |
17/8 km |
| 29/04/2018 |
15km de Charleroi |
Charleroi |
25/15/6 km |
| 05/05/2018 |
Rund um den See |
Bütgenbach |
21,1/5,5 km |
| 06/05/2018 |
Lampiris 15km Liège Métropole |
Liège |
35/25/15/7/3 km |
| 06/05/2018 |
10km d'Uccle |
Uccle |
10 km |
| 11/05/2018 |
La Transardennaise Trail |
La Roche-en-Ardenne |
160 km (4 jours) |
| 13/05/2018 |
15km de Woluwe-Saint-Lambert |
Woluwe-St-Lambert |
30/15/6 km |
| 13/05/2018 |
Maasmarathon de la Basse-Meuse |
Visé |
42,2/21,1/9,1/5 km |
| 19/05/2018 |
Oxfam Peacewalker |
Messines |
42 km |
| 20/05/2018 |
La Zatonienne (CRO) |
Krka (CRO) |
100/40 km |
| 20/05/2018 |
La Châtelettaine |
Châtelet |
14,1/7,2 km |
| 20/05/2018 |
Beer Lovers' Marathon |
Liège |
42,2 km |
| 02/06/2018 |
Les Boucles Ardennaises |
La Roche-en-Ardenne |
42/21/10 km |
| 03/06/2018 |
Ohm-Trail |
Aywaille |
50/35/20/10 km |
| 03/06/2018 |
La Troozbergeoise |
Trooz |
11/5 km |
| 16/06/2018 |
Les Forges de la Forêt d'Anlier |
Habay-la-Neuve |
19/7 km |
| 17/06/2018 |
Grand Jogging de Verviers |
Verviers |
13/5 km |
| 17/06/2018 |
Jogging de La Louvière |
La Louvière |
21,1/11/6/1 km |
| 22/06/2018 |
12km Anderlecht |
Anderlecht |
12/5 km |
| 22/06/2018 |
Jogging du Solstice de Labuissière |
Merbes-le-Château |
8,3 km |
| 30/06/2018 |
Hunger Race |
Bouillon |
40/20 km |
| 04/07/2018 |
Andorra Ultra Trail Vallnord (AND) |
Ordino (AND) |
233 km |
| 07/07/2018 |
GhostRace (courses d’obstacles) |
La Roche-en-Ardenne |
14/7 km |
| 08/07/2018 |
Les Parcs en Balade |
Lombise |
14/6 km |
| 08/07/2018 |
Trail des Crêtes de l'Eau Noire |
Pesche (Couvin) |
33/21/12 km |
| 15/08/2018 |
Run and Bike Mouscron-Koksijde |
Mouscron |
80 km |
| 25/08/2018 |
Oxfam Trailwalker |
Bütgenbach |
100 km |
| 26/08/2018 |
Descente de la Lesse |
Dinant |
20,8/12 km |
| 08/08/2018 |
Lampiris Ecotrail Brussels |
Bruxelles |
80/42/21/10 km |
| 08/09/2018 |
Leopard Ultra Trail du Müllerthal "UTML" |
Echternach (LUX) |
112/75/39/15 km |
| 22/09/2018 |
Trail du Pays de Herve |
Julémont (Herve) |
32/12 km |
| 07/10/2018 |
Marathon de Cologne (ALL) |
Cologne (GER) |
42/21 km |
Suivez le calendrier des challenges de la Ville de Namur, du Hainaut, de Soignies, de la Province de Liège, de Verviers, du Delhalle et de Run in Brussels :
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3 calendriers Zatopek en 1 clic !
 Pour faciliter vos recherches, l’équipe Zatopek vous propose en un seul clic 3 calendriers différents :
-le calendrier de base avec plus de 600 courses (votre course n'y figure pas encore? Cliquez sur ce lien pour l'ajouter!)
-le calendrier des courses les plus populaires de Bruxelles et de Wallonie (260 courses).
-l’agenda-suggestions des courses à venir (80 courses)
Cliquez ici, bonne découverte !
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Reprise 2018 des programmes JCPMF
 Retrouvez via le lien ci-dessous la liste des 200 communes (dont certaines doivent actualiser leurs données) qui proposeront un des trois niveaux classiques de course ou un des programmes préparatoires. Pour rappel, pour se préparer à la reprise de la course, certaines communes proposeront en 2018 soit un niveau pour personnes fragilisées soit un niveau pour se préparer à mieux courir, c'est le programme de « renforcement et d’équilibre JCPMF » avec l’aide de la famille Borlée.
Liste des communes : www.jecourspourmaforme.com |
Rejoignez une des 7 Zatac à Bruxelles et en Wallonie
 La Zatac est aux coureurs « un peu expérimentés » ce qu’est Je Cours Pour Ma Forme aux coureurs débutants. Ce sont des entrainements collectifs donnés toute l’année et destinés « à ceux qui sont devenus coureurs et qui veulent le rester ». Les Zatacs sont organisées en 2018 dans 7 villes de Bruxelles et de Wallonie : Bruxelles, Liège, Charleroi, Namur, Yvoir, Honnelles et Pecq.
Les inscriptions 2018 pour 12 ou 6 mois sont ouvertes (abonnement Zatopek compris dans l’inscription).
Agnès, Pol, Christophe, Serge, Willy, et Olivier vous y accueilleront.
Info et inscription : cliquez ici
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Le challenge Run in Brussels prend du galon !
 Les vainqueurs 2018 sont enthousiastes, le calendrier 2018 s’étoffe, les dotations et services aux coureurs s’améliorent, le nombre de « challengistes » approche des 200 … et la remise des prix dans la prestigieuse salle « Zinneke » de Visitbrussels a lancé l’édition 2018 de la plus belle des manières.
Bravo à Pauline Selleslagh et Gérald Hansen pour leur prestation !
Inscrivez-vous au challenge Run in Brussels qui débutera dans quelques jours via ce lien : cliquez ici
Avec les compliments de Gudule (la mascotte du challenge).
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10 ans des 15km : emparez-vous du maillot jaune ou, dans les cols, décrochez le maillot à pois !
 Dans le cadre des 10 ans des 15km de Charleroi (29 avril), Liège Métropole (6 mai) et Woluwe ( 13 mai) , un classement atypique récompensera les 10 premiers H/F dans ces deux classements ! Comme au Tour de France, les temps de course sur les trois 15km dans les 3 villes seront additionnés pour décerner le maillot jaune.
De même, les temps d’ascension des 3 principales côtes seront additionnés pour déterminer le classement du maillot à pois. Les prix seront remis lors de la dernière étape à Woluwe. Un maillot à pois sera remis à chaque étape.
Plus d'infos : cliquez ici
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20km de Bruxelles : #runforblindkids
 Vous voulez courir les 20 km de Bruxelles ? Rejoignez l'équipe de la Ligue Braille !
En relevant ce magnifique défi avec la Ligue Braille, vous permettrez aux enfants aveugles et malvoyants de faire face à bien d'autres challenges !
De plus, la Ligue Braille s'occupera de tout avant, pendant et après la course. Inscription, singlet, accueil dans des bâtiments proches de la ligne de départ, collations, massages... Vous serez chouchouté jusqu'au bout.
Vous pourrez aussi facilement faire parrainer votre course et recevoir le soutien de vos proches sur une toute nouvelle plateforme !
Plus d'infos : 02 533 33 11 - 20km@braille.be - www.braille.be
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22 avril : 7ème édition des 10km de l’ULB
 L’édition 2018 des 10km de l'ULB aura lieu le dimanche 22 avril.
Cette année, en plus de la course de 10km, une course pour les enfants : « l’ULB kids Challenge » est proposée.
Cette course à obstacles d’environ 1,3 km aura pour objectif de récolter des fonds pour soutenir la Clinique du Poids Junior de l’hôpital Universitaire des Enfants Reine Fabiola.
De son côté, la course principale garde son aspect philanthropique en reversant ses bénéfices à la recherche scientifique de l’ULB.
Courez utile et rejoignez-nous, petits et grands, le dimanche 22 avril 2018.
9h30 : départ « ULB Kids Challenge », parcours sur le campus Solbosch
10h30 : départ « 10 Km de l’ULB » , parcours au travers du bois de la Cambre et de la Forêt de Soignes.
Infos et inscriptions : www.10kmulb.org
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29 avril : les 10 ans des 15km de Charleroi !
 Le dimanche 29 avril 2018 aura lieu la 10ème édition des 15km de Charleroi. La première édition avait été organisée le 14 juin 2009 sous le nom de Viva Charleroi. Et en dix éditions, l’événement est devenu un des plus grands rendez-vous running de Wallonie !
Pour célébrer cet anniversaire en grandes pompes, plus de 2.600 invités en culottes courtes et en baskets envahiront les rues, les boulevards et les espaces verts de Marcinelle.
De nombreuses animations sont prévues sur les 5 parcours : 25km trail, 15km, 6km, courses enfants et marche.
Venez souffler, en famille ou entre amis, les bougies du gâteau le 29 avril 2018 !
C’est beau une ville qui court depuis dans 10 ans !
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5-6 mai : Harmony Genève Marathon for Unicef (SUI)
 L’incontournable des courses de printemps
Zatopek présente les 7 raisons pour vous inscrire au Harmony Genève Marathon for Unicef sans perdre de temps !
1. De votre neveu à votre grand-mère, en courant ou en marchant, chacun trouvera son bonheur
2. Vous serez époustouflé par la beauté des parcours entre ville et campagne
3. Même la Fédération Internationale a délivré à l’événement (et à lui seul en Suisse) son label pour la qualité de son organisation
4. Pour battre votre record comme plus de 50% des coureurs chaque année
5. Pour faire partie de la fête (ambiance garantie☺)
6. Parce que si vous ne vous inscrivez pas maintenant vous le regretterez (dossards limités sur chaque course)
7. Pour profiter de cette offre exclusive réservée aux abonnés
Pour bénéficier d’une offre privilégiée avant le 12 mars minuit et vous garantir une place, inscrivez-vous en cliquant sur le lien suivant : www.harmonygenevemarathon.com
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6 mai : les dix 10 ans du Lampiris 15km Liège Métropole !
 Le dimanche 6 mai 2018 aura lieu la 10ème édition des Lampiris 15km de Liège Métropole. La première édition, organisée à cheval sur les communes de Liège et Herstal, avait été organisée le 14 avril 2009. Et en dix éditons, l’événement est devenu le plus grand rendez-vous de « course à pied – santé » de Wallonie, avec plus de 6.000 participants en 2018 !
Pour célébrer cet anniversaire, plus de 6.000 invités en culottes courtes et en baskets envahiront le parc de la Boverie, les rues et les espaces verts de la Cité ardente.
De nombreuses animations sont prévues sur les 7 parcours : 15km, 7km, 3km, courses enfants, trail de 35 ou 25km, marches de 16km ou … 5km dans “le cœur historique” de Liège.
Un tee-shirt sera offert aux 4.000 premiers préinscrits.
Venez souffler, en famille ou entre amis, les bougies du gâteau le 6 mai 2018 !
C’est beau une métropole qui court depuis 10 ans !
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13 mai : 20ème anniversaire du Maasmarathon de la Basse-Meuse
 La vingtième édition du 13 mai 2018 :
Pour cette vingtième édition le marathon de la Basse-Meuse aura un accent bien plus festif et sera plus international.
Les 500 premiers inscrits au marathon et au marathon relais et les 100 premiers inscrits au semi et, en ordre de paiement, recevront ce t-shirt technique spécial 20 ans.
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13 mai : les dix ans des 15km de Woluwe-Saint-Lambert !
 Le dimanche 13 mai 2018 aura lieu la 10ème édition des 15km de Woluwe Saint-Lambert. La première édition, organisée le 5 mai 2009 sous le nom de Viva Bruxelles, avait rassemblé 559 coureurs. Et en dix ans, l’événement est devenu un des plus grands rendez-vous running en famille de la capitale !
Plus de 4.000 invités en culottes courtes et en baskets envahiront le stade Fallon, les rues et les boulevards de Woluwe-Saint-Lambert.
De nombreuses animations sont prévues sur les 5 parcours : 15km, 6km, courses enfants, trail de 30km et marches sur 12km et … 5km dans le cœur historique de la commune.
Venez souffler, en famille ou entre amis, les bougies du gâteau le 13 mai 2018 !
C’est beau une ville qui court depuis 10 ans !
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22 juin : 12km Anderlecht
 Que faites-vous vendredi soir ?
Le vendredi 22 juin en soirée, à quelques jours des grandes vacances et à 24 heures du match de diable rouge face à l’Angleterre, participez à la troisième édition des 12km d’Anderlecht.
Sur un parcours étonnement vert (75% d’espaces verts) et surprenant, cet évènement ne cesse de grandir. Plus d’un millier de coureurs est attendu sur la grande (12km) ou la petite distance (5km) ainsi que sur le 400/800m des enfants.
Le vendredi soir est un moment idéal pour une sortie en famille ou entre amis, avant de profiter du week-end.
L’ASBL Sport et Santé (équipe Zatopek) et la Commune d’Anderlecht, sont coorganisateurs de l’événement.
Infos et inscriptions : www.zatopekmagazine.com
Page Facebook : cliquez ici
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30 juin : Hunger Race, le défi sportif et solidaire
 Hunger Race est de retour à Bouillon et sa 3e édition bat déjà des records d’inscriptions !
Hunger Race, c’est un trail unique par équipe de 4 dans la magnifique région de Bouillon. Au programme : deux parcours pour toute la famille (Medium 20 km ou XL 40 km), 7 km de kayak sur la Semois, un death-ride sensationnel du haut du château de Bouillon et un parcours commando avec obstacles gonflables.
Hunger Race, c’est aussi un challenge solidaire au profit de SOS Faim et une ambiance hors du commun !
Rejoignez l’aventure sur www.hunger-race.be
Page Facebook : cliquez ici
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3-8 juillet : Andorra Ultra Trail Vallnord (AND)
 10e édition !
Dépassement de soi, solidarité et montagne sont les valeurs de l’Andorra Ultra Trail Vallnord qui, en 10 ans, est devenu une référence mondiale du trail running. Durant cinq jours, l’Andorre est la capitale mondiale du trail running avec 5 courses au programme, adaptées à tous les goûts et niveaux :
- Eufòria (233 km, 20.000 m D+)
- Ronda dels cims (170 km, 13.500 m D+)
- Mític (112 km, 9.700 m D+)
- Celestrail (83 km, 5.000 m D+)
- Marató dels cims (42,5 km, 3.000 m D+)
Ainsi qu’une marche solidaire, le Solidaritrail de 10 kilomètres.
Amoureux de décors somptueux, rendez-vous à Andorre !
Infos et inscriptions : www.andorraultratrail.com
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26-28 juillet : La 6000D (FRA)
 Nouveau : Courez la 6000D à deux !
La Plagne, en Savoie, a ouvert les inscriptions pour la 29e édition de la 6000D, la course des géants. Du 26 au 28 juillet, 8 courses sont organisées avec en point d'orgue la mythique 6000D.
La 6000D possède un dénivelé positif de 3500 m pour un parcours total de 65 km. Son célèbre profil : une montée, une descente, pourra maintenant se faire en relais à deux, l'un monte, l'autre descend ! Le nombre d'équipes est limité à 250, le tarif allant de 74 € à 97 € selon la date d'inscription.
Infos et inscriptions : www.la6000d.com
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8 septembre : Lampiris Ecotrail Brussels, en vert et bleu !
 Bruxelles est une des capitales les plus vertes d’Europe et le prouvera le 8 septembre 2018 avec 4 parcours de trail-running programmés dans les espaces verts et les forêts de Bruxelles et sa région. Mais le bleu se mélangera au vert pour cette 7e édition car le 80km démarrera exceptionnellement au pied des institutions européennes au cœur de Bruxelles … et au cœur de l’Europe !
Nouveauté 2018 : le 80km RunBikeBike est remplacé par deux épreuves distinctes : le 42km à trois avec deux vélos (run&bike&bike) et le 42km à deux avec un vélo (run&bike) avec un départ et une arrivée de l’hippodrome ce qui facilitera la logistique.
Les 1500 premiers préinscrits recevront un tee-shirt, offert par le partenaire Lampiris et signé par la famille Borlée !
Au programme : trail 80km, 42km, 21km, 10km + marches + 42km run&bike&bike ou run&bike
Info et inscription (déjà ouvertes pour 2018) : www.ecotrailbrussels.com
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