Op zondag 25 mei organiseren we onze jaarlijkse Relatie Trainingsdag op het sportcomplex van de Doornsche IJsclub.
Tijdens deze dag laten we je kennismaken met en ervaren van allerlei oefeningen en trainingsvormen die bijdragen aan een goede voorbereiding van het winterseizoen. Je krijgt ideeën voor variatie in je training en volop tips voor een effectieve uitvoering van de oefeningen.
Deze Relatie Trainingsdag staat in het teken van coördinatie, kracht en nieuwe trainingsideeën.
Programma10.30-11.00 Ontvangst
11.00-11.45 Gezamenlijke warming-up
11.45-12.30 Ronde 1
12.30-13.15 Pauze
13.15-14.00 Ronde 2
14.00-14.45 Pauze
14.45-15.30 Ronde 3
15.30-16.30 Afsluiting
ClinicsNa een uitgebreide warming-up vinden er drie clinicronden plaats, waarbij je elke ronde aan een andere clinic meedoet:
- Clinic 1: Elastiektraining
- Clinic 2: Full body krachttraining op lichaamsgewicht
- Clinic 3: Beweeglijkheid en coördinatie
Elke clinicronde duurt drie kwartier. Kun je niet alles meedoen, dan kun je natuurlijk ook meekijken en leren van je schaatsmaatjes.
Clinic 1: Elastiektraining
Tijdens deze clinic geven we je tips en trics om zelf in het elastiek te trainen, kun je ervaren hoe het is om zonder maatje toch een aantal oefeningen te doen en daarnaast oefenen we ook in duo’s, waarbij je niet alleen tips voor de uitvoering krijgt, maar ook leert waar je elkaar op kunt controleren.
Clinic 2: Full body krachttraining op lichaamsgewicht
Kracht is een belangrijk aspect voor schaatsers en dus ook zeker van belang om te trainen en dan niet alleen voor je benen. Tijdens deze clinic bieden we je inzichten voor een full body krachttraining die je op je eigen lichaamsgewicht en overal kunt uitvoeren.
Clinic 3: Beweeglijkheid en coördinatie
Naast kracht is ‘beweeglijkheid en coördinatie’ ook een belangrijk aspect voor het schaatsen. Tijdens deze clinic komen diverse oefeningen aan bod die bijdragen aan een betere coördinatie in combinatie met beweeglijkheid die ook thuis uitgevoerd kunnen worden.
Gezonde versnaperingen
Tijdens de pauzes en na afloop van de dag is er genoeg ruimte om met elkaar te kletsen. Daarbij zorgen wij uiteraard voor koffie, thee, limonade en wat (gezonde) versnaperingen.
Kosten
Voor iedereen die afgelopen jaar heeft deelgenomen of komend seizoen al ingeschreven staat voor een van onze activiteiten, zijn er geen kosten verbonden aan deelname. Voor overige sporters vragen we een bijdrage van 15 euro.
DeelnemenWil je deelnemen? Meld je aan via
mail, zodat we de dag goed kunnen voorbereiden. Tot dan!
