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#85
Octobre
2016
Haut les cœurs !
Aux personnes fragiles du cœur, on conseille classiquement de faire du sport mais sans monter trop haut dans les tours. Et si on se trompait ?
Éléments de réponse dans le prochain numéro Zatopek disponible en kiosque dès le 10 octobre.
Dans cette 85e newsletter Zatopek, vous découvrirez quelques grands rendez-vous de course à pied à venir.
 
Bonne lecture !

L'équipe Zatopek
Au sommaire :
  1. Une première dans l'histoire du magazine !
  2. Prochain numéro en librairie
  3. Suggestions de courses
  4. Questions-réponses
  5. L’Agenda des Courses
  6. Challenges régionaux
  7. Entrainements collectifs
  8. Jacques Borlée court pour sa forme
  9. Ecotrail de Bruxelles en vidéo et photos
  10. 11 novembre : Je Cours Pour Le Climat, passez le message !
  11. 11 novembre : Course du Souvenir
  12. 18 et 19 novembre : Semi-Marathon de la Vente des Vins de Beaune (FRA)
  13. 20 novembre : ING Trail Uewersauer (LUX)
  14. 26 décembre : Manneken-Pis Corrida
  15. 16 au 19 mars : EcoTrail de Paris® (FRA)
  16. 8 avril : Ibiza Marathon (ESP)
  17. 2017 : 15km de Charleroi, de Liège Métropole et de Woluwe en groupe
  18. 2017 : ouverture des inscriptions au marathon de New York
  19. Rejoignez-nous sur Facebook!
  20. Zatopek Vlaanderen
Une première dans l'histoire du magazine !
 
Pour la première fois dans l’histoire du magazine, l'éditorial de ce numéro en kiosque dès aujourd'hui peut être lu en page 3 (quoi de plus normal?) mais aussi découvert sous sa forme filmée. Pour cela, il vous suffit de cliquer sur ce lien.
 
Prochain numéro en librairie
 
Au menu :
 
LOCO
Je cours pour le climat : le chant du COP
Athlétisme : analyse des performances de 2000 à 2016
JCPMF : le combat des chefs
Agenda des courses et suggestions
Pages LBFA
Pages Delhalle

 
04_AJOUTEZ A MON PANIER
Tout ce qu’il faut pour courir à la page
10_CULTURE-CLUB
Une rubrique 100% comestible
13_COURRIER DES LECTEURS
L’honneur perdu de Suzy Hamilton
16_ZOOM
Feyisa Lilesa, le freedom fighter de la course à pied
18_LA MUSE DU COACH
Posez vos questions à l’entraîneur
20_DEBAT
La musique adoucit-elle la course?
28_DES CHERCHEURS QUI CHERCHENT
A coeur vaillant rien d’impossible
32_MACADAM PEOPLE
Guy Amalfitano, unijambiste sans frontières
35_DOSSIER
Le yoga est-il soluble dans le jogging?
42_ALCOOL
La grande mode des courses à boire
46_PSYCHOLOGIE
Je cours donc je bois
50_TEMOINS
Des histoires de bibine
58_HISTOIRE
Emil Zatopek raconté par lui-même
62_CALORIES
Des calculs qui ne servent à rien

 
L’abonnement s’élève à 18€ par an ou 16€ en cas de domiciliation.

Vous n’êtes pas encore abonné ? Abonnez-vous ici en quelques clics.
Suggestions de courses
 
Découvrez les suggestions de courses émises par l’équipe Zatopek !
 
Vous pouvez également retrouver les résultats des courses parues dans cette rubrique sur notre site web.
 
Date Course Localité Distances
08/10/2016 ASPORT Red Rock Challenge (LUX) Belval (LUX) 49/27,7/18,2/10,5 km
09/10/2016 Foulées des Flosses Woluwe-Saint-Pierre 15,7/7,3 km
09/10/2016 Marathon Metz Mirabelle (FRA) Metz (FRA) 42/7 km
09/10/2016 SPAR Budapest Marathon (HUN) Budapest (HUN) 42/30/10 km
22/10/2016 Trail Sport² Sart-Tilman (Liège) 30/15/6 km
23/10/2016 20km des Ardennes Marche-en-Famenne 20/12/7 km + Kids
23/10/2016 Les Crêtes La Hulpoises La Hulpe 17,7/10/2,3 km
23/10/2016 Marathon de Dresde (GER) Dresde (GER) 42/21/10/4,2 km
30/10/2016 Marathon de Lausanne (SUI) Lausanne (SUI) 42/21/10 km
11/11/2016 Je Cours Pour Le Climat Woluwe-St-Lambert 10 km
11/11/2016 Course du Souvenir Ploegsteert 21/8/1 km
13/11/2016 Les 4 Cimes du Pays de Herve Battice 33/6 km
19/11/2016 Semi-Marathon de Beaune (FRA) Beaune (FRA) 21 km
20/11/2016 Sheraton Brussels Stairclimbing Bruxelles 466 marches
20/11/2016 ING Trail Uewersauer (LUX) Heiderscheid (LUX) 52 km
20/11/2016 Marathon de Valence (ESP) Valencia (ESP) 42/21 km
09/12/2016 Hype Pop Run La Louvière 10/5 km
10/12/2016 Corrid'Abbaye de Gembloux Gembloux 9/5 km
23/12/2016 Maredsous Christmas Night Trail Maredsous 30/15 km
26/12/2016 Manneken-Pis Corrida Bruxelles 8/4 km
17/01/2017 10 000m Zatopek World Record Revival Watermael-Boitsfort 10 km
29/01/2017 Zatopek en Famille (10 ans !) Visé 10/5 km
26/02/2017 Trail des Givrés (FRA) Lapugnoy (FRA) 24/17/10 km
18/03/2017 Ecotrail de Paris (FRA) Paris (FRA) 80/45/30/18 km
08/04/2017 Ibiza Marathon (ESP) Ibiza (ESP) 42 km
30/04/2017 15km de Charleroi Charleroi 30/15/6 km
07/05/2017 15km de Liège Métropole Liège 30/22/15/7/3 km
14/05/2017 15km de Woluwe-Saint-Lambert Woluwe-St-Lambert 30/15/6 km
14/05/2017 Maasmarathon de la Basse-Meuse Visé 42/21/9/5 km
Questions-réponses
 
Dans cette rubrique vous avez la possibilité de poser toutes vos questions par thème à notre coach Roger et de retrouver l'ensemble des questions/réponses qui ont déjà été posées.
 
L’Agenda des Courses
 
L’équipe Zatopek a le plaisir de mettre à votre disposition son Agenda des Courses en ligne.
 
Vous êtes coureur ? Consultez cette rubrique actualisée quotidiennement (tri par mois et par province).
 
Vous êtes organisateur ? Insérez votre course dans cet e-calendrier.

Contact : event@zatopekmagazine.com
Challenges régionaux
 
Les challenges sont une véritable « marque de fabrique » de la course à pied dans le sud du pays. Suivez le calendrier des challenges de la Ville de la Namur, du Brabant Wallon, du Hainaut, de la Province de Liège, de Verviers, du Delhalle et de Run in Brussels :
Entrainements collectifs
 
• Si vous êtes débutants, vous pouvez rejoindre dès septembre une des 190 communes de Bruxelles ou de Wallonie qui proposent une session de 0 à 5km (ou plus) en 12 semaines

info : www.jecourspourmaforme.com

• Si vous êtes plus expérimentés et que vous habitez une des 4 grandes villes (Bruxelles, Charleroi, Liège ou Namur), vous pouvez rejoindre les groupes de la Zatopek Académie.

Info : Cliquez ici
Jacques Borlée court pour sa forme
 
Un concours "photo" était organisé par un des partenaires de l'initiative "Je Cours Pour Ma Forme". Les communes engagées dans le programme d'initiation à la course-à-pied étaient invitées à proposer leurs plus belles photos. La commune lauréate était conviée à un entrainement avec Jacques Borlée.
 
Découvrez la courte vidéo de cet événement en cliquant sur ce lien.
Ecotrail de Bruxelles en vidéo et photos
 
Revivez l'édition 2016 de l'Ecotrail en images.
 
Pour rappel, après Bruxelles, se suivront successivement les Ecotrails de Madeire, Madrid, Paris, Oslo et Stockholm.

- les résultats et les vidéos
- les photos de la page facebook officielle
11 novembre : Je Cours Pour Le Climat, passez le message !
 
La 22ème Conférence des Nations Unies sur les changements climatiques (COP22) aura lieu à la fin de l’année au Maroc. C'est une nouvelle occasion de se mobiliser pour poursuivre et renforcer les efforts entrepris lors de la COP21 de Paris.
 
Dans cet état esprit, l’ASBL Sport & Santé organise la 2ème édition de la course symbolique « Je Cours Pour Le Climat » le 11 novembre prochain. Cet événement sportif, convivial et familial, dont la participation est limitée à 400 personnes, propose un parcours de 10 kilomètres également ouvert aux cyclistes.
 
Info et inscription : Cliquez ici
11 novembre : Course du Souvenir
 
Il s'agit d'une des plus grandes courses de Wallonie (près de 5 000 coureurs!) fondée sur le souvenir de la seconde guerre mondiale et de ceux qui s’y sont battus.
 
- Départ et arrivée au Café de la Place
- Vestiaires et douches en la salle communale de Ploegsteert
- Parcours sur route, dans la campagne et en forêt (balisé par km)
- Ravitaillement lors de la course, boissons chaudes à l’arrivée
- Animation et restauration
- Participation internationale
- Passage devant le centre d'Interprétation "Plugstreet", uniquement pour les 21 km
 
ATTENTION !
Pas d’inscription le jour même mais possibilité de s’inscrire au Café de la Place du 4 au 9 novembre de 10 à 19h et le 10 novembre de 10 à 15h au bureau informatique sur la place de Ploegsteert. Bureau des litiges fermé à 11 heures. 5642 inscrits en 2015.
Prix : 1km 4€, 8km 10€, 21km 11€

Infos et inscriptions : www.mto.be
18 et 19 novembre : Semi-Marathon de la Vente des Vins de Beaune (FRA)
 
Courez pendant la Célèbre et Internationale Vente des Vins des Hospices de Beaune !
 
Le Semi-marathon et les Foulées Beaunoises (10,400 km) participent à ce grand week-end festif. Les deux parcours empruntent les routes vallonnées et typiques des vignobles de la Côte de Beaune. Les coureurs traversent les villages les plus prestigieux de la Bourgogne (Pommard, Meursault, Volnay) et le départ se situe juste à proximité des Hospices de Beaune. La beauté et la renommée des sites traversés se marient à la convivialité et à l'ambiance folklorique de cette manifestation. Plusieurs animations et dégustations de produits du terroir agrémentent ce week-end sportif et gustatif.  
 
Infos et inscriptions : www.semibeaune.fr
20 novembre : ING Trail Uewersauer (LUX)
 
La 14ème édition du ING Trail Uewersauer aura lieu le 20 novembre 2016 à Heiderscheid (Luxembourg).
 
L’organisation propose 4 parcours différents :
- l'Ultra-Trail de 52 km individuel ou par équipe avec un dénivelé positif de +/- 2000m
- le Walking « long » de 37 km
- le Walking « medium » de 21,6 km
- le Sprint-Trail et le Walking « short » de 10 km avec un dénivelé positif de +/- 300m
 
Le départ et l’arrivée se situent au Centre Culturel et Sportif à Heiderscheid.
Par votre participation au Trail Uewersauer, vous apportez votre aide à plusieurs causes. En effet, une partie des recettes sera utilisée pour faire un don à l’asbl «Île aux Clowns».

www.trail-uewersauer.lu  
26 décembre : Manneken-Pis Corrida sur 8 ou 4km
 
Le magazine Zatopek et la Ville de Bruxelles présentent la 7e édition de la Manneken-Pis Corrida, ce 26 décembre. Vivez ce moment unique : Une course nocturne et festive sous les illuminations du cœur historique de Bruxelles !
 
Un seul départ pour les deux distances à 20h30. Parcours de 4km (1 boucle) et parcours de 8km (2 boucles). Les coureurs partiront (et arriveront) de la Place d’Espagne pour notamment traverser les prestigieuses Galeries de la Reine et la Grand-Place de Bruxelles avant d’aller saluer le Manneken-Pis.
 
Le nombre de participants est limité à 2 400 coureurs. La participation à la course et le tee-shirt officiel (qui doit être porté pendant la course) sont au prix de 18€ en pré-inscription pour la Corrida (8km) et 16€ pour la Corridatje (4km). Il sera également possible de s’inscrire via le magasin spécialisé Trakks à partir du 1er décembre (www.trakks.be). 1€ par participant sera reversé à l’association Vivre Ensemble.
 
Infos et inscriptions (+ vidéo 2015) : www.zatopekmagazine.com
16 au 19 mars : EcoTrail de Paris® (FRA)
 
L'EcoTrail® de Paris fête sa 10e édition !
 
Première course nature en milieu urbain, l'EcoTrail® de Paris vous propose de découvrir la richesse du patrimoine naturel et culturel francilien avec un programme accessible à tous.

Jeudi 16 mars : La Verticale de la Tour Eiffel
1665 marches en format contre-la-montre
Limité à 128 participants sélectionnés
Pré-inscriptions jusqu'au 30 novembre : verticaletoureiffel.fr

Samedi 18 mars :
- Trail 80 km : 90% de sentiers avec une arrivée au 1er étage de la Tour Eiffel
- Trail 45 km : 900 m D+ avec un départ royal des jardins du château de Versailles
- Trail 30 km : 600 m D+, 82% de sentiers depuis l'Observatoire de Meudon
- Trail 18 km : 100% nature - 400 m D+

Infos et inscriptions : www.ecotrail-events.com
8 avril : Ibiza Marathon (ESP)
 
Un petit nouveau dans le paysage des marathons, mais pas n'importe quel paysage... celui d'Ibiza!
 
L'île prendra des allures festives pour recevoir les coureurs qui parcourront les 42,195 km sous le slogan "Run and Feel" et qui pourront savourer le potentiel sportif qu'offre cette île.
L'épreuve qui se déroulera en soirée, passera par les lieux les plus emblématiques de l'île, entre la ville d'Ibiza et la commune de Santa Eulària des Rius, et permettra aux participants de profiter d'un des plus beaux atouts de l'île: le coucher de soleil sur la mer méditerranée.

En parallèle du marathon, une course de 12 km sera proposée ainsi qu'une foire appelée Touribisport.

Les inscriptions sont déjà ouvertes : www.ibizamarathon.com
2017 : 15km de Charleroi, de Liège Métropole et de Woluwe en groupe
 
Chaque année la participation en groupe grandit aux 15km (ou sur les distances annexes). Coordonner un groupe prend du temps, c’est pourquoi les formulaires de groupe sont d’ores et déjà ouverts. En 2016, ces événements qui font partie du Zatopek Urban Tour ont rassemblé au total près de 10 000 coureurs.

Pour rappel, les groupes bénéficient d’une procédure d’inscription facilitée, de dossards personnalisés au groupe, d’un espace privatif et d’autres services « sur mesure ».
 
 
2017 : pré-inscriptions au marathon de New York
 
Chaque année, l’équipe Zatopek se déplace avec 40 coureurs.
 
Les pré-inscriptions (2€) pour l’édition 2016 sont ouvertes. Le principe est simple : le premier venu est le premier servi.
Les 40 premiers préinscrits auront la priorité pour obtenir un dossard et le voyage (via l’agence de voyage officielle) et il y aura repêchage au-delà des 40 premiers dès qu’il y aura un désistement. Les préinscriptions sont d’ores et déjà ouvertes mais les conditions financières du voyage (+/- identiques chaque année) ne seront communiquées que fin janvier 2017.

 
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