MINDFULNESS  NIEUWSBRIEF 
- LENTE 2018
Beste lezer,

En ja, daar is de langzame Lente aan het intreden. Het vraagt wat geduld van ons, en dat is nou net iets wat we ook met Mindfulness leren. Geduld, terwijl we ook oog houden op waar we zin in hebben om te doen of aan te beginnen. Met zorg tijd maken om ons voor te bereiden op de mooie dagen. Plannen voor tijd om tijd te maken! Om even niets te hoeven doen. Om de hectiek van het leven te parkeren en onze 'batterij' op te laden. En dan daarna weer vol in het leven te stappen, maar dan wel misschien met een opgeruimd en vrij gevoel. Met een koers en vastberadenheid.
 
Dat paradoxale van Doen en Zijn kunnen prima hand in hand gaan, zolang we goed in de gaten houden wat wat dient. Hoe dat samenkomt vind ik vooral heel treffend in de Mindfulness Vervolgtraining 'Time to ACT!'. Deze training start ik binnenkort, en zal deze ook  in het najaar 2018 inplannen. Met de Mindfulness als sterke Zijn-basis stappen we in 6 sessies in verdieping en verbreding, en gaan we ook echt toepassen in actie. Voor mij is dit meer dan een training geworden; het is ondertussen flink verwoven in mijn leven.
 
In deze nieuwsbrief staat ook nog een Opfrismoment en Introductie in Amstelveen, en de nieuwe data van de Mindfulness Basistraining in Amsterdam en Amstelveen.
 
Neem gerust contact met mij op voor aanmelding of vragen.
Ik hoop je welkom te mogen heten op een van de activiteiten!

Met warme groeten,
---
Carolina van Haperen
www.aikicontact.nl
aikicontac
t@gmail.com
tel.: 06 - 13 69 28 08
 
   
 
 
MINDFULNESS BASISTRAINING (MBSR/MBCT), 8 WEEKSE
IN AMSTERDAM-OW & AMSTELVEEN

Mindfulness nodigt je uit om aanwezig te zijn bij dat wat je op ieder moment doet en ervaart. Het leven krijgt daardoor een andere kleur: het komt voller en directer binnen. Je staat meer stil bij wat je doet en bij wat er om je heen gebeurt. Ook kleine dingen kunnen de moeite waard blijken als je er maar voor open staat. Als je meer stilstaat en bewuster bent dan ben je meer aanwezig in je leven en krijg je er ook meer grip op.

De Mindfulness Basistraining is een systematische training die je een basis geeft om meer bewust en wakker in het leven te staan, en met de hectiek van de dag om te gaan. De training bestaat uit 8 bijeenkomsten die zorgvuldig thematisch zijn opgebouwd en diverse werkvormen bevat.

Je krijgt diverse oefeningen aangeboden. Regelmatige beoefening zal de vaardigheid van Mindfulness versterken en een langdurig effect geven. Zie het als tijd voor jezelf, daar begint het tenslotte. Dus zorg er voor dat je voldoende tijd kan inplannen, en pas je prioriteiten desnoods voor deze periode iets aan.
Het werkmateriaal is van SeeTrue Mindfulness, waar ik bij aangesloten ben. Na elke sessie ontvang je van mij een e-mail met verdere uitleg over de thuisopdrachten, en aanvullend inspiratiemateriaal.
 
Amsterdam-OW – locatie: Reade, Overtoom 283
- Start: donderdag 24 mei 2018, tijd: 19:30 - 21:30.
  Overige data zijn 31 mei, 7, 14, 21, 28 juni, 5 en 12 juli 2018.
- Start: dinsdag 29 mei 2018, tijd: 19:30 - 21:30.
  Overige data: 5, 12, 19, 26 juni, 3, 10 en 17 juli 2018.

Amstelveen – locatie: Yogacentrum Amstelveen, Logger 219 (max. 8 personen)
- Start: vrijdag 25 mei 2018, tijd: 14:00 - 16:15.
  De overige data zijn: 1, 8, 15, 22, 29 juni, 6 en 13 juli 2018.
- Start: maandag 28 mei 2018, tijd: 10:00 - 12:15.
  De overige data zijn: 4, 11, 18, 25 juni, 2, 9 en 16 juli 2018.

Kosten: 300 euro, inclusief werkmateriaal. Werkgeverstarief is 400 euro.

Herhalingstarief:
Heb je al eerder bij mij deze Basistraining gevolgd, ongeacht wanneer, dan kun je tegen 50% korting gewoon weer meedoen. In de groep van 11 januari zijn er nog genoeg plaatsen vrij om mee te doen.
 
Aanmelden:
je kunt je rechtstreeks bij mij aanmelden via aikicontact@gmail.com, of bel mij op 06-13692808.
TIP: meldt je svp tijdig aan, liefst 1 week vooraf, zodat ik mijn logistieke planning op tijd kan regelen.
 
Vergoedingen:
Als je aanvullend verzekerd bent is het goed mogelijk dat je verzekeraar (deels) de kosten wil vergoeden. De website Zorgwijzer geeft een overzicht van verzekeraars, maar ik raad je vooral aan met je eigen verzekeraar af te stemmen (misschien zijn er meer mogelijkheden dan de Zorgwijzer aangeeft). Het kan soms ook onder Alternatieve Zorg vallen, en dat sluit weer aan op mijn beroepsverenigingen VMBN (cat.1), LVPW, en RBCZ.
 

 
 
VERVOLGTRAINING MINDFULNESS 'TIME TO ACT!', 6 WEEKSE IN AMSTERDAM-OW

De Mindfulness Vervolgtraining 'Time to ACT!' is gebaseerd op de Acceptance and Commitment Therapy. Deze training is evenals de mindfulness training gebaseerd op een wetenschappelijk onderzochte behandelmethode voor psychische klachten.
Klik op de foto hiernaast om een videoclip over ACT te zien -->

Maar je hoeft niet persé psychische klachten te hebben om de ACT je te laten helpen de richting op te gaan waar je naar toe wilt, of het onderzoek aan te gaan wat je hart en hoofd samenbrengt en jou jou maakt.
Ik vind het zelf een verrijkende training, speels en met humor, maar ook rakend en waarachtig.

Mijn ervaring is dat deze training Mindfulness Verdieping bevat én met ACT elementen verder verrijkt wordt.
 
ACT geeft je praktische tools om meer toe te komen aan wat je eigenlijk wil doen.
Elke bijeenkomst bestaat uit 2 delen. In het eerste deel van de bijeenkomst gaan we kennis maken met het ACT-thema. In het tweede deel gaan we actief aan de slag met dit thema middels het  doen van verschillende oefeningen. Er zal ook van je gevraagd worden verschillende oefeningen thuis te doen om de ACT-vaardigheden eigen te maken.
In deze training zal niet veel leeswerk zitten, de focus ligt hier op het doen!
Naast het basiswerkmateriaal van SeeTrue zorg ik ook voor interessante clips, artikelen, audio en verrassingen :o).
 
Belangrijk: deze groep is inmiddels vol, en kan er evt een wachtlijst gemaakt worden. Mocht er op het laatste moment een afmelding zijn, dan kan ik je misschien alsnog invoegen. 
Planning is om deze training ook in het najaar van 2018 te geven. Email me als je op de hoogte wil blijven, of alvast belangstelling wilt doorgeven.
 
Locatie: Reade, Overtoom 283, 1054HW Amsterdam-Oudwest
Bezoekers kunnen gebruik maken van de parkeergarage onder in het gebouw (gereduceerd parkeertarief). En tramlijn 1 stopt pal voor de deur.
 
Startdatum: dinsdag 10 april 2018, tijd: 19:30 - 21:30. Overige data: 17, 24 april, 8, 15 en 22 mei 2018.  

Kosten: 270 euro, inclusief werkmateriaal. Werkgeverstarief is 360 euro.

 
UITGEBREIDE MINDFULNESS INTRODCUTIE WORKSHOP (MBSR/MBCT) - IN AMSTELVEEN
 
Dit is een uitgebreide Mindfulness Introductie Workshop waarin naast informatie ook diverse Mindfulness oefeningen aangeboden worden. Het is immers een ervaringsgerichte training. Je krijgt ook werkmateriaal mee.
PS. Deze introductie geldt ook voor de Mindfulness trainingen die ik in Amsterdam-OW geef.

Datum: maandag 23 april 2018, tijd 10:00 – 12:15.
Locatie: Yogacentrum, Logger 219, Amstelveen.

Kosten: € 20.

Betaling dient vooraf overgemaakt te worden. Je ontvangt van mij verdere gegevens via e-mail.
Deze bijdrage wordt in mindering gebracht bij deelname aan de Mindfulness basistraining in Amsterdam-OW of Amstelveen.

Aanmelden:
je kunt je rechtstreeks bij mij aanmelden via aikicontact@gmail.com, of bel mij op 06-13692808.
TIP: meldt je svp tijdig aan, liefst 1 week vooraf, zodat ik mijn logistieke planning op tijd kan regelen.
 
TERUGKOM- & OPFRISDAG MINDFULNESS  (MBSR/MBCT) - IN AMSTELVEEN
 
De terugkom- & opfrismomenten zijn mooie kansen om wat langer stil te kunnen staan bij het beoefenen van de mindfulness principes. Daarom zeggen we ook dat opfrissing tevens verdieping oplevert. Er is ruimte voor oefenen, reflectie en Q&A.
Zowel deelnemers vanuit Amsterdam als van Amstelveen kunnen deelnemen.
Ook als je bij een andere organisatie de Mindfulness training hebt gevolgd ben je van harte welkom.

Samen zitten stimuleert, motiveert en versterkt je keuze tot bewuste aandacht.

Datum: maandag 16 april 2018, tijd 10:00 – 12:15.
Locatie: Yogacentrum, Logger 219, Amstelveen.
Kosten: € 25.
Betaling dient vooraf overgemaakt te worden. Je ontvangt van mij verdere gegevens via e-mail.

Aanmelden:
je kunt je rechtstreeks bij mij aanmelden via aikicontact@gmail.com, of bel mij op 06-13692808.
TIP: meldt je svp tijdig aan, liefst 1 week vooraf, zodat ik mijn logistieke planning op tijd kan regelen.
 

 
Je kunt mij ook bereiken voor individuele sessies of trajecten. Regelmatig mag ik ook oud-deelnemers ontvangen voor specifieke hulpvragen, of om de Mindfulness of ACT weer op te frissen of te verdiepen.
Ik kan dan samen met je specifiek inzoomen en je gerichte oefeningen en werkmateriaal geven.
 
Soorten: Mindfulness, MFS & Eten (Module), ACT of Psychosociale therapie.
Kosten per sessie á 1.15 uur: € 65, excl. werkmateriaal.
Skype sessies á 1 uur v.a. € 40, excl. werkmateriaal.
 
Nieuw: Mindfulness voor kinderen/jongeren sessies á 1 uur, individueel traject. Kosten € 40 per sessie.
Denk aan thema's zoals concentratieproblemen, slecht slapen, rusteloosheid, piekeren, zorgen maken.
(Valt vaak onder de gezinsdekking van de aanvullende polisvoorwaarden vallen.)

Locatie: Tweede Helmersstraat, Amsterdam-OW, of in onderling overleg.

Wegens mijn aansluiting bij een aantal beroepsverenigingen is het mogelijk dat verzekeraars (deels) vergoeden vanuit de aanvullende verzekeringsdekking. (VMBN, LVPW, RBCZ, SCAG) Ik kan je hier nader over informeren.
 
 
MINDFULNESS INSPIRATIE:

AikiContact: Aikido, Mindfulness, ACT & Counseling
 aikicontact@gmail.com  -  www.aikicontact.nl
  06-13692808  -  KvK 34341284
ism SeeTrue Mindfulness
Lid van VMBN (cat.1), LVPW, RBCZ, SCAG, EAC
www.facebook.com/aandachtstraining