Rando PACA n°54
Avril 2020
 
Bonjour à toutes et à tous,
 
A partir du 13 mars, la FFRandonnée Sud Provence-Alpes-Côte d’Azur, ses comités départementaux et associations affiliées ont annulé ou reporté tous leurs évènements, manifestations, rassemblements, formations, compétitions et activités sportives à destination des licenciés et/ou du grand public. 
Nous avons tous envie de reprendre notre activité sportive en pleine nature, mais il nous faut encore un peu de patience et respecter les règles sanitaires en vigueur. Bientôt, espérons-le, nous pourrons à nouveau faire de belles randonnées dans notre région.
 
Vous êtes nombreux à vous questionner sur les modalités et conditions de reprise de la pratique de randonnée à la sortie progressive du confinement à partir du 11 mai 2020.
Sachez que la Fédération Française de la Randonnée Pédestre met tout en œuvre pour que la pratique de ses disciplines sportives puisse redémarrer à nouveau en s’adaptant à la doctrine sanitaire.
Vous trouverez plus d’informations dans le Communiqué sur la préparation au déconfinement.
Notre Fédération attend les directives de la part de la Ministre des Sports afin d'établir le plan de déconfinement dans les prochains jours.
 
Pendant toute la période du confinement l'équipe du Comité Régional reste disponible (en télétravail) et prépare la mise en place de nouveaux projets de développement de la pratique préférée des français dans la région Sud !
 
En attendant la reprise de l'activité sportive, nous vous invitons à consulter les recommandations de la commission médicale de la FFRandonnée présentées ci-dessous.
 
Prenez soin de vous !
 
Sportivement,
 
L'équipe de la FFRandonnée Sud Provence-Alpes-Côte d'Azur

Des conseils pour mieux vivre le confinement

REPRISE APRÈS CONFINEMENT

Bientôt notre confinement sera derrière nous, nous allons reprendre nos activités.
Cette reprise sera différente d’un début de saison sportive, car nous approchons de l’été, nous voudrions rattraper les occasions perdues. Mais ce ne sera pas possible.
Les animateurs sont les garants du maintien du bien-être et de la santé des pratiquants, ils ont été formés aussi pour cela.
Pour la plupart d’entre nous l’inactivité a été totale, ou presque, pendant plusieurs semaines, alors qu’en début de saison sportive, l’activité a été maintenue soit seul, soit en famille ou entre amis, peut être en club. Quelques-uns ont pédalé en appartement, fait plusieurs fois le tour du pâté de maison, cela n’a rien à voir avec les randonnées, la marche nordique ou le longe-côte brusquement arrêtés sur les conseils de la FFRandonnée et par injonction gouvernementale.
 
NOS CONSEILS
Chaque activité doit être progressivement augmentée en effort, en durée et en difficulté.
L’échauffement habituel sera plus doux plus prolongé.
Une progression sera organisée avec, si possible, plusieurs séances par semaine. Si cela n’est pas possible donnez des conseils d’activité entre les séances.
Par exemple : augmenter la durée de marche pour aller au travail, pour faire ses courses, faire des séances de gainage, bouger toutes les heures en cas de travail sédentaire.
Vos séances seront fractionnées plus souvent pendant quelques semaines, pour atteindre sans accident le rythme d’avant l’interruption.
Pour les activités santé les températures de l’été vont limiter voire interdire les sorties en plein soleil, il sera judicieux de les pratiquer à l’ombre ou tôt le matin ou tard le soir.
Enfin les retrouvailles ne permettront pas encore les embrassades et poignées de main car il persistera le risque d’une reprise épidémique par multiplication des contacts physiques.
Cette épidémie nous rappelle les gestes barrière indispensables. Ils sont toujours valables si vous êtes malade, en période d’épidémie de grippe ou de gastro-entérite. Vous protègerez vos proches, vos amis et vous-même.

Changeons nos habitudes, en mieux !

Commission médicale de la FFRandonnée

Le Docteur Catherine Kabani, médecin fédéral de la FFRandonnée, nous donne des conseils pour rester en forme pendant ce confinement en adoptant de bonnes habitudes pour bouger et manger à la maison. 


Report du Championnat Régional de Longe Côte PACA 2020
La situation sanitaire actuelle et les directives gouvernementales ont obligé notre comité à reporter le Championnat Régional de Longe Côte 2020 prévu le 5 avril.

La nouvelle date a été programmée au 13 septembre 2020, afin d'assurer la bonne tenue de la compétition officielle sélective pour le 6ème Championnat de France de Longe Côte qui aura lieu le 10 octobre prochain à Sangatte-Blériot Plage.
Le sélectif régional de la région PACA se déroulera dans les conditions initialement prévues, sur la plage de l'Ayguade de la commune de Hyères dans le Var.

Plus de 200 compétiteurs sont inscrits pour participer aux épreuves sur des parcours chronométrés de 100 et 400 mètres en solo, en binôme ou 1 000 mètres en équipes de tierce ou de quinte !

En espérant que la crise sanitaire actuelle sera loin derrière nous au début de la nouvelle saison sportive, nous vous invitons à venir encourager et admirer les performances des longeuses et longeurs des clubs du littoral de la région Provence-Alpes-Côte d’Azur.

Mon GR® préféré :
Les GR® candidats de la saison 4
 
La FFRandonnée a dévoilé les 8 GR® en lice pour le titre de « GR® préféré des Français 2021 » lors de la saison 4 du concours national Mon GR® préféré qui se tiendra en novembre prochain.
Quel GR® succèdera au GR® 21 - Littoral de Normandie ?
Voici la liste des 8 GR® retenus :
GR® 145 – Via Francigena - AISNE
GR® de Pays Tour des Baronnies Provençales - DRÔME
GR® 58 – Tour du Queyras - HAUTES-ALPES
GR® de Pays Grand Pic Saint Loup - HÉRAULT
GR® 509 – Grande Traversée du Jura - JURA
GR® 3 - La Loire sauvage à pied - LOIRE-ATLANTIQUE
GR® 75 - Le tour de Paris à pied - PARIS
GR® 30 – Tour des lacs d'Auvergne - PUY-DE-DÔME

 

 
Nous sommes fières d'apprendre que le  GR® 58 – Tour du Queyras représentera la région Provence-Alpes-Côte d'Azur lors de la 4ème saison de Mon GR® préféré. Nous espérons qu'il pourra obtenir le titre honorifique de « GR® préféré des Français 2021 », et ce avec votre soutien.
Cela pourrait vous intéresser : un récit du GR® 58 – Tour du Queyras sur le blog 1001 pas.

  ©1001-pas.fr
Conseils Rando

Comprendre les cartes topographiques

 
En temps normal, nous pouvons avoir du mal à trouver du temps pour apprendre à lire les cartes topographiques, profitons du confinement pour le faire !  

Pour ceux qui ont encore des hésitations devant une carte dépliée, ce texte présente les principes essentiels de la lecture de carte...
 
                 
 
 
 
FFRandonnée Sud
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21 avenue de Mazargues
13008 MARSEILLE
Tél. 07 71 02 97 44

 
 
Rando Paca est la newsletter de la FFRandonnée Sud Provence-Alpes-Côte d'Azur
21 avenue de Mazargues, 13008 Marseille
Directeur de la publication : Jacky GUILLIEN
Coordination générale et mise en page : FFRandonnée Sud Provence-Alpes-Côte d'Azur
 
 

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