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Un test qui change la vie !
Ce test est le plus simple qu’on puisse imaginer. Il dure une seconde à peine et pourtant il en dit plus sur notre santé que beaucoup d’autres mesures infiniment plus sophistiquées.
Pour en savoir plus, rendez-vous dans le dernier numéro Zatopek disponible en kiosque depuis le 25 juin dernier.
Dans cette 111e newsletter Zatopek, vous découvrirez plusieurs grands rendez-vous de course à pied à venir.
Bonne lecture !
L'équipe Zatopek
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Dernier numéro en librairie
 Au menu : LOCO
Le calendrier-suggestions des courses
Luc Maes à la Badwater
Portraits de Justin Mathieu et André Mahy
Les stats JCPMF
Challenge de la Ville de Namur
4 Cimes du Pays de Herve
Pages LBFA
Pages Delhalle
04_AJOUTEZ A MON PANIER
Tout ce qu’il faut pour courir à la page
10_COURRIER DES LECTEURS
12_ZOOM
Quentin Bigot lance son marteau sous l’oeil de Youri
Sedykh.
14_LA MUSE DU COACH
Roger Igo répond à vos questions.
16_CULTURE CLUB
Littérature, théâtre et plus si affinités
18_SCIENCE ET MEDECINE
La testostérone, une hormone victime de préjugés
24_HISTOIRE VRAIE
La vraie et très triste histoire de Boughéra El Ouafi
32_UNE LEGENDE SUISSE
Aux origines de la Morat-Fribourg
35_RESPIRATION
Un test qui change la vie!
42_INTERVIEW
Rencontre avec le docteur Paul Wulleman
46_CHRONOBIOLOGIE
Etes-vous un sportif du matin ou du soir?
52_IMPOSSIBLE DEFI
Dix mille euros à celui qui s’endort le premier!
56_TEMOINS
Comment déjouer les pièges de l’insomnie?
62_TUNISIE
Nous avons participé au semi-marathon de Djerba.
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Suggestions de courses et challenges régionaux
 Découvrez les suggestions de courses émises par l’équipe Zatopek !
Vous pouvez également retrouver les résultats des courses parues dans cette rubrique sur notre site web.
| Date |
Course |
Localité |
Distances |
| 14/09/2019 |
Leopard Ultra Trail du Müllerthal UTML |
Echternach (LUX) |
112/75/39/15 km |
| 15/09/2019 |
La Forme du Coeur |
Liège |
10/7 km |
| 20/09/2019 |
10,30km de Schaerbeek |
Schaerbeek |
10,3/3 km |
| 21/09/2019 |
Polish Run |
Woluwe-St-Lambert |
10 km |
| 22/09/2019 |
La Troozbergeoise |
Trooz |
20/10 km |
| 22/09/2019 |
Jogging de la ville d'Ottignies-LLN |
Ottignies-LLN |
10/6 km |
| 28/09/2019 |
Trail des Hautes Fagnes |
Xhoffraix |
40/24/13 km |
| 12/10/2019 |
Brussels Canal Run |
Molenbeek-St-Jean |
13/9/4 km |
| 12/10/2019 |
Trail des Défis du Jubilé (SUI) |
Saint-Maurice (SUI) |
61/42 km |
| 13/10/2019 |
Foulées des Flosses |
Woluwe-Saint-Pierre |
15/8 km |
| 13/10/2019 |
Trail des Saveurs |
Herve |
20/10 km |
| 16/10/2019 |
Je cours pour le climat à Namur |
Namur |
10 km |
| 19/10/2019 |
Trail CHU-SportS2 |
Sart Tilman (Liège) |
30/15/6 km |
| 19/10/2019 |
Trail des Ardennes |
Marche-en-Famenne |
35/25/15/9 km |
| 20/10/2019 |
20km des Ardennes |
Marche-en-Famenne |
20/12/7 km |
| 25/10/2019 |
Trail des Lumeçons |
Namur |
25/17/8 km |
| 26/10/2019 |
Jogging nocturne d'Halloween |
Eben-Emael |
11/5 km |
| 11/11/2019 |
Course du Souvenir |
Ploegsteert |
21/8/1 km |
| 17/11/2019 |
ING Trail Uewersauer (LUX) |
Heiderscheid (LUX) |
52/relay/31,6/10,2 km |
| 21/12/2019 |
Corrida de Gerpinnes (40e édition) |
Gerpinnes |
10,2 km |
| 26/12/2019 |
Manneken-Pis Corrisa |
Bruxelles |
8/4 km |
| 02/02/2020 |
Hivernales du RCB (40e édition) |
Watermael-Boitsfort |
35/20/10 km |
| 19/04/2020 |
Marathon & Semi de Namur |
Namur |
42,2/Relais/21,5 km |
| 10/05/2020 |
Maasmarathon de la Basse-Meuse |
Visé |
42,2/21,1/9,1/5 km |
Suivez le calendrier des challenges de la Ville de Namur, de la Province de Liège, du Challenge Delhalle et de Run in Brussels :
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Nouveau site et calendrier Zatopek
 Votre magazine préféré fait peau neuve. Depuis début septembre, un tout nouveau site internet (zatopekmagazine.com) est à votre disposition. Ce dernier est adapté aux différents supports et aux nouveaux défis à venir !
Les rubriques les plus fréquentées (questions/réponses, agenda, magazine à feuilleter etc.) sont améliorées pour faciliter l’expérience de lecture et d’information.
L’équipe Zatopek vous invite à réencoder gratuitement votre course dans son nouvel agenda de base : Cliquez sur ce lien
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20 septembre : les 10.30km de Schaerbeek, bouclez l’été en courant !
La 4ème édition des 10.30km de Schaerbeek a lieu le vendredi 20/09, le dernier jour de l’été ! Plus d’un millier de participants sont attendus sur la ligne de départ au stade du Terdelt. Une belle occasion de se retrouver entre amis pour un défi sportif au parcours hors du commun :
- Démarrez sur une vraie piste d’athlétisme au stade du Terdelt et faites parler la foudre !
- Visitez le Parc Josaphat au pas de course et décoiffez ses petits pensionnaires sauvages !
- Faites trembler l’avenue Louis Bertrand sans faire tomber le Brusilia !
- Et, enfin, traversez l’Hôtel Communal comme vous ne l’avez jamais fait : à un rythme endiablé !
Infos et inscriptions : 10kmschaerbeek.com
Bande-annonce 2019 : YouTube
Page Facebook : cliquez ici
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21 septembre : 3ème édition de la Polish Run
 L'événement est organisé par l’Ambassade de la République de Pologne à Bruxelles et East Poland House à Bruxelles avec la coopération de la Commune de Woluwe-Saint-Lambert et de Woluwe-Saint-Pierre.
Pour qui ?
Que vous soyez amateur ou professionnel du sport, coureur expérimenté ou débutant total, jeune ou adulte ; vous êtes tous les bienvenus ! La course est ouverte pour chaque personne qui aime courir.
Aussi pour les petits
La course spécialement prévue pour les enfants aura lieu sur 400m. D’autres activités sportives et des jeux seront également proposés.
Des récompenses exceptionnelles !
Les gagnants seront invités à passer des moments inoubliables en Pologne.
Pour en savoir plus et s'inscrire, consultez le site polishrun.eu
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22 septembre : Jogging de la ville d’Ottignies Louvain-la-Neuve
En participant au jogging de la ville d'Ottignies-Louvain-la-Neuve le 22 septembre prochain, voici ce que vous risquez de gagner :
Un séjour à Chypre (lieu de naissance d'Aphrodite ;-) ), du 13 au 16 mars 2020 pour participer au 10 km, gros lot de la tombola avec de nombreux autres prix dont des nuitées au Martin’s hôtel, des séances d’essai dans un simulateur de F1, des sauts libres, des entrées gratuites, des réductions, des séances de découverte au padel, …
La nouveauté de cette 5ème édition, c'est l'organisation d'un challenge inter-entreprises (3 coureurs pour les entreprises de moins de 50 collaborateurs et 5 pour celles à partir de 50 collaborateurs).
Si votre entreprise souhaite inscrire plus de 3 ou 5 participants selon sa taille, c’est possible et ce seront les 3 ou 5 meilleurs temps qui seront pris en compte.
Les préinscriptions sont ouvertes. Un tirage au sort sera réalisé à la clôture de celles-ci avec pour l'heureux élu une nuitée royale à l'hôtel IBIS de Louvain-la-Neuve.
Inscriptions : otop.be
Site web : csli-olln.be
Page facebook : Jogging de la ville d'Ottignies LLN
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12 octobre : Brussels Canal Run
 5 bonnes raisons pour s'inscrire maintenant !
1. Parcours surprenant passant à la fois au cœur industriel et aux bordures bucoliques de Bruxelles.
2. Enregistrement électronique individuel du temps de course.
3. Douches et vestiaires, salle chauffée et spacieuse.
4. Un sac surprise pour chaque coureur et de beaux prix pour les gagnants
5. Choisissez votre distance : 1-4-9-13km. Enfants €3, adultes €10 (€15 sur place)
Inscrivez-vous maintenant!
www.brusselscanalrun.be
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13 octobre : 4ème édition du Trail des Saveurs
 À l’occasion de la 4ème édition du Trail des Saveurs, venez découvrir et parcourir la belle région du Pays de Herve dans l’Entre-Vesdre-et-Meuse le dimanche 13 octobre 2019.
C'est une région vallonnée évoquant le bocage normand. L'endroit est particulièrement apprécié des touristes pour ses promenades, ses curiosités touristiques et sa gastronomie.
Distances :
- 22 km (départ à 11h00) : + de 70 % d’off-road et un dénivelé positif de près de 600 mètres!
- 10 km (départ à 11h15) : + de 70 % d’off-road et un dénivelé positif de 300 mètres.
Attention, pas de préinscriptions !
Site : herve-saveurs.be
Infos : 0498 50 36 14
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16 octobre : Je cours pour le climat à Namur
Le 16 octobre 2019 en soirée, à quelques semaines de la COP 25, et après une année 2019 placée sous le signe de la mobilisation citoyenne en faveur du climat, l’Université de Namur accueillera la troisième édition "Je Cours Pour le Climat".
Une course à pied à parcourir seul ou en équipe-relais pour débuter ou prolonger son engagement pour la cause climatique de manière originale ! A côté de ce 10km plat et urbain à courir seul ou en équipe, une nouvelle épreuve plus longue (comptez maximum 15km si toutes les balises sont retrouvées) et vallonnée « duo orientation » permet de courir dans la citadelle à la recherche des ses trésors ou de balises. Tout aussi ludique.
Originalité 2019 : courez déguisés sur la thématique du climat ! Un concours récompensera les déguisements les plus originaux !
Courir pour le climat, c’est participer activement à l’éducation et la sensibilisation à l’environnement.
Cet évènement est co-organisé par l’ASBL Sport et Santé, la FUCID (l'ONG de l'Université de Namur), le Service de la Culture, Quai 22 de l'UNamur et le Pôle Académique de Namur.
Infos et inscriptions : www.zatopekmagazine.com
Bande-annonce 2019 : YouTube
Page Facebook : cliquez ici
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19 & 20 octobre : Jogging et Trail des Ardennes, les inscriptions sont ouvertes !
 Les amateurs de sport nature peuvent se réjouir, il est désormais possible de vous inscrire aux nouvelles éditions du Trail Nocturne et du Jogging des 20 km des Ardennes, au départ du WEX à Marche-en-Famenne !
Trail nocturne : des tracés inédits de 9, 15, 25 et 35 km à travers la zone 100% sauvage du Camp militaire Roi Albert s’offrent à vous le 19 octobre.
Jogging : des parcours de 7, 12 ou 20 km qui allient plaisir et performance dans un cadre verdoyant et dépaysant vous attendent le 20 octobre.
Profitez des tarifs promotionnels avant le 15 septembre !
Infos et inscriptions : www.run2bike.be
Pages Facebook : Trail et Jogging
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26 décembre : la plus belle Corrida du monde fête ses 10 ans!
 Ce 26 décembre aura lieu la 10ème édition de la Manneken-Pis Corrida ! Le nombre de participants est limité à 3.000 et les 2 distances (4 et 8 km) seront cette fois séparées pour permettre plus de fluidité dans les pelotons ! Le tee-shirt, compris dans les frais d’inscription et à porter pendant la course, vaudra le détour !
Au départ de la Place d’Espagne, le parcours de 4km (une boucle) ou de 8km (deux boucles) traversera quelques sites remarquables de la capitale telles que la Place des Martyrs, la prestigieuse Galerie de la Reine, la Rue Neuve ou encore la Grand-Place avant d’emmener les coureurs saluer le Manneken-Pis, spécialement habillé pour l’occasion.
The most beautiful corrida van de wereld. Non, peut-être ?
Info et inscription : mannekenpiscorrida.com
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Marathons Côte d'Azur France
 Offre exceptionnelle : 2 marathons de prestige pour 100 € !
A la recherche de nouveaux challenges cette année ? On a ce qu'il vous faut : 2 marathons de rêve sur la Riviera pour 100 € !
Venez participer à la 12e édition du Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes le 3 novembre prochain et au Marathon du Golfe de Saint-Tropez le 5 avril 2020.
Au programme : des paysages de rêves, la mer, les palmiers, une ambiance conviviale, des distances pour tous et de nombreux cadeaux coureurs.
Faites de la Côte d'Azur votre destination sport !
Pour profiter de l'offre, c'est par ici : https://urlz.fr/aequ
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Reprise des sessions automne 2019 des programmes JCPMF et ZATAC
 Retrouvez, via le lien ci-dessous, la liste des 200 communes (dont certaines doivent actualiser leurs données) qui proposeront un des trois niveaux classiques de course ou un des programmes préparatoires.
Liste des communes JCPMF : www.jecourspourmaforme.com
La Zatac est aux coureurs « un peu expérimentés » ce qu’est Je Cours Pour Ma Forme aux coureurs débutants. Ce sont des entrainements collectifs donnés toute l’année et destinés « à ceux qui sont devenus coureurs et qui veulent le rester ». Les Zatacs sont organisées en 2019 dans 6 villes de Bruxelles et de Wallonie : Bruxelles, Liège, Charleroi, Namur, Yvoir et Pecq. Agnès, Pol, Christophe, Serge et Willy vous y accueilleront.
Info et inscription ZATAC : cliquez ici |
2020 : participez au marathon de New York 2020 avec Zatopek
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Edition Sport et Santé
Zatopek Magazine
Rue Vanderkindere, 177
1180 Bruxelles |
Tel: 0032 (0) 2/538.54.58
Fax: 0032 (0) 2/537.13.38
info@zatopekmagazine.com |
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