YorACTION Nieuws - Maart 2020

YorACTION Nieuws - Jaargang 11, uitgave nr. 2, editie 2020

Helmond, donderdag 12 Maart 2020

Lieve lezer,

Eindelijk schijnt de zon weer in ons land, ook al is het oppassen geblazen met het virus dat deze kant is opgewaaid. Gelukkig zijn wij tot zover van de lasten hiervan ontzien en kan er probleemloos worden gesport. Dat was duidelijk te zien aan de bootcamp van zaterdag en de fitnessers die onze zalen hebben bezet. In deze editie lees je meer over voorzorg van corona, weerstand verhogen en wat verder te doen valt de komende periode bij ons.

Je weerstand verhogen tegen

Corona virus

Nu het coronavirus rondwaart vraag je je vast af of je een goede weerstand hebt en of het nodig is die te verbeteren:

Wil jij voorzorgmaatregelen nemen tegen corona?
Bij deze enkele tips en adviezen om je weerstand te verhogen. Neem voeding en/of supplementen met extra

Vitamine C,
Zink,
Vitamine D en
Visolie

Geef je weerstand desnoods wat extra aandacht

Vermijd stressvolle situaties
Neem op tijd je rust
Slaap voldoende
Blijf bewegen
Eet gezond

Gevolgen van een verminderde weerstand:

Bij een verminderde weerstand krijgen micro-organismen de kans om zich verder te delen en te ontwikkelen. Hierdoor is de kans op het krijgen van infecties door micro-organismen groter. Ook is de kans dat de infecties een ernstig beloop hebben groter. Dit kan leiden tot bijvoorbeeld longontsteking en hersenvliesontsteking.

Bron RTL nieuws: Klik hier

Aandacht: Heb jij het gevoel dat je weerstand verlaagd is, dat je verkouden bent, griep hebt of dat je moet hoesten, blijf dan voorlopig thuis. Wij kunnen je eventueel van een digitaal trainingsprogramma op maat voorzien. ^

Wat doen wij?

Voor zolang er geen tekenen van besmetting zijn,
blijven wij zoals gewoonlijk open.

Het RIVM en de overheid adviseert ons, vooral in Noord-Brabant om zo veel mogelijk thuis te zitten tot aan het einde van de maand maart. Alle activiteiten en evenementen waar meer dan 100 personen tegelijk aanwezig zijn, worden nu afgelast. Er wordt geadviseerd om minstens een meter afstand te houden van elkaar en geen handen meer te schudden, of high-fives te delen.

Wij houden ons aan de maatregelingen die door de overheid worden gegeven. Gezien de kleinschaligheid van ons centrum, kunnen wij alle leden persoonlijk, opvolgen.

Wanneer je ook de voorschriften opvolgt en eigen verantwoordelijkheid neemt, verwachten wij dat er geen reden is om te stoppen met bewegen en dus met gezond te blijven; bewegen doet genezen. Jij bent welkom bij ons.

In geval van twijfel

Ben je verkouden?
Heb je last van je keel?
Kan je moeilijk ademhalen?
Heb je koorts of ben je te snel moe?
Ben je onverwacht aan het hoesten of niezen?

Wanneer het antwoord op een van bovenstaande vragen is, blijf thuis, zorg ervoor dat je zo snel mogelijk uitziekt en wacht nog enkele dagen voordat je gaat sporten totdat je zeker weet dat je geen last van de coronavirus hebt gehad.

^

Voorzorg i.v.m. corona

Zoals je kunt zien, blijven wij open voor zolang het mogelijk is en geen gevallen van besmetting bekend zijn bij ons.
Vooralsnog, kan het zijn dat je al geisoleerd bent.

Voorzorg in geval van isolatie

Zorg ervoor dat je goed in je vel zit voordat je begint met een inspannende, sportieve activiteit. Het is de mentale vrijheid die je verder brengt dan je denkt.
Blijf positief, enthousiast en haal het beste uit ieder moment! Met deze houding blijf je gemotiveerd en vooruitstrevend zelfs wanneer je het moeilijk hebt.
Ben je (tijdelijk) geisoleerd? Dan kun je met een digitaal trainingsprogramma op maat aan de slag.
Houd contact met je naasten via telefoon, whatsapp of via de communicatiemiddelen die je hebt. Denk eraan, deze is een tijdelijke situatie! Benut je tijd.
Mocht je symptomen van besmetting met coronavirus vertonen, dan gelieve ons dit z.s.m. te laten weten, inclusief de dag en tijdstip waarop je iets begon op te merken. Zo kunnen wij mogelijke gevolgen opsporen.
Eet gezond, neem voldoende vitamine C en zorg ervoor dat je voldoende rust neemt! Beweeg voldoende, dan wel met gepaste astand van anderen.
Volg nauwlettend het nieuws op, dan wel zonder dat je in paniek raakt hierdoor. Het is tenslotte een soort virus die met name risicogroepen (ouderen of zieken) treft! Wees dan wel verantwoord t.o.v. anderen.

Nieuw! danslessen door Isabel

Isabel is een gedreven en gepassioneerde danseres die uit Bolivia is gewaaid om ons vervolgens les te geven in het dansen. Zij is namelijk familie van David en wil graag iets voor je kunnen betekenen nu ze in Helmond woont.

Isabel wil graag freestyle dansles geven aan volwassenen maar ook aan kinderen die zichzelf willen/kunnen uiten door middel van bewegingen op het ritme van de muziek.

Danslessen zijn een fantastische manier om in beweging te blijven, te sporten en om ook het hoofd te legen.

M.i.v. 7 april, proefperiode van 3 maanden
op dinsdagen van 19:00 tot 20:00 uur. ^

Half uur voedingsadvies + halfuur personal training. Door IntroCompleet af te nemen als nieuwe lid of reeds bestaand lid, is dit introductiepakket een perfecte start voor de keuzes die je vervolgens gaat maken richting het verbeteren van je gezondheid.

Van hieruit kun je er voor kiezen om een voedingsprogramma of personal training te volgen als vervolg van het IntroCompleet, in combinatie met je fitnesslidmaatschap bij YorACTION.

Recept "Poke bowl"

Verhoog je weerstand met deze heerlijke maaltijd!

Ingredienten voor 2 bowls :

- 200 gram sushi rijst

- 3 eetlepels sushi azijn

- 200 gram rauwe tonin in blokjes

- 100 gram soja boontjes

- 100 gram zeewiersalade

- 1/2 mango in blokjes

- 50 gram wortel julienne

Dressing:

- 1 teen knoflook

- 4 eetlepels sojasaus

- 3 eetlepels japanse rijstwijn

- 1 limoen

- 1 theelepel sesamzaadjes

- 3 eetlepels honing

- 2 eetlepels sesamolie

Bereiding

Begin met het maken van de marinade door alle ingrediënten, op het sesamzaad en het limoensap na, samen te voegen in een pannetje en ongeveer 15 tot 20 op zacht vuur te laten pruttelen. Daarna haal je de marinade van het vuur en laat je deze afkoelen. Voeg daarna het limoensap en de sesamzaadjes toe aan de saus.Kook ondertussen de sushirijst volgens de verpakking. Wanneer de sushirijst klaar is om met de deksel dicht na te garen, voeg je voorzichtig de rijstazijn toe. Laat nu nog 15 minuten na garen. Voeg ongeveer 1 tot 2 eetlepels van de marinade toe aan de tonijn. Laat dit even staan. De overige marinade kun je als saus gebruiken. Maak nu de Poké bowl op door de rijst in het middel op te scheppen en de overige ingrediënten in een rondje er omheen. Garneer de poke bowl met zwart sesamzaad en limoenschijfjes. ^

Recensies bij YorACTION

Wij vinden het erg leuk om al de recensies te lezen via Google en Facebook! Heb je er nog geen achter gelaten?

Klik dan hier voor facebook, en hier voor google.

Laatste recensie

Anoniem - 21 februari 2020

"David heeft me al 2x geholpen met het losmaken van spieren en ik ben bang dat dat nog wel wat vaker nodig is voordat het los genoeg zit om zelf de matjes-oefeningen te kunnen doen maar ik had nooit gedacht dat ik mijn benen volledig zou kunnen strekken weer! Groetjes!"

Klik hier voor overige voorbeelden.

Disclaimer:

Je bent ervan bewust dat je geheel verantwoordelijk bent voor je eigen gezondheid en dat je vrijwillig deze nieuwsbrief leest. De redactie, noch YorACTION kunnen aansprakelijk worden gesteld voor welke schade dan ook, voortvloeiend uit het lezen van deze en toekomstige nieuwsbrieven van YorACTION Nieuws.

In deze editie