AGENDA
17 mei
Eerste droogtraining Driebergen
25 mei
Relatie Trainingsdag Doorn
30-31 mei
Exclusieve Testdagen Hoogmade
6-25 juli
Techniekweken zomerijs Inzell
21 september - 16 januarii
Techniekweken winter Inzell
24-25 januari
WK Sprint Masters Innsbruck
30 januari - 2 februari
WK Allround Masters Inzell
=
|
TIP - TIP - TIP
DRINK VOORDAT JE DORST KRIJGT
Drinken tijdens het sporten is belangrijk. Een tekort aan vocht levert namelijk prestatieverlies op.
Dorstgevoel heb je pas bij een vochtverlies van 2%. Op dat moment is er echter al sprake van prestatievermindering.
Train jezelf daarom om te drinken vóórdat je dorst krijgt.
Alhoewel het vochtverlies afhankelijk is van verschillende factoren, zoals temperatuur, luchtvochtigheid, duur en intensiteit van de inspanning, maar ook individueel verschilt, is de basis stelregel:
drink tijdens inspanning 600 tot 1000ml per uur.
Succes!
|
VOLG SCHAATSTRAINING ADVIES & BEGELEIDING VIA SOCIAL MEDIA
|
|
|
Beste schaatsers,
Terwijl de meesten in deze rustperiode lekker aan het bijkomen zijn van een intensief winterseizoen, betekent deze periode voor mij altijd plannen, evalueren en jaarplannen maken.
En dit jaar tevens een mooie gelegenheid voor mij om te herstellen van een meniscusoperatie. Zes weken mijn knie niet belasten dwingt mij tot fysieke rust en geeft mij extra besef wat een rijkdom het is als je 'gewoon' kunt sporten. Het vooruitzicht om datgene weer te kunnen doen waar mijn passie ligt, motiveert mij dan ook als een malle om mijn herstel zo optimaal mogelijk te laten verlopen.
Gedreven en trouw (maar niet over de grens) doe ik vijf keer per dag mijn oefeningen, en heb ik extra aandacht voor al het andere dat bij kan dragen aan het herstel, zoals slapen en voeding. Doelen stellen, schema’s volgen, gezond leven, ik voel me net een (top)sporter met een missie!
Geniet van deze rustperiode en neem net als ik even de tijd om alles te laten bezinken, jezelf een schouderklopje te geven voor alles  wat je afgelopen seizoen hebt gelaten én bereikt, en vooral te beseffen wat een rijkdom het is om te kunnen sporten zoals je doet!
Veel plezier met het lezen van deze nieuwsbrief en tot snel bij een van onze activiteiten!
Monique
|
Net als voorgaande jaren organiseren we weer een serie droogtrainingen in het Mollebos in Driebergen. De planning:
- Zaterdag
17 mei
- Zaterdag
31 mei
- Zaterdag
7 juni
- Zaterdag
21 juni
- Zaterdag
23 augustus
- Zaterdag
30 augustus
- Zaterdag
6 september
De trainingen zijn van 10.00 tot 11.30 uur, gericht op de schaatstechniek en voor (wedstrijd)schaatsers van elk niveau.
Géén duurrondjes rennen en conditietests, maar schaatsgerichte oefeningen, soms licht, maar in de loop van het seizoen natuurlijk ook wel eens pittiger. Je kunt deelnemen op je eigen niveau.
Wil je deelnemen aan een of meer van onze droogtrainingen, stuur dan altijd van tevoren even een berichtje via Whatsapp of via mail naar info@schaatstrainingadvies.nl, zodat ik weet hoeveel deelnemers er zijn.
|
25 mei: 14e Relatie Trainingsdag |
Op zondag 25 mei organiseren we onze jaarlijkse Relatie Trainingsdag op het sportcomplex van de Doornsche IJsclub.
Tijdens deze dag laten we je kennismaken met en ervaren van allerlei oefeningen en trainingsvormen die bijdragen aan een goede voorbereiding van het winterseizoen.
Je krijgt ideeën voor variatie in je training en volop tips voor een effectieve uitvoering van de oefeningen.
10.30-11.00
Ontvangst met koffie/thee
11.00-15.30
Verschillende clinics incl. pauzes
15.30-16.30
Gezellig napraten met drankje en hapje
Het exacte programma met inhoud volgt zo snel mogelijk, maar reserveer de dag alvast in je agenda.
Meer informatie vind je binnenkort op de site. |
Op vrijdag 30 en zaterdag 31 mei hebben we samen met Diane Valkenburg weer onze eerste exclusieve Schaatstraining advies & begeleiding testdagen van dit seizoen gepland.
Je kunt deelnemen aan verschillende inspanningstesten:
1. Wingate test
2. VO2max-test met lactaatmeting
Met behulp van de testen kom je erachter met welke fysieke conditie je het zomerseizoen in gaat. De testresultaten geven informatie om je trainingen beter in te richten. En heb je al eerder meegedaan, dan kun je daarnaast met de nieuwe resultaten de fysieke voortgang van afgelopen periode controleren.
Meer informatie over deze testdagen vind je hier. Wil je deelnemen aan onze testdagen, stuur mij dan een mail. |
Techniekweken zomerijs steeds meer in trek |
Dat het zomerijs in trek is, blijkt wel uit het feit dat de techniekweken binnen een week al volgeboekt waren. Wil je meer weten over deze techniekweken, stuur mij dan gerust een mail. |
Techniekweken Inzell winterseizoen |
Op zaterdag 20 september opent de Max Aicher Arena in Inzell haar deuren weer voor het winterseizoen.
Dit betekent dat mijn techniekweken plaatsvinden op de volgende data:
- Week 39: zo. 21 september t/m vr. 26 september (specifiek voor een team uit Noorwegen)
- Week 40: zo. 28 september t/m vr. 3 oktober
- Week 41: zo. 5 t/m vr. 10 oktober
- Week 44: zo. 26 oktober t/m vr. 31 oktober (specifiek voor een team uit Utrecht)
- Week 45: zo. 2 t/m vr. 7 november
- Week 47: zo. 16 t/m vr. 21 november
- Week 48: zo. 23 t/m vr. 28 november
- Week 50: zo. 7 t/m vr. 12 december (specifiek voor een team uit Den Haag)
- Week 3: zo. 11 t/m vr. 16 januari
Interesse in een van de weken?
Stuur een mail als je al voorkeur hebt voor een bepaalde week. Dan kan ik een plek voor je reserveren.
|
|
|
