MEDITATIE EN MINDFULNESS
LESMODULE 1
RADICAAL AFREKENEN MET MALENDE GEDACHTES EN STRESS
10 lessenreeks van 1 uur, wekelijks in Waardamme
Elke woensdag vanaf 25 januari 2023 van 17u30 - 18u30
PROEFLES woensdag 18 januari om 17u30 in Waardamme
Marc Citroen, docent
Globale inhoud van de lessen:
• praktische oefeningen om je snel te ontdoen van stress;
• het leren en beoefenen van de 5 gouden regels voor ontspanning, acceptatie en loslaten;
• het onder controle leren brengen van malende gedachten door middel van mindfulness (aandachtige aanwezigheid), waardoor geblokkeerde emoties loskomen en energie weer gaat stromen.
• het trainen van “hier en nu” bewustzijn waardoor er diepe rust in je hele systeem ontstaat.
• het juiste gebruik van je adem. Je adem is een instrument om nauwkeuriger en dieper te focussen, te voelen en te ontspannen;
• het ontwikkelen van kennis en bewustzijn rondom denkpatronen. Bijvoorbeeld: er zijn denkpatronen, die je energie ondermijnen en andere die ondersteunend zijn.
• het integreren van meditatie en mindfulness in je dagelijks leven en ... >> meer info