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Arrête de ronfler !
« Ronfler, c’est dormir tout haut », cette jolie phrase est empruntée à Jules Renard. Malheureusement, des travaux scientifiques récents nous incitent à y ajouter une extension moins réjouissante: « ronfler, c’est aussi vieillir plus vite ! »
Dossier complet dans le dernier numéro Zatopek disponible en kiosque depuis le 25 juin dernier.
Dans cette 110e newsletter Zatopek, vous découvrirez plusieurs grands rendez-vous de course à pied à venir.
Bonne lecture !
L'équipe Zatopek
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Dernier numéro en librairie
 Au menu : LOCO
Le calendrier-suggestions des courses
Luc Maes à la Badwater
Portraits de Justin Mathieu et André Mahy
Les stats JCPMF
Challenge de la Ville de Namur
4 Cimes du Pays de Herve
Pages LBFA
Pages Delhalle
04_AJOUTEZ A MON PANIER
Tout ce qu’il faut pour courir à la page
10_COURRIER DES LECTEURS
12_ZOOM
Quentin Bigot lance son marteau sous l’oeil de Youri
Sedykh.
14_LA MUSE DU COACH
Roger Igo répond à vos questions.
16_CULTURE CLUB
Littérature, théâtre et plus si affinités
18_SCIENCE ET MEDECINE
La testostérone, une hormone victime de préjugés
24_HISTOIRE VRAIE
La vraie et très triste histoire de Boughéra El Ouafi
32_UNE LEGENDE SUISSE
Aux origines de la Morat-Fribourg
35_RESPIRATION
Un test qui change la vie!
42_INTERVIEW
Rencontre avec le docteur Paul Wulleman
46_CHRONOBIOLOGIE
Etes-vous un sportif du matin ou du soir?
52_IMPOSSIBLE DEFI
Dix mille euros à celui qui s’endort le premier!
56_TEMOINS
Comment déjouer les pièges de l’insomnie?
62_TUNISIE
Nous avons participé au semi-marathon de Djerba.
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Suggestions de courses et challenges régionaux
 Découvrez les suggestions de courses émises par l’équipe Zatopek !
Vous pouvez également retrouver les résultats des courses parues dans cette rubrique sur notre site web.
| Date |
Course |
Localité |
Distances |
| 16>18/08/19 |
Festival Sport Nature Hamoir |
Hamoir |
27/17/15/7 km |
| 25/08/2019 |
Descente de la Lesse |
Dinant |
20,8/12 km |
| 30/08/2019 |
Jogging des Fous |
Liège |
10/5/2 km |
| 31/08/2019 |
Oxfam Trailwalker |
Saint-Hubert |
100 km |
| 01/09/2019 |
10km de Lasne |
Lasne |
10 km |
| 07/09/2019 |
Lampiris Ecotrail Brussels |
Bruxelles |
80/42/21/10/6 km |
| 07/09/2019 |
Semi-marathon de Binche |
Binche |
21,1/12/6,6 km |
| 07/09/2019 |
Jogging et Trail de Sart-Messire-Guil. |
Court-Saint-Etienne |
22/13/7 km |
| 14/09/2019 |
Leopard Ultra Trail du Müllerthal "UTML" |
Echternach (LUX) |
112/75/39/15 km |
| 15/09/2019 |
La Forme du Coeur |
Liège |
10/7 km |
| 20/09/2019 |
10,30km de Schaerbeek |
Schaerbeek |
10,3/3 km |
| 21/09/2019 |
Polish Run |
Woluwe-St-Lambert |
10 km |
| 22/09/2019 |
La Troozbergeoise |
Trooz |
20/10 km |
| 28/09/2019 |
Trail des Hautes Fagnes |
Xhoffraix |
40/24/13 km |
| 12/10/2019 |
Trail des Défis du Jubilé (SUI) |
Saint-Maurice (SUI) |
61/42/21/8,2 km |
| 13/10/2019 |
Foulées des Flosses |
Woluwe-Saint-Pierre |
15/8 km |
| 13/10/2019 |
Trail des Saveurs |
Herve |
20/10km |
| 16/10/2019 |
Je cours pour le climat à Namur |
Namur |
10 km |
| 19/10/2019 |
Trail CHU-SportS2 |
Sart-Tilman (Liège) |
30/15/6 km |
| 19/10/2019 |
Trail des Ardennes |
Marche-en-Famenne |
35/25/15/9 km |
| 20/10/2019 |
20km des Ardennes |
Marche-en-Famenne |
20/12/7 km |
| 25/10/2019 |
Trail des Lumeçons |
Namur |
25/17/8 km |
| 20/12/2019 |
Maredsous Christmas Night Trail |
Maredsous |
30/17 km |
| 26/12/2019 |
Manneken-Pis Corrida |
Bruxelles |
8/4 km |
Suivez le calendrier des challenges de la Ville de Namur, de la Province de Liège, du Challenge Delhalle et de Run in Brussels :
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Nouveau site et calendrier Zatopek
 Votre magazine préféré fait peau neuve. Dès le 1er septembre un tout nouveau site internet (zatopekmagazine.com) verra le jour. Ce dernier sera adapté aux différents supports et aux nouveaux défis à venir !
Les rubriques les plus fréquentées (questions/réponses, agenda, magazine à feuilleter etc.) seront améliorées pour faciliter l’expérience de lecture et d’information.
En attendant, l’équipe Zatopek vous propose toujours en un seul clic 3 calendriers différents :
1. Le calendrier de base avec plus de 600 courses (votre course n'y figure pas encore? Cliquez sur ce lien pour l'ajouter!)
2. Le calendrier des courses les plus populaires de Bruxelles et de Wallonie (260 courses).
3. L’agenda-suggestions des courses à venir (80 courses)
Cliquez ici, bonne découverte !
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16 au 18 août : Festival Sport Nature Hamoir
 Sur la commune de Hamoir, du 16 août au 18 août, les sportifs seront à l’honneur. En effet, plusieurs épreuves leur permettront de profiter du cadre luxuriant de l’entité.
Entre le Trail semi-nocturne (17 et 27 km) et les différentes épreuves du RAID (VTT, Kayak, Course) ainsi que les Jogging (2km, 6.5km, 7km et 15km), les challengers seront sortis de leurs zones de confort. Ce qui est proposé, ce n’est pas que du sport, c’est surtout et avant tout du dépaysement, du challenge, de l’aventure, le tout dans un cadre et des sites inaccessibles aux touristes de passage. L’organisation met un point d’honneur à renouveler ses parcours chaque année : c’est chaque fois une découverte pour les coureurs. Le parcours a été minutieusement choisi dans un cadre naturel, agréable et original de chemins et sous-bois couplé avec des sites insolites, tels qu’un passage dans la carrière.
De plus, ces activités s’inscrivant dans un festival, la notion festive en ressort. Dans cet objectif festif, l'accueil, l'ambiance, tout l'environnement physique et relationnel (« le hors-épreuves ») sont aussi importants que les épreuves elles-mêmes. C’est pourquoi l’équipe de bénévoles instaure un climat clément et bienveillant tout au long du week-end, le tout dans un cadre musical.
Plus d’informations sur la page Facebook : facebook.com/fsnature ou le site internet: festivalsportnature.be
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7 septembre : Semi-Marathon de Binche
 Superbe parcours sillonnant le site historique de Binche, sa campagne verdoyante et son ravel ! Prize money sur les trois distances et T-shirt technique à 2€.
3 distances :
- 6,6 km
- 12 km
- 21,1km (semi-marathon)
Info et inscription : semimarathonbinche.be
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7 septembre : Lampiris Ecotrail Brussels, le plus grand trail urbain de Belgique !
 Le samedi 7 septembre, il n’y aura pas de bitume sous les chaussures des coureurs, ni de bouteilles aux ravitaillements!
Bienvenue au Lampiris Ecotrail Brussels. Paris a déjà fait cette démonstration et Bruxelles marche fièrement sur ses pas avec des parcours (80/42/21 et 10km) qui mettent en valeur son riche patrimoine culturel et environnemental.
Des parcours 100% verts pour coureurs et marcheurs, ainsi qu’une distance prévue pour les équipes de “run & bike”, à deux ou à trois.
Dernière nouveauté : un canicross de 6km.
L’ADN de convivialité de l’Ecotrail reste de mise avec un buffet-collation offert aux 3.000 participants attendus à l’entrée de la Forêt de Soignes.
Seul, en équipe ou avec son chien, à pied ou à vélo, à vous de choisir !
Info et inscription : www.ecotrailbrussels.com
Vidéo officielle 2019 : YouTube (chaine Zatopek)
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15 septembre : « La Forme du Cœur », venez jogger pour la bonne cause !
 Le Service des Sports de la Province de Liège vous attend pour un jogging au profit de la Fondation contre le Cancer. Une rencontre sportive prévue pour petits et grands ce 15 septembre 2019 au Parc d’Avroy à Liège.
L’accueil sera prévu dès 8h30, le jogging, quant à lui, débutera à 10h30. Deux parcours vous seront proposés : 7 ou 10 km. En plus, deux courses pour les enfants seront organisées gratuitement dans le parc.
Inscriptions : www.chronorace.be. Dépêchez-vous, les 600 premiers préinscrits avant le 26 août recevront le t-shirt de l’événement !
Plus d’infos ? http://www.provincedeliege.be/fr/evenement/15/14955
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20 septembre : les 10.30km de Schaerbeek, bouclez l’été en courant !
La 4ème édition des 10.30km de Schaerbeek a lieu le vendredi 20/09, le dernier jour de l’été ! Plus d’un millier de participants sont attendus sur la ligne de départ au stade du Terdelt. Une belle occasion de se retrouver entre amis pour un défi sportif au parcours hors du commun :
- Démarrez sur une vraie piste d’athlétisme au stade du Terdelt et faites parler la foudre !
- Visitez le Parc Josaphat au pas de course et décoiffez ses petits pensionnaires sauvages !
- Faites trembler l’avenue Louis Bertrand sans faire tomber le Brusilia !
- Et, enfin, traversez l’Hôtel Communal comme vous ne l’avez jamais fait : à un rythme endiablé !
Infos et inscriptions : www.zatopekmagazine.com
Bande-annonce 2019 : YouTube
Page Facebook : cliquez ici
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21 septembre : 3ème édition de la Polish Run
 L'événement est organisé par l’Ambassade de la République de Pologne à Bruxelles et East Poland House à Bruxelles avec la coopération de la Commune de Woluwe-Saint-Lambert et de Woluwe-Saint-Pierre.
Pour qui ?
Que vous soyez amateur ou professionnel du sport, coureur expérimenté ou débutant total, jeune ou adulte ; vous êtes tous les bienvenus ! La course est ouverte pour chaque personne qui aime courir.
Aussi pour les petits
La course spécialement prévue pour les enfants aura lieu sur 400m. D’autres activités sportives et des jeux seront également proposés.
Des récompenses exceptionnelles !
Les gagnants seront invités à passer des moments inoubliables en Pologne.
Pour en savoir plus et s'inscrire, consultez le site polishrun.eu
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16 octobre : Je Cours Pour Le Climat à Namur
Le 16 octobre 2019 en soirée, à quelques semaines de la COP 25, et après une année 2019 placée sous le signe de la mobilisation citoyenne en faveur du climat, l’Université de Namur accueillera la troisième édition "Je Cours Pour le Climat".
Une course à pied à parcourir seul ou en équipe-relais pour débuter ou prolonger son engagement pour la cause climatique de manière originale !
Courir pour le climat, c’est participer activement à l’éducation et la sensibilisation à l’environnement.
Nouveauté 2019 : courez déguisés sur la thématique du climat ! Un concours récompensera les déguisements les plus originaux !
Cet évènement est co-organisé par la FUCID (l'ONG de l'Université de Namur), le Service de la Culture, Quai 22 de l'UNamur et le Pôle Académique de Namur.
Infos et inscriptions : www.zatopekmagazine.com
Bande-annonce 2019 : YouTube
Page Facebook : cliquez ici
NB : une distance de 15km à parcourir sur un circuit d’orientation (avec une carte donc) et en duo sera ajoutée au programme. Plus d’infos à la fin du mois d’août.
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19 & 20 octobre : Jogging et Trail des Ardennes, les inscriptions sont ouvertes !
 Les amateurs de sport nature peuvent se réjouir, il est désormais possible de vous inscrire aux nouvelles éditions du Trail Nocturne et du Jogging des 20 km des Ardennes, au départ du WEX à Marche-en-Famenne !
Trail nocturne : des tracés inédits de 9, 15, 25 et 35 km à travers la zone 100% sauvage du Camp militaire Roi Albert s’offrent à vous le 19 octobre.
Jogging : des parcours de 7, 12 ou 20 km qui allient plaisir et performance dans un cadre verdoyant et dépaysant vous attendent le 20 octobre.
Profitez des tarifs promotionnels avant le 15 septembre !
Infos et inscriptions : www.run2bike.be
Pages Facebook : Trail et Jogging
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26 décembre : la plus belle Corrida du monde fête ses 10 ans!
 Ce 26 décembre aura lieu la 10ème édition de la Manneken-Pis Corrida ! Le nombre de participants est limité à 3.000 et les 2 distances (4 et 8 km) seront cette fois séparées pour permettre plus de fluidité dans les pelotons ! Le tee-shirt, compris dans les frais d’inscription et à porter pendant la course, vaudra le détour !
Au départ de la Place d’Espagne, le parcours de 4km (une boucle) ou de 8km (deux boucles) traversera quelques sites remarquables de la capitale telles que la Place des Martyrs, la prestigieuse Galerie de la Reine, la Rue Neuve ou encore la Grand-Place avant d’emmener les coureurs saluer le Manneken-Pis, spécialement habillé pour l’occasion.
The most beautiful corrida van de wereld. Non, peut-être ?
Info et inscription : www.zatopekmagazine.com
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2020 : ouverture des inscriptions au marathon de New York
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Reprise des sessions automne 2019 des programmes JCPMF et Zatac
 Retrouvez, via le lien ci-dessous, la liste des 200 communes (dont certaines doivent actualiser leurs données) qui proposeront un des trois niveaux classiques de course ou un des programmes préparatoires.
Liste des communes JCPMF : www.jecourspourmaforme.com
La Zatac est aux coureurs « un peu expérimentés » ce qu’est Je Cours Pour Ma Forme aux coureurs débutants. Ce sont des entrainements collectifs donnés toute l’année et destinés « à ceux qui sont devenus coureurs et qui veulent le rester ». Les Zatacs sont organisées en 2019 dans 6 villes de Bruxelles et de Wallonie : Bruxelles, Liège, Charleroi, Namur, Yvoir et Pecq. Agnès, Pol, Christophe, Serge et Willy vous y accueilleront.
Info et inscription ZATAC : cliquez ici |
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Edition Sport et Santé
Zatopek Magazine
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Fax: 0032 (0) 2/537.13.38
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