We starten de dag met een mysterieus deuntje. Daarna is het tijd voor een mooie herfstwandeling op zoek naar paddenstoelen.

 

Een fijne dag gewenst.

 

Aan deze Oppepper werkten mee: 
Claire, Kitty, Helmi, Cok, Carol en Ineke

 

 

Vrijdag 20.00 uur is er een speciaal concert als eerbetoon aan Cor Steyn op het Pierre Palla Concertorgel, Heuvellaan Hilversum. Hier een filmpje als opwarmertje. 

Je kaartje koop je hier.

Senverleden krijgen flinke korting, toets bij het aanschaffen van je kaartje SENVER (met hoofdletters) bij de kortingscode.

 

Dinsdag en woensdag 10.30 uur: Museumlezing over het nieuwe Fenix Museum in Rotterdam. Bekijk alvast dit filmpje. Kaartjes voor de lezing van Henk Roos vind je hier voor dinsdag, en voor woensdag.

 

Het idee van 80 jaar bevrijding gaan we op dinsdag 18 november ervaren op de laatste dagtocht van dit jaar naar Groesbeek. Er zijn nog plaatsen vrij. We bezoeken het fraaie Vrijheids-museum en gaan met een gids in de bus door het gebied waar destijds Operatie Market Garden zich afspeelde. Lees verder

Allerzielen is weer achter de rug, maar omdat er voor deze dag zoveel mooie troostmuziek is, heb ik gekozen voor dit thema.

Schubert: Litanei (voor Allerzielen). Gezongen wordt hier door Konstantin Krimmel, een bariton en een van de beste liedvertolkers van dit moment. In december zijn meer liederen van hem te horen in de Klassieke Muziekochtend.

 

 

Karl Jenkins: Benedictus. Dit Benedictus komt uit de bekende mis voor de vrede The armed man; heel geliefd bij koorzangers. In deze opname gespeeld door Hauser, een eigenzinnige cellist. Met een beetje veel show misschien, maar wel met een mooie celloklank.

 

Fauré: Pie Jesu. Het wordt hier gezongen door de countertenor Philippe Jaroussky. Dit Pie Jesu komt uit de requiemmis van Fauré. 

 

J.S.Bach: Koraal Wenn ich einmal soll scheiden. (met noten om mee te zingen)

Boekhandels moeten we koesteren, en we hebben er ook nog maar één, althans in het centrum van Hilversum.

Daarom plaatsen we ook met plezier deze oproep: wie wil er boeken rondfietsen voor Boekhandel Voorhoeve?

• Zul je het nooit meer doen?
   (Stratemakeropzeeshow)

• Ben Ali Libi, goochelaar  (tekst)

• De meisjes uit vervlogen dagen

Wat zijn vezels? Dit zijn stoffen uit planten, die niet in ons maagdarmkanaal verteerd kunnen worden. Ze komen in de dikke darm terecht en zorgen dat de darm goed werkt. Als je voldoende vezels eet (in combinatie met voldoende drinken) blijft je ontlasting zacht en voorkom je verstopping. Vezels zijn ook goed voor onze bloeddruk en ons cholesterolgehalte. Ze verlagen de kans op dikkedarmkanker en diabetes type 2.

 

Waarin zitten vezels? Vezels zitten dus in plantaardige producten, zoals groente, fruit, volkorenproducten, noten en peulvruchten. Vrouwen hebben minimaal 25 gram vezels per dag nodig; mannen 30 gram. Als je de adviezen van het Voedingscentrum volgt, krijg je genoeg vezels binnen. Per dag gaat het dan om 250 gram groente, 200 gram fruit, 4-5 sneeën volkoren brood of vezelrijke ontbijtgranen zoals muesli of havermout. Daarnaast een handje noten en (tenminste één keer per week) peulvruchten zoals linzen, bonen en kikkererwten. Het is belangrijk dat je de volkoren variant kiest van producten als brood, pasta, couscous en rijst (zilvervliesrijst) omdat het gemiddelde vezelgehalte van volkorenvarianten aanzienlijk hoger is dan van de witte varianten. Voorbeeld: volkoren pasta bevat 1,9 gram vezels per opscheplepel tegenover 0,6 gram in het geval van witte pasta.

 

Drink per dag 1,5 tot 2 liter vocht. En voor de volledigheid: dierlijke producten, zoals vlees, vis of zuivel, bevatten geen vezels. 

 

Hier recepten voor twee warme en lekkere vegetarische gerechten van het Voedingscentrum, én elk met een mooie hoeveelheid vezels!

 

Zorg jij voor iemand met een haperend brein, door bijvoorbeeld dementie, Parkinson of NAH? Dan ben je uitgenodigd, samen met de persoon voor wie je zorgt, voor het Vergeten Groente Diner, op vrijdag 14 november. Een diner voor mantelzorgers. Lees hier verder.

De vrijwilligers van Senver waren uitgenodigd voor een feestje in de Avontuurfabriek in Loosdrecht.

Marianne maakt er 
dit mini-mini-filmpje van. 

 

Op de foto rechts de wc-pot-racers. (Het bleef beschaafd hoor...)

 

 

 

 

Waar vind je deze danseressen?

 

 

Wie is de beeldhouwer?

 

 

 

De foto is gemaakt van de TRAPAFSLUITING met lantaarn – volgens Herma ‘vuurtoren’ – van de trap die van de hoek Badhuislaan / Couperusweg naar de 15 meter daaronder liggende Oude Haven gaat. Daar lagen de Gooische Vaart, het toenmalige zwembad (vandaar Badhuislaan) en de latere Dudok zoutbunkers (1940-1946).

 

Deze taludtrap is in 1914 ontworpen door de Hilversumse gemeente-architect Andriessen (1844-1914), de voorganger van Dudok. Al spreken sommige bronnen van de ‘Dudoktrap’. Twee jaar later ontwierp W.M. Dudok wel de trapafsluiting als bekroning van de trap; en natuurlijk ook als beloning na het beklimmen van de zeventig treden. 

 

Emmy zegt over Dudok: ‘In 1916 wilde hij langs de haven een stadspark aanleggen met terrassen en een wandelweg van de Havenstraat naar de Hondenbrug. De jeugd van toen vernielde al snel het park, tot ergernis van Dudok. In de jaren '30 heeft hij een nieuwe poging gewaagd. Helaas, het gebied verloederde weer. In 1991 kwamen er nieuwe initiatieven voor het gebied en daar genieten wij vandaag de dag nog steeds van.’

Elt en Elly laten nog weten: ‘De trap wordt gebruikt bij de intocht van Sinterklaas. Mij krijgen ze nooit van de trap af. Ik heb hem altijd eng gevonden, alhoewel wij als kind hier vaak speelden; beneden was een leuke speeltuin.