VIVEZ
EN MUSIQUE !L’influence de la musique sur les organismes vivants est connue depuis fort longtemps.
Dès le 5e siècle avant Jésus-Christ, les Chinois avaient découvert que chaque organe interne de notre corps vibre à un rythme qui lui est propre et qu'il est sensible aux sons de même fréquence. Mais ce n’est qu’au 20e siècle, dans les années 1960, qu’apparait aux États-Unis et au Canada une nouvelle méthode de soins : la musicothérapie.
Depuis, de nombreuses études ont confirmé la réelle action de la musique sur le comportement des individus et son impact favorable sur la performance sportive. La musique diminue les sensations de malaise qui découlent de l'activité physique, augmente la tolérance à l'effort, aide à la concentration et à la préparation mentale.
Le rythme apparait comme un facteur essentiel. Une musique douce et lente réduit l'excitation physiologique et psychologique apparaissant lors d'efforts de puissance submaximale (c'est à dire proche du seuil anaérobie) et améliore la performance à l'endurance, surtout si elle est synchronisée avec l’effort (études Anshel et Marisi, 1978 et de Coplan, 1991).
Selon une étude de A. Szabo, A. Small, M. Leigh, 1999, un sportif serait capable de fournir plus d’efforts intensifs en écoutant une musique rapide. Les chercheurs émettent l'hypothèse qu’elle détournerait l'attention de la fatigue occasionnée par l'exercice. Plus le sportif serait «distrait» par la musique, moins il sentirait la fatigue et plus il serait capable de fournir des efforts. Les coachs sportifs ont bien intégré cette notion !
Une autre étude réalisée aux États-Unis en 1996 par le professeur Mills sur un groupe de 500 collégiens, effectuant différents types d'exercices avec et sans musique, a montré une amélioration des capacités physiques du groupe travaillant en musique et plus particulièrement en musique au tempo élevé. En outre, la musique en provoquant une baisse du taux de cortisol (une hormone responsable du stress ) facilite la relaxation et diminue les tensions. Le chercheur anglais Karageorghis a de son côté démontré que la musique améliore la bonne humeur. Mais ça on le savait déjà sans avoir fait de longues études ! On ignorait cependant que l’action analgésique, calmante et euphorisante de la musique douce était la conséquence de la libération accrue d’endorphines. On sait aussi que la musique stimule la créativité, améliore l’attention et la mémoire.
Alors, sportif ou pas, vivez donc en musique !
