Inspiration & Insights
 
11 februari 2014
  
 
Deel deze Inspiration&Insights en stuur hem door!
Beste

Deze week wil ik je wat inspiratie en tools geven om voor jezelf een routine te realiseren, simpelweg vanuit het niets in vijf stappen naar een routine. Het is makkelijker dan je denkt.
Zelfs ik kan het!
Veel succes ermee!
 Vanzelfsprekend staan de data voor de workshops er weer in en verwijs ik ook even naar de cursus Mindfulness die ik op de ANZN ga geven. 
Wil je meer lezen over mindfulness, kijk dan eens op mijn blog blog.brightnezz.com
  • In vijf stappen van niets naar routine
  • Nieuwe data workshops
  • Eindelijk weer gelukkig!
  • Verwijzing naar de cursus aan de Academie voor Natuurgeneeskunde
 
 
Eindelijk weer gelukkig!

Helemaal gelukkig en tevreden! Dat kun jij ook!
 
Veel vriendinnen willen wel eens wat anders dan een dagje shoppen met elkaar. Niet dat ze daar nu voor altijd mee op willen houden Knipogenmaar zo nu en dan heeft een mens behoefte aan iets anders, aan wat meer diepgang! Wil je je weer eens helemaal gelukkig voelen.

Ik heb dat diepe innerlijke gevoel van geluk ook met mindfulness mogen ervaren en dat gun ik anderen ook.
Daarom heb ik 'De Vriendinnendag' ontwikkeld. Heerlijk ontspannen, voor alles wordt gezorgd, je krijgt een interessante goodiebag, en je hebt er ook nadien nog iets aan.
Je voelt je na afloop super relaxed, hebt opeens weer bergen energie (terwijl je in veel gevallen toch moe aan de dag begon) en je hebt het gereedschap ontwikkeld om bij stress weer te kunnen ontspannen. 

Waarom samen met vriendinnen?
De reden dat ik adviseer om er een vriendinnendag van te maken is(met vrienden mag natuurlijk ookKnipogen) omdat je een andere (emotionele) taal leert spreken. Op een mooie, eenvoudige manier word je je ervan bewust wat jij eraan kunt doen om weer gelukkig te worden.
Maar zoals met al het nieuwe wat je leert: om het goed te laten integreren, is het fijn om er met anderen over te praten of wat te sparren.
Op die manier wordt het een vanzelfsprekend deel van jezelf.
Stel je het eens voor hoe heerlijk het is om weer vrij te zijn van stress, je weer helemaal gelukkig te voelen, zonder dat je eerst moet shoppen Knipogen. En shoppen doe je gewoon omdat je het leuk vindt en niet om je weer gelukkig te voelen.
Het kan echt!
Als je dat wilt, dan leer ik je het geheim van stresvrij leven!
Zeg jij: Ja, dat wil ik! Wanneer kan het? Bel me dan (06 5477574) of meld je aan via info@brightnezz.com!
 
Nieuwe data workshops
De zaterdagen 22 februari, 22 maart en 19 april zijn weer gereserveerd voor de workshop 'Een eind aan de stress'. 
Maar..... en dat is misschien wel net zo leuk...
Ik kom ook naar jou toe en verzorg de workshop dan volledig bij jou thuis! Net als anders zorg ik voor een heerlijke lunch met een verse salade en een homemade soep om van te smullen. 
Janny Leggedoor
info@brightnezz.com
06 54775574
 
In vijf stappen naar routine

 
Je kent dat wel: je weet dat iets goed voor je is, dat je er weer energie van krijgt, maar het doen stel je steeds opnieuw uit. Terwijl om iets een routine te laten worden, je het minimaal dertig dagen moet doen.
Daarom nu dit vijf stappenplan van vanuit niets de routine te krijgen om te mediteren.
 
1. Denk niet langer na over je motivatie, doe het gewoon!!!!!

2. Houd jezelf voor hoe goed je je voelt na afloop. Hoe je weer helemaal vrij van stress bent.

3. Wees je er bewust van hoe gestrest je wordt als je niet mediteert.
Besef wat je mist, wat je jezelf aandoet door niet te mediteren.
Zet dit op een positieve manier voor jezelf in.

4. Focus tijdens het mediteren bewust op een aspect van jezelf dat jij erg belangrijk vindt. Bijvoorbeeld je gezondheid.
Bedenk dat wat je doet goed is voor je lichaam en geest. Geniet van de innerlijke rust. Adem diep in door je buik. Voel hoe goed je je voelt, zowel geestelijk als lichamelijk.

5. Wees na afloop trots op jezelf.
Geef jezelf een schouderklopje. Gun jezelf het goede gevoel. Dat legt de basis voor de volgende meditatie. Verwen jezelf met een lekkere douche, mooie verzorgingsproducten, een heerlijke gezonde smoothie, maakt niet uit, als het maar voor jou fijn is.
 
Veel plezier!
Geniet ervan!
 
 

Mindfulness bij de ANZN

In deze workshop leer je om met al je aandacht in het Hier en Nu te zijn.
Ook als het om een minder prettig moment gaat. En geloof het of niet, daar word je een stuk gelukkiger van!
 
Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat het persoonlijk welbevinden van mensen enorm verbetert als ze in het moment kunnen zijn. Andere studies spreken van een hogere kwaliteit van leven en positieve veranderingen in gedrag, houding en denken. Mindfulness vermindert stress, piekeren en angst en vergroot de empathie en zelfcompassie. Dit waren de belangrijkste resultaten uit het onderzoek van Chiesa en Seretti in 2009.
Mooie resultaten, maar nog belangrijker is dat je dit kunt leren, en nog vrij eenvoudig ook!
 
In de cursus leer je de vaardigheden onder de knie te krijgen die nodig zijn om meer - of weer - aan 'het roer van je denken' te staan. Niet oordelen en gewoon observeren wat er is, en als je dat even niet lukt en je gedachten ergens anders heen gaan, observeer dat dan ook en keer weer terug naar dat Nu.
In onze hersenen zijn er wel degelijk verbindingen die ons een gevoel van vrede geven.
Alleen zijn we zo gewend om andere verbindingen te gebruiken.
Waarom is niet duidelijk, maar ieder van ons vindt het veel makkelijker om negatieve gevoelens en oordelen over onszelf op te roepen, dan positieve. En wat helemaal frappant is: we geloven er ook nog in!
 
Boeddha: do not dwell in the past, do not dream of the future, concentrate the mind on the present moment.
 
Maar ook: wij zijn niet onze gedachten, we hebben ze. 
 
Docent: Janny Leggedoor.
 
·         Woensdag 12, 19 en 26 maart plus woensdag 2 april 2014 of
·         Woensdag 14, 21 en 28 mei plus woensdag 4 juni 2014
·         Lestijden: 19.30 - 22.15
·         Cursuskosten: € 160,- (4 dagdelen)
·         Locatie: Adventskerk, Camphuijsenstraat 4, 5615 KS, Eindhoven
WWW.ANZN.NL , 040-2869585
 
 
Aanmelden nieuwsbrief
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Powered by YMLP.com