Mijn workshop Leven zonder stress is bedoeld om de deelnemers de technieken te leren om die eeuwige stress te reduceren, creativiteit te bevorderen en gelukkiger te worden.

Ik ben geen zelfhulpgoeroe die adviezen geeft maar een trainer die door middel van oefeningen mensen van hun stress afhelpt. Oefeningen die herhaalbaar zijn. Daarom geef ik iedere deelnemer aan het eind van de workshop ook mijn boekje ‘Doe maar gewoon, doe mindfulness’ mee, want daar staan een aantal makkelijke herhaalbare oefeningen in.

 

·        Stress is een constante mate van spanning die teveel is.

·        Innerlijke onrust is ook een vorm van stress.

·        Meestal gebruiken we de term stress bij overbelasting.

·        Stress is een alledaags fenomeen en is onvermijdelijk.

·        Lichamelijk en/of psychische klachten

·        Verminderde productiviteit

·        Verminderde besluitvaardigheid

·        Ontvankelijkheid voor ziektes

·        Helderheid van geest

·        Geconcentreerd

·        Energiek

·        Creatief

Je functioneert optimaal als je werk een uitdaging is waarvoor jij de vaardigheden bezit. Eigenlijk moeten we onze taak net aankunnen en de volle overtuiging bezitten dat het gaat lukken. Dan ontlaadt de spanning zich in de uitvoering van je taak.

Als echter de hoeveelheid spanning hoger is dan we aan kunnen, is die spanning niet meer functioneel

en ervaren we stress.

Onderzoek bij ratten heeft aangetoond dat ze liever het stresshormoon toegediend krijgen dan dat ze eten, drinken of slapen. De ratten gingen net zo lang door met zichzelf het stresshormoon toedienen tot ze er bijna aan onderdoor gingen.

Daarom blijven mensen ook dag in dag die stressvolle baan vervullen omdat ze – zonder het te weten – verslaafd zijn aan de peptiden die de stress hen geeft.

Ik maak gebruik van de technieken uit mindfulness, maar in wezen zijn het universele technieken.

Waarom mindfulness?

Mindfulness is een aandachtstraining die mensen leert om in het moment te zijn. De problemen die mensen ervaren komen meestal voort uit het in gedachten in het verleden of bij de toekomst te zijn.

Mindfulness komt van oorsprong uit het boeddhisme en is door Jon Kabat-Zinn, emeritus hoogleraar a/d Universiteit van Boston Massachusetts en directeur van een stresskliniek, naar het westen gehaald. Hij heeft de vertaling naar deze tijd gemaakt, naar onze huidige levens.

 

De methodes die ik gebruik tijdens mijn workshops zijn:

Als jij aan het roer van jouw leven staat, van jou denken en doen……  als jij de meester bent van jouw leven, kies dan eens voor twee minuten stilte, mentale stilte wel te verstaan. Gewoon twee minuten geen gedachten in je hoofd!

Bel me als het de eerste keer lukt want ik trakteer je. Je bent namelijk een wonder J!

Dit is natuurlijk een grapje maar wel één waarmee je een eerste stap zet op weg naar bewustwording van wie je werkelijk bent. Wij mensen worden zo in beslag genomen door ons denken, dat we bijna alleen nog in ons hoofd leven en helemaal niet in de gaten lijken te hebben dat dit niet het echte leven is, maar denkbeelden van het verleden of projecties in de toekomst waarbij wij zelf een verhaal hebben gemaakt.

 

De kracht van ademhalen is zo groot, dat het heel veel stress kan reduceren. Maar ademhalen wordt tegenwoordig zo weinig bewust gebruikt, dat de meest eenvoudige oefeningen verloren lijken te zijn.

Ademhalen wordt ook weleens de brug tussen lichaam en geest genoemd.

Bewust je lichaam inspannen en ontspannen is een van de manieren om lichamelijke stress te reduceren. Stress, spanning slaat zich namelijk ook op in het lichaam.

Denk maar aan hoofd-, buik- of rugpijn. Bijna altijd stress gerelateerde pijnen!

 

Onder mediteren versta ik je gedachten observeren maar er niet (meer) in mee gaan. Met je aandacht in het nu zijn en niet in verleden of toekomst want dat zijn immers ook maar gedachten.

Tijdens een geleide meditatie laat je je door de woorden van de trainer leiden, waardoor je ook weg bent bij je eigen gedachten.

De bedoeling achter de (geleide) meditaties is om een meer - of sterkere - open verbinding met je daadwerkelijke/innerlijke zelf te bereiken.

Wie ben jij ook al weer? Wie is die man of vrouw achter of voorbij al dat denken? Heel veel mensen hebben dat nog nooit ervaren.

Ze hebben nog nooit ervaren dat ze meer zijn dan hun denken en dat ze op het moment dat ze voorbij dat denken zijn, ook direct weten wat daarmee bedoeld wordt. Alle ideeën, meningen en projecties van zichzelf en van anderen op en over zichzelf zijn weg.

Jij bent je essentie.

 

+31654775574
janny@brightnezz.com
www.brightnezz.com