Innehåll
- Efter fem vänder det
- Almi stöttar Windmil
- Laterala svingar
- Nyttiga cookies
Om Personbästa AB
Personbästa AB startades 2009 och drivs av Jan Tern. Målet är att utveckla företag, lag och individer, genom föreläsningar, böcker, utbildningar och fystester.
Jan är rankad som en av de fem bästa föreläsarna inom hälsa/stress av tidningen Konferensvärlden.
|
Klicka på bilderna för att se några roliga videoklipp
Ibland är det svårt att fokusera
Karma
|
Citat
It´s not how much we have, but how much we enjoy that makes happiness.
Charles Spurgeon
I |
|
|
För några år sedan fick jag problem med det som i folkmun kallas för hälsporre men som oftast är plantar fasciit (inflammation i sena under foten). Sedan 1,5 år har jag kunnat spela innebandy men dragit mig för att springa då foten mått bättre av varierad fotisättning som i innebandyn än det monotona steget i löpning. Jag har anmält mig till ett 10 km lopp om 1,5 månad och har därför börjat springa igen. Foten känns bra, men löpmusklerna är inte på topp. Jag vet av erfarenhet att de första passen känns tunga - glädjande är att vid pass fem brukar det ändra sig så mycket att jag njuter och redan under passet planerar nästa.
Att göra det du är bra på är lätt, därför gäller det ibland att kämpa med det du inte är så bra på för att bli bättre och få det att gå lättare.
15000:- från Almi till att utveckla Windmill
Windmill är en träningsmaskin som jag är med och utvecklar. Maskin är inte riktigt rätt ord, för du kan röra dig i alla rörelseplan och du sitter inte fast. Hursomhelst har version 4 stått hos Frölunda Indians under tio månader och testats där - och vi vet ju hur det gick för dem - Grattis till SM-guldet Frölunda. Jag vill direkt vara ödmjuk och säga att det inte berodde på Windmill att de vann. Almi tycker att Windmill har potential och bistår med 15000:- för att vi ska kunna utveckla den ytterligare, vilket är mycket glädjande.
|
Laterala svingar
Månadens övning involverar många muskelgrupper och du arbetar i två av de tre rörelseplanen lateralt (sidled) och rotation. Klicka på bilden för att köra igång videon.
Nyttiga cookies
Kakor är sällan nyttiga eller bra för din kropp. Dessa cookies däremot har inget tillsatt socker eller fett och består av endast tre ingredienser.
1 mogen banan
1 - 1,5 dl havregryn (beroende på hur står bananen är)
1/3 dl russin
Ta en bunke och blanda ihop alla ingredienser. Forma en lagom mängd till en cookie och lägg den på bakplåt som antingen är smord eller där du har bakplåtspapper. Efter 20 minuter i ugnen på 175 grader är det klart att njuta.
Du kan göra egna tillägg som att blanda i kanel, honung, nötter, frön eller liknande för att skapa din egen smak. Smaken i grundreceptet blir som en blandning av cookie och banankaka.
Skapa en bra dag,
Jan Tern
Vi hörs om en månad i nästa månads nyhetsbrev.
Vill du kontakta mig når du mig på något av följande: Tel:0768-147080 eller
|
|
|
