|
Trainen zonder blessures
Dit jaar hebben we tussen de twee clinicronden door een presentatie door fysiotherapeut (en eigenaar van Fysio Sportcentrum Stolwijk) Dennis Walraven over wat er gebeurt met je lichaam als je ouder wordt. Welke trainingen zijn goed en welke zijn minder verstandig? Welke spieren hebben extra aandacht nodig? Kortom, hoe kun je ervoor zorgen dat je lekker kunt blijven sporten zonder dat je steeds met blessures te maken hebt?
Twee clinicronden
Zowel voor als na de presentatie is er een clinicronde waarbij je kunt kiezen uit twee clinics:
Ronde 1
1. Balans en stabiliteit
Hierbij lopen we een diversiteit aan oefeningen, van simpele en rustige balansoefeningen tot meer lastige en coördinatieve oefeningen, zodat je met veel variatie je winterseizoen kunt voorbereiden.
2. Snelheid en beweeglijkheid
In deze clinic komen allerlei oefeningen langs die belangrijk zijn voor die schaatsers die hun snelheid en sprint willen verbeteren.
Ronde 2
1. Elastiek zijwaarts en bocht
In deze clinic ligt de focus op verschillende manieren van training met het elastiek, van rustig tot intensief, als wel op de uitvoering daarbij.
2. Intensieve passen en sprongen
Ook in deze clinic laten we zien hoe je kunt variëren in je passen en sprongen door de aandacht op verschillende accenten te leggen. Vermogen en snelkracht vormen het uitgangspunt bij deze clinic.
Programma
10.30-11.00 Ontvangst met koffie/thee
11.00-11.45 Gezamenlijke warming-up
12.00-13.00 Trainingsronde 1
13.00-13.30 Pauze
13.30-14.30 Presentatie door fysio Dennis Walraven:
“Trainen met een jonge geest en een ouder wordend lichaam”
14.30-15.00 Pauze
15.00-16.00 Trainingsronde 2
16.00-17.00 Gezellig napraten met drankje en hapje
Deelnemen?
Heb je het afgelopen seizoen deelgenomen of sta je voor komend seizoen ingeschreven voor een van onze activiteiten? Dan is de dag uiteraard weer gratis. Voor overige deelnemers zijn de kosten 15 euro per deelnemer.
Nog niet aangemeld? Vergeet dit dan niet en vermeld daarbij welke clinic je wilt doen in beide ronden. |
