Vad sa du, älskling?
En minikurs i kommunikation för par (Del 1 av 3)
- Du lyssnar ju inte!
- Jo, det gör jag!!
- Vad sa jag då?
- Samma som du alltid brukar säga...!
Ibland går inte budskapen riktigt fram. Man känner att man har något viktigt att berätta, men att man inte får gehör för det man framför. Ändå är svaret på denna eviga fråga, ofta inte långt borta.
Det handlar ofta om något som vi ger varandra för lite av. Något som egentligen är gratis, men som vi ändå försöker att dölja frånvaron av, genom att köpa och/eller ge saker istället.
Det handlar om - TID! En bra kommunikation kan inte ske samtidigt som man ser på TV, lagar mat eller sitter vid datorn. Den kan inte ske när man samtidigt pratar med någon annan eller nattar barnen.
Det mest grundläggande är att man helt enkelt ger sin TID och odelade uppmärksamhet till den som talar. Och detta är oftast lättast att göra om den som talar gör det från hjärtat! Meningar som börjar med "Jag känner..." är därför lättare att ta till sig för en som lyssnar än en mening som inleds med "Du borde...". (Och försök inte gå runt detta genom att kombinera uttrycken till "Jag känner att du borde...").
Uttryck helt enkelt vad som händer i dig under 5 minuter. Det är den första övningen för par som vill förbättra sin kommunikation. Övningen kommer att ta er 10 minuter, men ge er så oändligt mycket mer i form av Kärlek, energi och - tro det eller ej - tid!
Övning 1
Stäng av mobil, dator, TV eller andra saker som kan störa er (ni kommer garanterat att överleva utan detta i 10 minuter, även om det är svårt att tro för en del)!
Sitt mitt emot varandra. Välj vem som ska börja prata (lämpligtvis den som brukar prata mest i relationen). Vi kallar denna person för "A".
Under 5 minuter ska nu A berätta vad hon/han får in från sina sinnen och känner i kroppen. Det kan t.ex. vara; "Jag känner en oro. Jag får ont i ryggen av att sitta still. Jag ser dina ögon. Jag hör en bil åka förbi. Jag tycker att detta var en tråkig övning". Vad som helst får uttryckas, MEN inte tankar/åsikter eller bedömningar. Det ska handla om vad som händer i din kropp eller vad dina sinnen förmedlar till dig. Det låter lätt, men kan vara rätt svårt i början eftersom vi främst lyssnar på våra tankar och åsikter under dagarna.
Person "B" ska under denna tid lyssna, lyssna och lyssna. Inget annat! Inte hålla med, börja förklara, sucka, himla med ögonen eller på annat sätt låta sig påverkas av det som person "A" säger. Bara ha lätt ögonkontakt med sin älskade och lyssna! That's it!
Efter 5 minuter byter ni uppgifter, så att "B" får prata medan "A" är helt närvarande och lyssnar med lätt ögonkontakt.
Gör gärna detta en gång under den kommande veckan. Ännu hellre två gånger. Eller tre. Huvudsaken att det blir av! Om man bara tänker på att gå till gymmet och träna, får man inte bättre kondition. Det måste "bli av". Samma är det med denna övning!
Nästa fredag kommer en ny, och lite svårare, övning. Ännu ett steg mot bättre kommunikation, större närvaro och därmed också djupare kärlek mellan er!
Lycka till!
