Zeven tips om stress te verminderen
Voor iedereen die afgelopen zaterdag de workshop niet bij kon wonen en toch een oplopend stressniveau heeft,hieronder zeven manieren om die hopeloze stress verminderen.
1. Heb aandacht voor jezelf! Niemand heeft er iets aan als je een burnout krijgt. Dus....las op tijd een rustpauze in, doe een dutje, luister naar ontspannende muziek, maak een wandeling en laat de wind even door je haren waaien. Dan zorg je goed voor jezelf. Ook op tijd en gezond eten is belangrijk. Slecht eten en je rot voelen hebben veel met elkaar te maken. Net zoals te weinig slaap krijgen en je rot voelen.
2. Neem wat minder hooi op de vork! Je mag best een keertje nee zeggen!
3. Praat erover als je stress hebt. Zeg gewoon als iets je niet aanstaat. Of als je boos bent! Je zult ervaren dat veel mensen hetzelfde ervaren als jij en er ook last van hebben. En.... op de een of andere manier is gedeelde smart halve smart.
4. Ga bewegen! Sporten, fietsen, wandelen. Neem hiervoor een half uur per dag de tijd. Veel mensen beseffen niet dat spanningen zich ook in je lichaam opslaan. Door te bewegen help je je lichaam die spanning weer kwijt te raken.
5. Besef dat er niets zeker is in het leven, dat niets onverandelijk is. De enige zekerheid die we in het leven hebben is dat we geen zekerheden hebben. Geniet hiervan! En ervaar dat door zo naar het leven te kijken, je een veel flexibele insteek krijgt en daardoor minder stress.
6. Zorg voor een goede balans tussen inspanning en ontspanning. Plan bewust gezellige dingen in. Ga uit eten, of nodig vrienden bij je thuis uit, pik een terrasje, bezoek de bioscoop of het theater. Allemaal zaken die horen bij de geneugten des levens en een manier zijn om je accu weer op te laden.
7. Maar soms wil je gewoon zeker vrij van stress zijn. Doe dan de workshop 'Een eind aan de stress' en ervaar, misschien wel voor de eerste keer in je leven, wat het betekent op totaal STRESSVRIJ te zijn. De nieuwe data zijn bekend. Meld je hier aan! Het kan nu nog. Ook een leuk Sinterklaas- of kerstcadeau!
De nieuwe data
Om iedereen van dienst te kunnen zijn, zijn er ook twee workshops tussen Kerst en Oud en Nieuw. Ben er wel op tijd bij, want vol is vol!
De nieuwe data zijn:
* 23 november.
* 27 en 28 december
* 25 januari 2014
Het kan echt ...... stressvrij de feestdagen door!
Ademhalen: de brug tussen lichaam en geest
Tijdens mijn workshops zeg ik het regelmatig: Ademhalen vormt de brug tussen lichaam en geest. Daar bedoel ik mee dat een goede ademhaling je helpt om je rustig te voelen en geen last te hebben van 'een druk hoofd'.
Veel mensen hebben niet in de gaten dat ademhalen een van de krachtigste instrumenten is die wij van nature hebben. Daarom bestaat een belangrijk deel van de oefeningen die ik geef tijdens de workshop ook uit ademhalingsoefeningen.
Als je gedachten met je op de loop gaan, kun je je ademhaling gebruiken om je denken weer onder controle te krijgen. Let maar eens op wat er gebeurt als je onprettige gedachten hebt. Het duurt niet lang of je voelt je totaal ongelukkig. Maar.... ga je bewust ademhalen, dan is je rot gevoel binnen vijf minuten voorbij. Gewoon met je aandacht je in- en uitademing volgen is al genoeg.
PS Ook een ideale oefening om de depressiviteit van een regendag te verdrijven.
|
|
|
Boeddhistisch monnik Thich Nhat Hanh
|
Breath is the bridge which connects life to consciousness, which unites your body to your thoughts. Whenever your mind becomes scattered, use your breath as the means to take hold of your mind again.
Wil je iedere week wat Inspiration & Insights, meld je dan hier aan!
