Anna mediteerde en kreeg weer helderheid (Brightnezz)
De kwaliteit van het voedsel dat je eet, heeft een directe invloed op de kwaliteit van je fysieke gezondheid.
Hetzelfde kan gezegd worden van de gedachten die je hebt.
De kwaliteit van je gedachten, hebben een directe invloed op je geestelijk welzijn. Of anders gezegd: op de mate waarin je vrede en harmonie ervaart.
Uit onderzoek bij studenten, toch bij uitstek de bevolkingsgroep die zich tot doel heeft gesteld vooral te genieten van het leven, blijkt dat 70 procent van de gedachten die ze hebben, negatief geladen zijn. Dat dit weinig of geen invloed op hun emoties en gedrag heeft komt omdat ze zich er niets van aantrekken, er geen aandacht aan schenken.
Bij volwassen mensen ligt dit percentage negatieve gedachten nog een aantal procenten hoger.
Maar er is nog een veel belangrijker verschil. De invloed van deze negatieve gedachtenstroom op de volwassenen is vele malen hoger.
Volwassenen trekken zich aan wat ze denken, geloven wat ze denken, worden beïnvloed door hun gedachten en denken dat hun gedachten feiten zijn.
Maar gedachten zijn niets anders dan mentale activiteiten en zeker geen feiten. Het gebeurt enkel en alleen in je hoofd.
Oplossing
Wil je meer invloed op wat je denkt, wil je die negatieve gedachtenstroom inperken en sturen, ga dan mediteren. De meest eenvoudige vorm van meditatie zijn de ademhalingsoefeningen.
Een van deze ademhalingsoefeningen heb ik gevonden in een oud boekje van een yogi dat direct na de oorlog op de markt is gekomen.
De oefening gaat als volgt:
4 tellen inademen, 2 tellen de adem fixeren/vasthouden, 6 tellen uitademen, 2 tellen niets. En zo ga je verder met de 4-2-6-2-cyclus.
Er zijn nog heel veel meer variaties op deze ademhalingsoefening maar deze is het meest eenvoudig en kan zonder problemen toegepast worden.
Maar als jij je toch onprettig voelt bij deze oefening, ga dan weer terug naar je normale ademhaling en geef die aandacht zonder het te willen veranderen.
Doe de oefening iedere dag 2x10 minuten (je kunt het langzaam opbouwen en met 2x2minuten beginnen en iedere twee dagen een minuutje langer) en je geestelijk welzijn gaat per direct met sprongen vooruit.
Het fijnste is om er even speciaal tijd voor te nemen maar zit je in de auto op weg naar een belangrijke afspraak of in de file, en heb je het gevoel dat het je teveel wordt, ga deze 4-2-6-2 ademhalingsoefening doen en je staat direct weer in je kracht.
Eigenlijk geldt dat voor alle momenten van stress die je ervaart.
Creatiever
Een paar dagen geleden sprak ik cursist Anna. Ze zat met een zwaar dilemma. “Wat moet ik doen, wat moet ik doen “, vroeg ze mij. Om privacyredenen kan ik niet vertellen wat er aan de hand was maar neem maar van mij aan dat het een ingewikkeld probleem was waar niemand 1, 2, 3 een antwoord op had.
Ik adviseerde haar om goed na te denken over de mogelijkheden en dan in zichzelf de vraag te stellen:”Wat moet ik doen, wat is de beste oplossing.”
Laat het onderwerp dan volledig rusten en doe de ademhalingsoefening (4-2-6-2) die je ook tijdens de workshop geleerd hebt en concentreer je daar volledig op.
De ervaring heeft me geleerd dat je binnen 24 uur een antwoord hebt.
Ondanks dat ik heel goede ervaringen met deze techniek heb, vind ik het toch altijd lastig om dit te vertellen. Want ja…. stel dat het antwoord niet komt! Buiten dat ik niet meer serieus genomen wordt, ook mijn cursist is niet geholpen en blijft met het dilemma zitten.
En dan schieten we beide ons doel voorbij.
Gelukkig werkte het ook deze keer en had ze binnen 24 uur, tot haar eigen opluchting en verbazing, een heel duidelijk antwoord.
Nu kan ze zich weer richten op haar grote passie en daar volledig voor gaan. Alle problemen zijn echt nog niet getackeld maar ze heeft weer helderheid (Brightnezz) als het om de weg gaat die ze moet gaan.
