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#106
Mars
2019
Apeline, la nouvelle hormone à la mode !

On a découvert une hormone capable de contrarier le processus de fonte musculaire. Sans même avoir à faire du sport. Qui est intéressé ?


Dossier complet dans le dernier numéro Zatopek disponible en kiosque depuis le 25 janvier dernier.

Dans cette 106e newsletter Zatopek, vous découvrirez plusieurs grands rendez-vous de course à pied à venir.
 
Bonne lecture !

L'équipe Zatopek
Au sommaire :
  1. Dernier numéro en librairie
  2. Suggestions de courses et challenges régionaux
  3. 3 calendriers Zatopek en 1 clic !
  4. Reprise 2019 des programmes JCPMF et Zatac
  5. 20km de Bruxelles : Run for blind kids
  6. 27 avril : Oxfam Peacewalker
  7. 28 avril : Les Foulées de Saint-Jo, 10ème édition
  8. 28 avril : Les 10km de l'ULB
  9. 28 avril : Lampiris 15km de Charleroi : un nouveau trail en ligne !
  10. 5 mai : Lampiris 15km Liège Métropole : le plus grand évènement running et santé de Wallonie !
  11. 12 mai : 15km de Woluwe-Saint-Lambert : le plus grand évènement running en famille à Bruxelles !
  12. 12 mai : Maasmarathon de la Basse-Meuse
  13. 12 mai : Marathon et Semi-Marathon de Namur
  14. 21 juin : 12km Anderlecht
  15. 29 juin : Hunger Race, le défi sportif et solidaire
  16. 30 juin : Oxy'Trail (Ile-de-France)
  17. 26-28 juillet : La 6000D (Savoie-Fance)
  18. 31 août : Oxfam Trailwalker
  19. 7 septembre : Lampiris Ecotrail Brussels, une course pas comme les autres !
  20. Rejoignez-nous sur Facebook !
  21. Zatopek Vlaanderen
Dernier numéro en librairie
 
Au menu : 
LOCO 
Le calendrier-suggestions des courses
À la découverte d'O2 Max à Mont-sur-Marchienne

Portrait d’Oussama Lonneux et Ruddy Walem
Top 10 des courses par province

JCPMF: délégation au Marathon d'Amsterdam
Pages LBFA
Pages Delhalle

 
04_AJOUTEZ A MON PANIER
Tout ce qu’il faut pour courir à la page
10_COURRIER DES LECTEURS
12_ZOOM

Rai Benjamin, le nouveau prodige du 400 haies
14_LA MUSE DU COACH
Roger Igo répond à vos questions.
16_CULTURE CLUB
Le film sur Zatopek: et pourtant on le tourne!
20_SCIENCE ET MEDECINE
Apeline, la nouvelle hormone à la mode!
24_ALIMENTATION ET PERFORMANCE
Enquête sur la maca, le champion des navets
28_BIOMECANIQUE
Quand je serai grand, je serai coureur!
35_ENTRAINEMENT
Pourquoi on allonge les distances en vieillissant?
42_TEMOINS
Et vous, comment faites-vous?
50_SOCIETE
La tyrannie du bienvieillir
54_HISTOIRE VRAIE
Betty Robinson, revenue d’entre les morts
60_RENCONTRE
Brice Delsouiller, la vache et le philosophe

 
L’abonnement s’élève à 18€ par an ou 16€ en cas de domiciliation.

Vous n’êtes pas encore abonné ? Abonnez-vous ici en quelques clics.
Suggestions de courses et challenges régionaux
 
Découvrez les suggestions de courses émises par l’équipe Zatopek !
 
Vous pouvez également retrouver les résultats des courses parues dans cette rubrique sur notre site web.
 
Date Course Localité Distances
13/03/2019 10km Alma Woluwe-St-Lambert 10/6,5 km
17/03/2019 Fintro Jogging d’Ixelles Ixelles 10/5km
31/03/2019 Marathon du Golfe de Saint-Tropez (FRA) Saint-Tropez (FRA) 42,2 km
07/04/2019 Trail du Hérisson Fouron-Saint-Martin 35/23/10/5 km
07/04/2019 Jogging du Val d'Heure Ham-sur-Heure 14/7 km
13/04/2019 Corrida de Dinant Dinant 10/5 km
20/04/2019 Jogging de la Principauté de Chimay Chimay 14,3/5,8/1,5 km
22/04/2019 Jogging de Seraing Seraing 20/11/5/2 km
27/04/2019 Oxfam Peacewalker Messines 42 km
27/04/2019 Le Radicatrail (FRA) Lillebonne (FRA) 123/60/34/17/14 km
28/04/2019 Lampiris 15km de Charleroi Charleroi 25/15/6 km
28/04/2019 10km de l'ULB Bruxelles 10 km
28/04/2019 Les Foulées de Saint-Jo Gesves 10,6/5,3/1,8 km
30/04/2019 Jogging de Kin (et P’tit Trail des Kinkins) Aywaille 17/8/4 km
04/05/2019 Rund um den See Bütgenbach 21,1/5,5 km
05/05/2019 Lampiris 15km Liège Métropole Liège 25/15/7/3 km
05/05/2019 10km d'Uccle Uccle 10 km
12/05/2019 15km de Woluwe-Saint-Lambert Woluwe-St-Lambert 25/15/6 km
12/05/2019 Maasmarathon de la Basse-Meuse Visé 42,2/21,1/9,1/5 km
12/05/2019 Namur International Marathon Namur 42,2/21,1 km
01/06/2019 Les Boucles Ardennaises La Roche-en-Ardenne 42/21/10 km
02/06/2019 Ohm-Trail Aywaille 50/35/20/10 km
07/06/2019 XTERRA Enduro Trail Namur 8 km
09/06/2019 La Châtelettaine Châtelet 14/7,2 km
15/06/2019 Les Forges de la Forêt d'Anlier Habay-la-Neuve 20/7,5 km
16/06/2019 Jogging de La Louvière La Louvière 21,1/11/6/1 km
21/06/2019 12km Anderlecht Anderlecht 12/5 km
29/062019 Hunger Race Bouillon 35/20 km
06/07/2019 GhostRace (courses d’obstacles) La Roche-en-Ardenne 14/7 km
14/07/2019 Les Parcs en Balade Lombise 14/6 km
25/08/2019 Descente de la Lesse Dinant 20,8/12 km
31/08/2019 Oxfam Trailwalker Saint-Hubert 100 km
07/09/2019 Lampiris Ecotrail Brussels Bruxelles 80/42/21/10 km
14/09/2019 Leopard Ultra Trail du Müllerthal "UTML" Echternach (LUX) 112/75/39/15 km
20/09/2019 10,30km de Schaerbeek Schaerbeek 10,3/3 km
21/09/2019 Polish Run Woluwe-St-Lambert 10 km
16/10/2019 Je cours pour le climat à Namur Namur 10 km
19/10/2019 Trail des Ardennes Marche-en-Famenne 35/25/15/9 km
20/10/2019 20km des Ardennes Marche-en-Famenne 20/12/7 km
25/10/2019 Trail des Lumeçons Namur 25/17/8 km

Suivez le calendrier des challenges de la Ville de Namur, de la Province de Liège, du Challenge Delhalle et de Run in Brussels :
3 calendriers Zatopek en 1 clic !
 
Pour faciliter vos recherches, l’équipe Zatopek vous propose en un seul clic 3 calendriers différents :

1. Le calendrier de base avec plus de 600 courses (votre course n'y figure pas encore? Cliquez sur ce lien pour l'ajouter!)
2. Le calendrier des courses les plus populaires de Bruxelles et de Wallonie (260 courses).
3. L’agenda-suggestions des courses à venir (80 courses)


Cliquez ici, bonne découverte !
Reprise 2019 des programmes JCPMF et Zatac
 
Retrouvez, via le lien ci-dessous, la liste des 200 communes (dont certaines doivent actualiser leurs données) qui proposeront un des trois niveaux classiques de course ou un des programmes préparatoires. Pour rappel, pour se préparer à la reprise de la course, certaines communes proposeront en 2019 soit un niveau pour personnes fragilisées soit un niveau pour se préparer à mieux courir, c'est le  programme de « renforcement et d’équilibre JCPMF » avec l’aide de la famille Borlée.

Liste des communes : www.jecourspourmaforme.com

La Zatac est aux coureurs « un peu expérimentés » ce qu’est Je Cours Pour Ma Forme aux coureurs débutants. Ce sont des entrainements collectifs donnés toute l’année et destinés « à ceux qui sont devenus coureurs et qui veulent le rester ». Les Zatacs sont organisées en 2018 dans 6 villes de Bruxelles et de Wallonie : Bruxelles, Liège, Charleroi, Namur, Yvoir et Pecq.

Les inscriptions 2018 pour 12 ou 6 mois sont ouvertes (abonnement Zatopek compris dans l’inscription).

Agnès, Pol, Christophe, Serge et Willy vous y accueilleront.

Info et inscription : cliquez ici
20km de Bruxelles : Run for blind kids
 
Envie d’un challenge sportif ? Envie de soutenir une bonne cause ? Alors rejoignez l’équipe de la Ligue Braille pour les 20km de Bruxelles le dimanche 19 mai 2019 !
 
Courir avec la Ligue Braille, c’est faire partie d’une super équipe qui est dorlotée dès le premier jour. L’organisation s’occupe de tout avant, pendant et après la course (inscription et dossard, accueil chaleureux à proximité du départ avec rafraichissements, massages, …).

Rejoindre l’équipe de la Ligue Braille et participer aux 20km, c’est aussi supporter une bonne cause ! Permettre aux personnes aveugles et malvoyantes de développer ou conserver leur autonomie et plus spécifiquement aux enfants de faire face à bien d’autres challenges !

Plus d’informations : 02 533 33 34 - 20km@braille.be - www.braille.be - go.braille.be  - #runforblindkids
27 avril : Oxfam Peacewalker
 
Chaque pas compte ! Pas après pas contre la pauvreté et l’injustice.
 
Participer à l’Oxfam Peacewalker, c’est passer un moment inoubliable avec vos proches, des centaines de participant.e.s et des bénévoles dans une ambiance conviviale.
Réunissez trois de vos ami.e.s/collègues/voisin.e.s les plus courageux et courageuses pour récolter ensemble 750 euros et marchez 42km en moins de 10h dans la magnifique région du Westhoek !

Engagez-vous dans un défi sportif et solidaire où chacun de vos pas soutiennent les projets d’Oxfam-Solidarité.

La date limite d'inscription est fixée au 15 avril 2019. Pour toute inscription avant le 31 mars 2019, vous bénéficiez d’une réduction de 25% sur les frais d’inscription !.
 
https://peacewalker.oxfamsol.be
28 avril : Les Foulées de Saint-Jo, 10ème édition
 
Pour sa 10ème, les Foulées de Saint-Jo vous réservent des surprises !
 
Les Foulées de Saint-Jo, c'est un parcours vallonné de 5 ou 10 km, traversant les bois et campagnes gesvoises, le parc du château et le manoir de Houtte.  Anniversaire oblige, des modifications réjouissantes seront sûrement au rendez-vous !  

Vestiaires, douches et consigne. Ravitaillement et ambiance musicale sur le parcours et à l’arrivée.

Prize money, concours et méga tombola pour cette 10ème !

Courses enfants (1800, 900, 600 et 300 m), garderie et château gonflable.

Site web : www.foulees-saint-jo.be
Page Facebook : www.facebook.com/fouleesdestjo
28 avril : Les 10km de l'ULB
 
A vos baskets, la 8ème édition des 10km de l'ULB se déroule le dimanche 28 avril 2019.
 
En complément de la course de 10km, la deuxième édition de « l’ULB Kids Challenge » mettra au défi les enfants de 9 à 12 ans sur un parcours à obstacles (châteaux gonflables) de 1,3 km. Les bénéfices de cette course soutiendront l’ASBL « Arc en Ciel », départ à 9h30 de la « Kids Zone ».

Les 10km de leur côté gardent leur but philanthropique en soutenant la recherche scientifique à l’ULB. En 2018, vous avez été près de 3.000 inscrits, ce qui a permis de récolter 20.000 € qui ont été attribués à différents projets.

N’oubliez pas que l'épreuve reste une étape incontournable du Run in Brussels Challenge et du Challenge Belgium Running.

Cette année encore vous aurez la possibilité de retirer anticipativement votre dossard.

En vous attendant toujours aussi nombreux et en vous remerciant pour votre confiance, rendez-vous le 28 avril 2019.

Site web : www.10kmulb.org
28 avril : Lampiris 15km de Charleroi : un nouveau trail en ligne !
 
Le 28 avril à Charleroi-Marcinelle, plus de 2.000 participants sont attendus pour traverser les espaces verts et le site historique du Bois du Cazier.

A côté de la distance phare de 15km, un nouveau trail en ligne démarrant de Thy-le-Château et de nombreuses autres distances sont au programme pour coureurs et marcheurs.

Un tee-shirt sera offert aux 1.000 premiers inscrits sur une des 4 distances adultes (25km trail, 15km, 6km). Les Marsupilami, de 3 à 12 ans, participeront aux 400/800 mètres.

Info et inscription : 15kmcharleroi.com
Vidéo officielle 2019 : YouTube (chaine Zatopek)
5 mai : Lampiris 15km Liège Métropole : le plus grand évènement running et santé de Wallonie !
 
Le 5 mai à Liège, plus de 7.000 participants sont attendus pour traverser les espaces verts et le site historique de la Cité Ardente.

À côté de la distance phare de 15km, de nombreuses autres distances sont au programme pour coureurs et marcheurs (15km, 7km, 3km, courses enfants, trail 25km, marches de 16km ou … 6km dans “le cœur historique” de Liège).

Un tee-shirt est offert aux 3.000 premiers préinscrits sur les distances de 7km et plus.

Info et inscription : 15kmliegemetropole.com
Vidéo officielle 2019 : YouTube (chaine Zatopek)
12 mai : 15km de Woluwe-Saint-Lambert : le plus grand évènement running en famille à Bruxelles !
 
Le 12 mai à Woluwe-Saint-Lambert, plus de 4.000 participants sont attendus pour traverser les espaces verts et le site historique de la commune (parc Malou, moulin de Woluwe, jardins universitaires, promenade verte, etc.)

A côté de la distance phare de 15km, de nombreuses autres distances sont au programme pour coureurs et marcheurs (15km, 6km, courses enfants, trail de 25km et marche de 25 ou 5km dans le cœur historique de la commune).

Pour le plus grand plaisir des trailers, le 25km a été repensé afin de proposer un parcours encore plus vert !

Info et inscription :  15kmwoluwe.com
Vidéo officielle 2019 : YouTube (chaine Zatopek)
12 mai : Maasmarathon de la Basse-Meuse
 
La 21ème édition est planifiée le dimanche 12 mai 2019 et comporte quelques changements majeurs:

1. Le marathon est composé de 2 boucles, en gros deux fois le semi.
2. Le marathon et le semi partiront en même temps à 9h30.
3. Le prix d’inscription des 600 premiers marathoniens n’est que de 20 €.
4. Le marathon et le semi seront les Championnats OPEN marathon et semi-marathon.

Info et inscription : www.maasmarathon.com
12 mai : Marathon et Semi-Marathon de Namur
 
Établissez un record personne au Marathon (150D+) ou au Semi-Marathon (70D+) de Namur !
 
Venez relever le défi de la distance mythique ou du 21km sur des parcours entièrement revisités entre la Sambre, la Meuse et le centre historique. Participez également en famille en inscrivant vos enfants à la kids run gratuite. Une garderie gratuite est aussi prévue.

Si l’envie de courir différemment vous anime, participer au plogging le 11 mai 2019.

Site web : www.namurmarathon.com
21 juin : 12km Anderlecht
 
Que faites-vous vendredi soir ?
 
Le vendredi 21 juin en soirée, à quelques jours des grandes vacances, participez à la quatrième édition des 12km d’Anderlecht.

Sur un parcours étonnement vert et surprenant (passage inédit à confirmer), cet évènement ne cesse de grandir. Plus d’un millier de coureurs est attendu sur la grande (12km) ou la petite distance (5km) ainsi que sur le 400/800m des enfants.

Le vendredi soir est un moment idéal pour une sortie en famille ou entre amis, avant de profiter du week-end.

L’ASBL Sport et Santé (équipe Zatopek) et la Commune d’Anderlecht, sont coorganisateurs de l’événement.
 
Infos et inscriptions : www.zatopekmagazine.com
Page Facebook : cliquez ici
29 juin : Hunger Race, le défi sportif et solidaire
 
Hunger Race est de retour à Bouillon pour une 4e édition riche en nouveautés !
 
Hunger Race, c’est un défi sportif par équipe de 4. Au programme cette année : deux parcours de trail (20 km ou 35 km) et un parcours de marche (20 km), 7 km de kayak sur la Semois, une descente en death-ride et un parcours d’obstacles. Nouveauté 2019 : un trail de nuit (+-5km) sera ouvert à tous les participants le vendredi 28 juin.  

Hunger Race, c’est aussi un challenge solidaire au profit de SOS Faim et une aventure humaine inoubliable !

Infos et inscriptions : www.hunger-race.be
Page Facebook : https://www.facebook.com/hunger.race.by.sosfaim/
30 juin : Oxy'Trail (Ile-de-France)
 
Révélez le coureur qui est en vous !
 
Oxy'Trail propose trois courses (5, 13 et 23 km) sur des parcours mi-nature mi-urbain, des courses enfants et un village d'animations au parc de Noisiel, à 20 min de Paris, le dimanche 30 juin.

Avec 6 000 participants et 600 volontaires, c'est le 8e trail le plus important de France. En 2018, la course Oxy'23 km a intégré le circuit des étapes de coupe de France. Inscrivez-vous en famille ou entre amis, et révélez le coureur qui est en vous!

Infos et inscriptions : www.oxytrail.fr
26-28 juillet : La 6000D (Savoie-Fance)
 
30 bougies pour la 6000D
 
Pionnière des courses en montagne, la 6000D comptabilise pas moins de 32 490 départs depuis 1990, dont 23 398 pour la mythique 6000D. Avec ses 95 coureurs présents au 1er rendez-vous il y a 30 ans, elle fait figure aujourd'hui de grande soeur du trail, de "must-do" du coureur de montagne, de prunelle pour la station de la Plagne.

Serez-vous de la partie pour souffler les 30 bougies? Le rendez-vous est donné: du vendredi 26 au dimanche 28 juillet 2019, avec 8 épreuves au programme, incluant les enfants.

Infos et inscriptions : www.la6000d.com
31 août : Oxfam Trailwalker
 
Tentez Oxfam Trailwalker cette année ! Une marche mémorable à travers la Forêt de Saint-Hubert en Ardenne.

Avec votre équipe de 4 marcheu.se.r.s entraînés, vous parcourrez 100 km les 31 août & 1er septembre en moins de 30 heures, en ayant récolté au moins 1500 € pour des projets Oxfam.  

La 12e édition de l'Oxfam Trailwalker troque les Hautes Fagnes pour une randonnée en province de Luxembourg. Le départ et l’arrivée de la marche auront lieu à la base aérienne militaire de Saint-Hubert.

La date limite d'inscription est fixée au 31 juillet 2019. Pour toute inscription avant le 31 mars 2019, vous bénéficiez d’une réduction de 25% sur les frais d’inscription !

Envie de vous inscrire ? Oui, car chaque pas compte !

Site web : www.oxfamtrailwalker.be
Lien vers aftermovie 2018 : https://youtu.be/TqD0FXtQAE4
Lien vers inscription 2019 : https://www.oxfamtrailwalker.be/fr/marcheurs/inscrivez-une-equipe
7 septembre : Lampiris Ecotrail Brussels, une course pas comme les autres !
 
Le samedi 7 septembre, Lampiris Ecotrail Brussels, une course pas comme les autres, démontrera qu’on peut organiser une course-nature en milieu urbain et dans un esprit éco-responsable.
Des parcours 100% verts pour coureurs et marcheurs, ainsi qu’une distance prévue pour les équipes de “run & bike”, à deux ou à trois. Seul ou en équipe, à pied ou à vélo, à vous de choisir !

L’ADN de convivialité de l’Ecotrail reste de mise avec un buffet-collation offert aux 3.000 participants attendus à l’entrée de la Forêt de Soignes.

Les 1.000 premiers inscrits recevront un t-shirt signé par la famille Borlée.

Au programme : trail 80km, 42km, 21km, 10km + marches + 42km run&bike

Info et inscription : www.ecotrailbrussels.com
Vidéo officielle 2019 : YouTube (chaine Zatopek)
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