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Apeline, la nouvelle hormone à la mode !
On a découvert une hormone capable de contrarier le processus de fonte musculaire. Sans même avoir à faire du sport. Qui est intéressé ?
Dossier complet dans le dernier numéro Zatopek disponible en kiosque depuis le 25 janvier dernier.
Dans cette 106e newsletter Zatopek, vous découvrirez plusieurs grands rendez-vous de course à pied à venir.
Bonne lecture !
L'équipe Zatopek
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Dernier numéro en librairie
Au menu :
LOCO
Le calendrier-suggestions des courses
À la découverte d'O2 Max à Mont-sur-Marchienne
Portrait d’Oussama Lonneux et Ruddy Walem
Top 10 des courses par province
JCPMF: délégation au Marathon d'Amsterdam
Pages LBFA
Pages Delhalle
04_AJOUTEZ A MON PANIER
Tout ce qu’il faut pour courir à la page
10_COURRIER DES LECTEURS
12_ZOOM
Rai Benjamin, le nouveau prodige du 400 haies
14_LA MUSE DU COACH
Roger Igo répond à vos questions.
16_CULTURE CLUB
Le film sur Zatopek: et pourtant on le tourne!
20_SCIENCE ET MEDECINE
Apeline, la nouvelle hormone à la mode!
24_ALIMENTATION ET PERFORMANCE
Enquête sur la maca, le champion des navets
28_BIOMECANIQUE
Quand je serai grand, je serai coureur!
35_ENTRAINEMENT
Pourquoi on allonge les distances en vieillissant?
42_TEMOINS
Et vous, comment faites-vous?
50_SOCIETE
La tyrannie du bienvieillir
54_HISTOIRE VRAIE
Betty Robinson, revenue d’entre les morts
60_RENCONTRE
Brice Delsouiller, la vache et le philosophe
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Suggestions de courses et challenges régionaux
Découvrez les suggestions de courses émises par l’équipe Zatopek !
Vous pouvez également retrouver les résultats des courses parues dans cette rubrique sur notre site web.
Date |
Course |
Localité |
Distances |
13/03/2019 |
10km Alma |
Woluwe-St-Lambert |
10/6,5 km |
17/03/2019 |
Fintro Jogging d’Ixelles |
Ixelles |
10/5km |
31/03/2019 |
Marathon du Golfe de Saint-Tropez (FRA) |
Saint-Tropez (FRA) |
42,2 km |
07/04/2019 |
Trail du Hérisson |
Fouron-Saint-Martin |
35/23/10/5 km |
07/04/2019 |
Jogging du Val d'Heure |
Ham-sur-Heure |
14/7 km |
13/04/2019 |
Corrida de Dinant |
Dinant |
10/5 km |
20/04/2019 |
Jogging de la Principauté de Chimay |
Chimay |
14,3/5,8/1,5 km |
22/04/2019 |
Jogging de Seraing |
Seraing |
20/11/5/2 km |
27/04/2019 |
Oxfam Peacewalker |
Messines |
42 km |
27/04/2019 |
Le Radicatrail (FRA) |
Lillebonne (FRA) |
123/60/34/17/14 km |
28/04/2019 |
Lampiris 15km de Charleroi |
Charleroi |
25/15/6 km |
28/04/2019 |
10km de l'ULB |
Bruxelles |
10 km |
28/04/2019 |
Les Foulées de Saint-Jo |
Gesves |
10,6/5,3/1,8 km |
30/04/2019 |
Jogging de Kin (et P’tit Trail des Kinkins) |
Aywaille |
17/8/4 km |
04/05/2019 |
Rund um den See |
Bütgenbach |
21,1/5,5 km |
05/05/2019 |
Lampiris 15km Liège Métropole |
Liège |
25/15/7/3 km |
05/05/2019 |
10km d'Uccle |
Uccle |
10 km |
12/05/2019 |
15km de Woluwe-Saint-Lambert |
Woluwe-St-Lambert |
25/15/6 km |
12/05/2019 |
Maasmarathon de la Basse-Meuse |
Visé |
42,2/21,1/9,1/5 km |
12/05/2019 |
Namur International Marathon |
Namur |
42,2/21,1 km |
01/06/2019 |
Les Boucles Ardennaises |
La Roche-en-Ardenne |
42/21/10 km |
02/06/2019 |
Ohm-Trail |
Aywaille |
50/35/20/10 km |
07/06/2019 |
XTERRA Enduro Trail |
Namur |
8 km |
09/06/2019 |
La Châtelettaine |
Châtelet |
14/7,2 km |
15/06/2019 |
Les Forges de la Forêt d'Anlier |
Habay-la-Neuve |
20/7,5 km |
16/06/2019 |
Jogging de La Louvière |
La Louvière |
21,1/11/6/1 km |
21/06/2019 |
12km Anderlecht |
Anderlecht |
12/5 km |
29/062019 |
Hunger Race |
Bouillon |
35/20 km |
06/07/2019 |
GhostRace (courses d’obstacles) |
La Roche-en-Ardenne |
14/7 km |
14/07/2019 |
Les Parcs en Balade |
Lombise |
14/6 km |
25/08/2019 |
Descente de la Lesse |
Dinant |
20,8/12 km |
31/08/2019 |
Oxfam Trailwalker |
Saint-Hubert |
100 km |
07/09/2019 |
Lampiris Ecotrail Brussels |
Bruxelles |
80/42/21/10 km |
14/09/2019 |
Leopard Ultra Trail du Müllerthal "UTML" |
Echternach (LUX) |
112/75/39/15 km |
20/09/2019 |
10,30km de Schaerbeek |
Schaerbeek |
10,3/3 km |
21/09/2019 |
Polish Run |
Woluwe-St-Lambert |
10 km |
16/10/2019 |
Je cours pour le climat à Namur |
Namur |
10 km |
19/10/2019 |
Trail des Ardennes |
Marche-en-Famenne |
35/25/15/9 km |
20/10/2019 |
20km des Ardennes |
Marche-en-Famenne |
20/12/7 km |
25/10/2019 |
Trail des Lumeçons |
Namur |
25/17/8 km |
Suivez le calendrier des challenges de la Ville de Namur, de la Province de Liège, du Challenge Delhalle et de Run in Brussels :
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3 calendriers Zatopek en 1 clic !
Pour faciliter vos recherches, l’équipe Zatopek vous propose en un seul clic 3 calendriers différents :
1. Le calendrier de base avec plus de 600 courses (votre course n'y figure pas encore? Cliquez sur ce lien pour l'ajouter!)
2. Le calendrier des courses les plus populaires de Bruxelles et de Wallonie (260 courses).
3. L’agenda-suggestions des courses à venir (80 courses)
Cliquez ici, bonne découverte !
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Reprise 2019 des programmes JCPMF et Zatac
Retrouvez, via le lien ci-dessous, la liste des 200 communes (dont certaines doivent actualiser leurs données) qui proposeront un des trois niveaux classiques de course ou un des programmes préparatoires. Pour rappel, pour se préparer à la reprise de la course, certaines communes proposeront en 2019 soit un niveau pour personnes fragilisées soit un niveau pour se préparer à mieux courir, c'est le programme de « renforcement et d’équilibre JCPMF » avec l’aide de la famille Borlée.
Liste des communes : www.jecourspourmaforme.com
La Zatac est aux coureurs « un peu expérimentés » ce qu’est Je Cours Pour Ma Forme aux coureurs débutants. Ce sont des entrainements collectifs donnés toute l’année et destinés « à ceux qui sont devenus coureurs et qui veulent le rester ». Les Zatacs sont organisées en 2018 dans 6 villes de Bruxelles et de Wallonie : Bruxelles, Liège, Charleroi, Namur, Yvoir et Pecq.
Les inscriptions 2018 pour 12 ou 6 mois sont ouvertes (abonnement Zatopek compris dans l’inscription).
Agnès, Pol, Christophe, Serge et Willy vous y accueilleront.
Info et inscription : cliquez ici
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20km de Bruxelles : Run for blind kids
Envie d’un challenge sportif ? Envie de soutenir une bonne cause ? Alors rejoignez l’équipe de la Ligue Braille pour les 20km de Bruxelles le dimanche 19 mai 2019 !
Courir avec la Ligue Braille, c’est faire partie d’une super équipe qui est dorlotée dès le premier jour. L’organisation s’occupe de tout avant, pendant et après la course (inscription et dossard, accueil chaleureux à proximité du départ avec rafraichissements, massages, …).
Rejoindre l’équipe de la Ligue Braille et participer aux 20km, c’est aussi supporter une bonne cause ! Permettre aux personnes aveugles et malvoyantes de développer ou conserver leur autonomie et plus spécifiquement aux enfants de faire face à bien d’autres challenges !
Plus d’informations : 02 533 33 34 - 20km@braille.be - www.braille.be - go.braille.be - #runforblindkids
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27 avril : Oxfam Peacewalker
Chaque pas compte ! Pas après pas contre la pauvreté et l’injustice.
Participer à l’Oxfam Peacewalker, c’est passer un moment inoubliable avec vos proches, des centaines de participant.e.s et des bénévoles dans une ambiance conviviale.
Réunissez trois de vos ami.e.s/collègues/voisin.e.s les plus courageux et courageuses pour récolter ensemble 750 euros et marchez 42km en moins de 10h dans la magnifique région du Westhoek !
Engagez-vous dans un défi sportif et solidaire où chacun de vos pas soutiennent les projets d’Oxfam-Solidarité.
La date limite d'inscription est fixée au 15 avril 2019. Pour toute inscription avant le 31 mars 2019, vous bénéficiez d’une réduction de 25% sur les frais d’inscription !.
https://peacewalker.oxfamsol.be
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28 avril : Les Foulées de Saint-Jo, 10ème édition
Pour sa 10ème, les Foulées de Saint-Jo vous réservent des surprises !
Les Foulées de Saint-Jo, c'est un parcours vallonné de 5 ou 10 km, traversant les bois et campagnes gesvoises, le parc du château et le manoir de Houtte. Anniversaire oblige, des modifications réjouissantes seront sûrement au rendez-vous !
Vestiaires, douches et consigne. Ravitaillement et ambiance musicale sur le parcours et à l’arrivée.
Prize money, concours et méga tombola pour cette 10ème !
Courses enfants (1800, 900, 600 et 300 m), garderie et château gonflable.
Site web : www.foulees-saint-jo.be
Page Facebook : www.facebook.com/fouleesdestjo
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28 avril : Les 10km de l'ULB
A vos baskets, la 8ème édition des 10km de l'ULB se déroule le dimanche 28 avril 2019.
En complément de la course de 10km, la deuxième édition de « l’ULB Kids Challenge » mettra au défi les enfants de 9 à 12 ans sur un parcours à obstacles (châteaux gonflables) de 1,3 km. Les bénéfices de cette course soutiendront l’ASBL « Arc en Ciel », départ à 9h30 de la « Kids Zone ».
Les 10km de leur côté gardent leur but philanthropique en soutenant la recherche scientifique à l’ULB. En 2018, vous avez été près de 3.000 inscrits, ce qui a permis de récolter 20.000 € qui ont été attribués à différents projets.
N’oubliez pas que l'épreuve reste une étape incontournable du Run in Brussels Challenge et du Challenge Belgium Running.
Cette année encore vous aurez la possibilité de retirer anticipativement votre dossard.
En vous attendant toujours aussi nombreux et en vous remerciant pour votre confiance, rendez-vous le 28 avril 2019.
Site web : www.10kmulb.org
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28 avril : Lampiris 15km de Charleroi : un nouveau trail en ligne !
Le 28 avril à Charleroi-Marcinelle, plus de 2.000 participants sont attendus pour traverser les espaces verts et le site historique du Bois du Cazier.
A côté de la distance phare de 15km, un nouveau trail en ligne démarrant de Thy-le-Château et de nombreuses autres distances sont au programme pour coureurs et marcheurs.
Un tee-shirt sera offert aux 1.000 premiers inscrits sur une des 4 distances adultes (25km trail, 15km, 6km). Les Marsupilami, de 3 à 12 ans, participeront aux 400/800 mètres.
Info et inscription : 15kmcharleroi.com
Vidéo officielle 2019 : YouTube (chaine Zatopek)
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5 mai : Lampiris 15km Liège Métropole : le plus grand évènement running et santé de Wallonie !
Le 5 mai à Liège, plus de 7.000 participants sont attendus pour traverser les espaces verts et le site historique de la Cité Ardente.
À côté de la distance phare de 15km, de nombreuses autres distances sont au programme pour coureurs et marcheurs (15km, 7km, 3km, courses enfants, trail 25km, marches de 16km ou … 6km dans “le cœur historique” de Liège).
Un tee-shirt est offert aux 3.000 premiers préinscrits sur les distances de 7km et plus.
Info et inscription : 15kmliegemetropole.com
Vidéo officielle 2019 : YouTube (chaine Zatopek)
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12 mai : 15km de Woluwe-Saint-Lambert : le plus grand évènement running en famille à Bruxelles !
Le 12 mai à Woluwe-Saint-Lambert, plus de 4.000 participants sont attendus pour traverser les espaces verts et le site historique de la commune (parc Malou, moulin de Woluwe, jardins universitaires, promenade verte, etc.)
A côté de la distance phare de 15km, de nombreuses autres distances sont au programme pour coureurs et marcheurs (15km, 6km, courses enfants, trail de 25km et marche de 25 ou 5km dans le cœur historique de la commune).
Pour le plus grand plaisir des trailers, le 25km a été repensé afin de proposer un parcours encore plus vert !
Info et inscription : 15kmwoluwe.com
Vidéo officielle 2019 : YouTube (chaine Zatopek)
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12 mai : Maasmarathon de la Basse-Meuse
La 21ème édition est planifiée le dimanche 12 mai 2019 et comporte quelques changements majeurs:
1. Le marathon est composé de 2 boucles, en gros deux fois le semi.
2. Le marathon et le semi partiront en même temps à 9h30.
3. Le prix d’inscription des 600 premiers marathoniens n’est que de 20 €.
4. Le marathon et le semi seront les Championnats OPEN marathon et semi-marathon.
Info et inscription : www.maasmarathon.com
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12 mai : Marathon et Semi-Marathon de Namur
Établissez un record personne au Marathon (150D+) ou au Semi-Marathon (70D+) de Namur !
Venez relever le défi de la distance mythique ou du 21km sur des parcours entièrement revisités entre la Sambre, la Meuse et le centre historique. Participez également en famille en inscrivant vos enfants à la kids run gratuite. Une garderie gratuite est aussi prévue.
Si l’envie de courir différemment vous anime, participer au plogging le 11 mai 2019.
Site web : www.namurmarathon.com
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21 juin : 12km Anderlecht
Que faites-vous vendredi soir ?
Le vendredi 21 juin en soirée, à quelques jours des grandes vacances, participez à la quatrième édition des 12km d’Anderlecht.
Sur un parcours étonnement vert et surprenant (passage inédit à confirmer), cet évènement ne cesse de grandir. Plus d’un millier de coureurs est attendu sur la grande (12km) ou la petite distance (5km) ainsi que sur le 400/800m des enfants.
Le vendredi soir est un moment idéal pour une sortie en famille ou entre amis, avant de profiter du week-end.
L’ASBL Sport et Santé (équipe Zatopek) et la Commune d’Anderlecht, sont coorganisateurs de l’événement.
Infos et inscriptions : www.zatopekmagazine.com
Page Facebook : cliquez ici
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29 juin : Hunger Race, le défi sportif et solidaire
Hunger Race est de retour à Bouillon pour une 4e édition riche en nouveautés !
Hunger Race, c’est un défi sportif par équipe de 4. Au programme cette année : deux parcours de trail (20 km ou 35 km) et un parcours de marche (20 km), 7 km de kayak sur la Semois, une descente en death-ride et un parcours d’obstacles. Nouveauté 2019 : un trail de nuit (+-5km) sera ouvert à tous les participants le vendredi 28 juin.
Hunger Race, c’est aussi un challenge solidaire au profit de SOS Faim et une aventure humaine inoubliable !
Infos et inscriptions : www.hunger-race.be
Page Facebook : https://www.facebook.com/hunger.race.by.sosfaim/
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30 juin : Oxy'Trail (Ile-de-France)
Révélez le coureur qui est en vous !
Oxy'Trail propose trois courses (5, 13 et 23 km) sur des parcours mi-nature mi-urbain, des courses enfants et un village d'animations au parc de Noisiel, à 20 min de Paris, le dimanche 30 juin.
Avec 6 000 participants et 600 volontaires, c'est le 8e trail le plus important de France. En 2018, la course Oxy'23 km a intégré le circuit des étapes de coupe de France. Inscrivez-vous en famille ou entre amis, et révélez le coureur qui est en vous!
Infos et inscriptions : www.oxytrail.fr
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26-28 juillet : La 6000D (Savoie-Fance)
30 bougies pour la 6000D
Pionnière des courses en montagne, la 6000D comptabilise pas moins de 32 490 départs depuis 1990, dont 23 398 pour la mythique 6000D. Avec ses 95 coureurs présents au 1er rendez-vous il y a 30 ans, elle fait figure aujourd'hui de grande soeur du trail, de "must-do" du coureur de montagne, de prunelle pour la station de la Plagne.
Serez-vous de la partie pour souffler les 30 bougies? Le rendez-vous est donné: du vendredi 26 au dimanche 28 juillet 2019, avec 8 épreuves au programme, incluant les enfants.
Infos et inscriptions : www.la6000d.com
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31 août : Oxfam Trailwalker
Tentez Oxfam Trailwalker cette année ! Une marche mémorable à travers la Forêt de Saint-Hubert en Ardenne.
Avec votre équipe de 4 marcheu.se.r.s entraînés, vous parcourrez 100 km les 31 août & 1er septembre en moins de 30 heures, en ayant récolté au moins 1500 € pour des projets Oxfam.
La 12e édition de l'Oxfam Trailwalker troque les Hautes Fagnes pour une randonnée en province de Luxembourg. Le départ et l’arrivée de la marche auront lieu à la base aérienne militaire de Saint-Hubert.
La date limite d'inscription est fixée au 31 juillet 2019. Pour toute inscription avant le 31 mars 2019, vous bénéficiez d’une réduction de 25% sur les frais d’inscription !
Envie de vous inscrire ? Oui, car chaque pas compte !
Site web : www.oxfamtrailwalker.be
Lien vers aftermovie 2018 : https://youtu.be/TqD0FXtQAE4
Lien vers inscription 2019 : https://www.oxfamtrailwalker.be/fr/marcheurs/inscrivez-une-equipe
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7 septembre : Lampiris Ecotrail Brussels, une course pas comme les autres !
Le samedi 7 septembre, Lampiris Ecotrail Brussels, une course pas comme les autres, démontrera qu’on peut organiser une course-nature en milieu urbain et dans un esprit éco-responsable.
Des parcours 100% verts pour coureurs et marcheurs, ainsi qu’une distance prévue pour les équipes de “run & bike”, à deux ou à trois. Seul ou en équipe, à pied ou à vélo, à vous de choisir !
L’ADN de convivialité de l’Ecotrail reste de mise avec un buffet-collation offert aux 3.000 participants attendus à l’entrée de la Forêt de Soignes.
Les 1.000 premiers inscrits recevront un t-shirt signé par la famille Borlée.
Au programme : trail 80km, 42km, 21km, 10km + marches + 42km run&bike
Info et inscription : www.ecotrailbrussels.com
Vidéo officielle 2019 : YouTube (chaine Zatopek)
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