Wat doe je vlak voor een wedstrijd, hoe bereid je je fysiek én mentaal voor op een belangrijke race?
Omdat elke persoon anders in elkaar zit, kan ook hierin onderling veel verschil in zitten. Ga daarom op zoek naar jouw eigen ideale voorbereiding.
Omdat je veelal geen mogelijkheid hebt om echt wat op snelheid te doen op het ijs, omdat je alleen de inrijbaan (samen met de andere wedstrijddeelnemers) tot je beschikking hebt, is het belangrijk om in je warming-up op het droge diverse coördinatieve en schaatsgerichte activiteiten in te bouwen. Denk hierbij aan wat sprintjes, sprongen en startjes (bijv. in het elastiek).
Ook is het verstandig je race alvast in je hoofd te rijden. Zoek een rustig plekje en rij je race met je ogen dicht in die baan waarin je geloot bent en op die manier zoals je hem wilt rijden.
Tot slot... Hou je aan je ‘normale’ bewegingen, activiteiten en voedingspatroon. Doe niet ineens iets heel anders door anderen na te doen. Vertrouw op jezelf en focus op datgene dat belangrijk is voor jou.
Succes!