Je kunt iets doen aan altijd moe zijn en/of slecht slapen
Slaap jij ook slecht, pieker je vaak, kun je de knop niet meer omzetten, ben je altijd moe, heb je een gebrek aan concentratie..... dan mag je stellen dat je last van stress hebt.
Maar ik denk dat jij zelf dit lijstje nog veel langer kunt maken, want zoals de bronnen van stress onuitputtelijk zijn, hetzelfde geldt voor de klachten.
Maak een eind aan die eeuwige stress!
Kom een van de workshops 'Maak een eind aan je stress' doen.
Dit kan op 27 of 28 december of 24 januari.
De workshop heeft een weldadige invloed op je brein en je lijf. Er is na afloop echt 'Een eind aan je stress' gekomen. Je ervaart - en misschien is dat wel voor de eerste keer - innerlijke rust. Die garantie krijg je!
Meld je aan via info@brightnezz.com!
Dus...wil je 100% zekerheid dat je weer vrij van stress bent, kom dan naar een van de eendaagse workshop 'Maak een eind aan je stress' op 27 of 28 december of op 25 januari.
Meer informatie vind je op blog.brightnezz.com.
Aanmelden kan op info@brightnezz.com
Locatie: Helmond
Op locatie: Bij vijf of meer personen kom ik ook naar je toe en zelfs voor hetzelfde bedrag.
De workshop duurt zo'n 6,5 uur en is inclusief een biologische lunch en mijn boekje 'Doe maar gewoon, doe mindfulness'. Hierin zijn ook allerlei praktische oefeningen opgenomen om de stress te verminderen.
Wat is stress?
*Stress is een constante mate van spanning die teveel is.
* Innerlijke onrust is ook een vorm van stress.
* Stress is een vorm van overbelasting.
* Stress is een alledaags fenomeen en vaak onvermijdelijk.
Ervaar je een van deze bovenstaande fenomenen dan is er sprake van een verhoging van het stresshormoon cortisol in je bloed (zie voor meer informatie het artikel 'Een buikje door het stresshormoon cortisol). Dat is een oeroude reactie van het lichaam. Op deze manier kreeg je een boost en hielp het je bij het vluchten, vechten of vrezen (je angsten overwinnen). In die zin is stress geen verzinsel van deze moderne wereld maar een fenomeen dat al in de oertijd bestond. Alleen hoeven we nu niet meer te vluchten, vechten of vrezen en helpt die constante overbelasting je niet.
DE BRONNEN VAN STRESS zijn ONUITPUTTELIJK
We kunnen allemaal wel een voorbeeld bedenken waar we stress van krijgen.
Hieronder een korte opsomming van wat bronnen van stress.
* lichamelijk of geestelijk te zwaar werk
* geen steun of waardering uit je omgeving
* conflicten thuis of op het werk
* eenzaamheid
Hoe herken je stress?
De onderstaande opsomming kun je als leidraad gebruiken. Dus als jij.....
*lichamelijk en/of psychische klachten hebt
* verminderde productiviteit ervaart
* verminderd besluitvaardigheid bent
* ontvankelijkheid voor ziektes bent
* en je snel ergert en altijd gelijk wilt hebben
dan heb je last van stress.
Er zijn ook bergen stressgerelateerde lichamelijke en of psychische klachten. Denk maar eens aan:
* hartkloppingen
* veel hoofdpijn
* hyperventileren
* overmatig transpireren
* benauwdheid
* trillen
* misselijkheid
* duizeligheid
* veel spierpijn.
Maak snel een eind aan die stress en meld je aan
Dr Joe Dispenza is morgen in Nederland.
Ik ga naar de lezing van Joe Dispenza in Soest met als thema ‘Breaking the Habit of Being Yourself’.
Ik hoop op een bijzonder leerzame avond met veel nieuwe inzichten en hopelijk ook inspiratie. In de volgende Inspiration&Insights doe ik er verslag van.
Dr Joe Dispenza is bekend geworden van de vele malen bekroonde film ‘What the bleep do we know’ en z’n opvolger ‘Down the rabbit hole’.
Door mediteren minder angst en betere relaties
Matthieu Ricard is de gelukkigste mens op aarde. En dat alles door meditatie.
Als gezonde mensen gaan mediteren, ervaren ze minder angst en andere negatieve emoties; ze gaan zich beter voelen. Bovendien worden hun relaties beter. Dat komt niet alleen doordat ze zich ontspannen, maar echt door het mediteren zelf.
De effecten zijn vergelijkbaar met het effect van (in vergelijking zeer kostbare) psychotherapie.
Deze conclusie is getrokken door een team van Duitse psychologen in het Psychological Bulletin (november 2012) op basis van 163 studies. De overall conclusie is dus: door mediteren ga je je beter voelen en worden je relaties beter.
Een buikje: dat komt door het stresshormoon cortisol
Zonder stress leven kun je leren. Kom je ook naar dat stressvrije gebied?
Ik vertel je niets nieuws als ik zeg dat cortisol het stresshormoon bij uitstek is. Heb je stress, lichamelijk of geestelijk, dan maakt je lichaam cortisol aan. Cortisol wordt niet voor niets het stresshormoon genoemd.Maar wist je ook dat cortisol je eetlust stimuleert en ervoor zorgt dat je lichaam reserves op gaat slaan.
Hormonen bepalen zelfs de plek waar je vet opslaat op het lichaam en hoeveel vet je opslaat, dat blijkt ook uit onderzoek (Garnett SP, Högler W et al. 2004).
En dat is niet het ergste! Die reserves worden ook nog eens een keer opgeslagen rond je buik (bij vrouwen).
Het zal allemaal evolutionair te verklaren zijn, maar balen is het wel, dat buikje. Want je eet gezond, drinkt niet of nauwelijks en toch heb je een buikje.
Natuurlijk dient cortisol ook een goed doel. Het maakt ons alert en zorgt ervoor dat we 's morgens zin hebben om op te staan.
De kunst is natuurlijk die vetreserves weer te verbruiken.
En de kunst is natuurlijk ook je niet te druk te maken over het krijgen van stress want stress kan door van alles veroorzaakt worden. Daar hebben we echt niet altijd invloed op.
Waar we wel invloed op hebben is de manier waarop we met stress omgaan.
Mindfulness is een van de manieren waarop je vrij van stress kunt raken. Kom maar eens een workshop doen en ervaar hoe jij na afloop totaal stressvrij bent.
