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Pour ou contre les corps cétoniques ?
Depuis quelques années, les rumeurs les plus folles bruissent à propos de nouvelles boissons de l’effort à base de corps cétoniques dont les résultats sur l’endurance seraient sans comparaison. Encore fallait-il mener des études pour attester leur efficacité. C’est chose faite !
Lisez-en davantage dans le dernier numéro Zatopek disponible en kiosque depuis le 25 janvier.
Dans cette 88e newsletter Zatopek, vous découvrirez quelques grands rendez-vous de course à pied à venir.
Bonne lecture !
L'équipe Zatopek
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Dernier numéro en librairie
Au menu :
LOCO
Gratuit et détachable : calendrier des 260 courses les plus populaires à Bruxelles et en Wallonie
Je Muscle Pour Ma Forme
Pages spéciales 10 ans du magazine
Pages LBFA
Pages Delhalle
04_AJOUTEZ A MON PANIER
Tout ce qu’il faut pour courir à la page
10_BANC D’ESSAI
Le grand match des GPS
12_COURRIER DES LECTEURS
Envoyez-nous lettres et photos
14_LA MUSE DU COACH
L’entraînement, cela se discute!
16_ART ET LITTÉRATURE
Gagnez une toile de maître!
18_ZOOM
Color run: à vos risques et périls!
22_PSYCHOLOGIE
L’intelligence du masochisme
27_DESTIN
Charlie Engle n’est pas un ange
30_RENCONTRE
La vie extravagante de Jean Habarurema
35_ENQUETE
Femmes au bord de la crise de nerfs
42_TEMOINS
Comment concilier la course à pied et la maternité
50_LE MONDE SELON KANT
Pourquoi j’ai arrêté de boire du Coca
56_DES CHERCHEURS QUI CHERCHENT
Pour ou contre les corps cétoniques
62_MACADAM PEOPLE
Emil Zatopek nous parle de lui
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Suggestions de courses et challenges régionaux
 Découvrez les suggestions de courses émises par l’équipe Zatopek !
Vous pouvez également retrouver les résultats des courses parues dans cette rubrique sur notre site web.
| Date |
Course |
Localité |
Distances |
| 10/03/2017 |
Flash Night Run |
Charleroi |
10 km |
| 12/03/2017 |
Trail Chevetogne |
Chevetogne |
25/11/1,5 km |
| 18/03/2017 |
EcoTrail de Paris® (FRA) |
Paris (FRA) |
80/45/30/18 km |
| 18/03/2017 |
Courir pour un Sourire |
Namur |
13/6 km |
| 18/03/2017 |
Kerzerslauf (SUI) |
Kerzers (SUI) |
15/5 km |
| 19/03/2017 |
Jogging de Devant-le-Pont |
Visé |
11,5/5,5/1 km |
| 26/03/2017 |
Jogging du Val d'Heure |
Ham-sur-Heure |
14/7 km |
| 29/03/2017 |
10km Alma |
Woluwe-St-Lambert |
10 km |
| 01/04/2017 |
Semi-Marathon d'Estinnes |
Estinnes-au-Mont |
21/7 km |
| 01/04/2017 |
Trails Au fil du Bocq (TDS et TDLV) |
Evrehailles |
36/17/2,5 km |
| 02/04/2017 |
Trail du Hérisson |
Fouron-Saint-Martin |
21,6/9,7/5 km |
| 08/04/2017 |
Ibiza Marathon (ESP) |
Ibiza (ESP) |
42 km |
| 09/04/2017 |
La THArée Trail |
Rettigny |
40/25/15 km |
| 14/04/2017 |
Corrida du Vendredi Saint |
Dinant |
10 km |
| 15/04/2017 |
Jogging de la Principauté |
Chimay |
14,3/4,8/1,5 km |
| 15/04/2017 |
Jogging de Pâques |
Eupen |
15,7/6 km |
| 17/04/2017 |
Jogging de Seraing |
Seraing |
10,7/4,7/2 km |
| 22/04/2017 |
Trail des Cheyeteux |
Neuville (Vielsalm) |
32/18/7 km |
| 23/04/2017 |
10km de l'ULB |
Bruxelles |
10 km |
| 23/04/2017 |
Les Foulées de Saint-Jo |
Gesves |
10,6/5,3 km |
| 30/04/2017 |
15km de Charleroi |
Charleroi |
30/15/6 km |
| 30/04/2017 |
Jogging & Trail de la Nuit de Mai |
Stavelot |
37,5/22/13,7/8 km |
| 30/04/2017 |
Urban Heroes Challenge |
Binche |
13/8 km (obstacles) |
| 06/05/2017 |
Rund um den See |
Bütgenbach |
21/5,5/0,8 km |
| 07/05/2017 |
15km de Liège Métropole |
Liège |
35/25/15/7/3 km |
| 07/05/2017 |
10km d'Uccle |
Uccle |
10 km |
| 14/05/2017 |
15km de Woluwe-Saint-Lambert |
Woluwe-St-Lambert |
30/15/6 km |
| 14/05/2017 |
Maasmarathon de la Basse-Meuse |
Visé |
42,2/21,1/9,1/5 km |
| 14/05/2017 |
Martin's Run |
Genval |
14/7 km |
| 21/05/2017 |
La Châtelettaine |
Châtelet |
14/7/1,6 km |
| 02/06/2017 |
Midzomerrun |
Brugge |
10/5 km |
| 03/06/2017 |
Les Boucles Ardennaises |
La Roche-en-Ardenne |
37/21/10 km |
| 04/06/2017 |
Beer Lovers' Marathon |
Liège |
42,2 km |
| 04/06/2017 |
Ohm-Trail |
Aywaille |
50/35/20/10 km |
| 04/06/2017 |
Ultra-Trail La Grimace |
Marche-en-Famenne |
80/50/30/18 km |
| 05/06/2017 |
Trail Namur |
Namur |
30/15/7,5 km |
| 11/06/2017 |
Les Courants de la Liberté (FRA) |
Caen (FRA) |
42 km |
| 17/06/2017 |
Les Forges de la Forêt d'Anlier |
Habay-la-Neuve |
19/7 km |
| 18/06/2017 |
Jogging de La Louvière |
La Louvière |
21,1/11/6/1 km |
| 23/06/2017 |
12km Anderlecht |
Anderlecht |
12/5 km |
| 25/06/2017 |
10km des Grottes |
Han-sur-Lesse |
20/10/5 km |
| 01/07/2017 |
GhostRace (courses d’obstacles) |
La Roche-en-Ardenne |
14/7 km |
| 05/07/2017 |
Andorra Ultra Trail Vallnord (AND) |
Ordino (AND) |
233 km |
| 08/07/2017 |
Hunger Race |
Bouillon |
55/27 km |
| 09/07/2017 |
Les Parcs en Balade |
Lombise |
14/6 km |
| 29/07/2017 |
La 6000D (FRA) |
La Plagne (FRA) |
65 km (D+ 3500m) |
| 18/08/2017 |
Ultra-Trail® du Barlatay (SUI) |
Étivaz (SUI) |
87 km |
| 27/08/2017 |
Descente de la Lesse |
Dinant |
20,9/12 km |
| 09/09/2017 |
Ecotrail de Bruxelles / van Brussel |
Bruxelles |
80/80 RBB/42/21/10 km |
| 09/09/2017 |
UTML (LUX) |
Echternach (LUX) |
112/75/38/18 km |
| 22/09/2017 |
10,30km de Schaerbeek |
Schaerbeek |
10,30/5 km |
| 01/10/2017 |
Marathon de Cologne (GER) |
Cologne (GER) |
42/21 km |
| 05/11/2017 |
Marathon des Alpes-Maritimes |
Nice-Cannes (FRA) |
42,2/2x 21,1km |
Suivez le calendrier des challenges de la Ville de Namur, du Hainaut, de la Province de Liège, de Verviers, du Delhalle et de Run in Brussels :
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Calendrier papier des 260 courses les plus populaires
Grande Première !
Découvrez cette semaine, encarté dans votre Zatopek, le calendrier détachable et gratuit des 260 courses les plus populaires de Bruxelles et de Wallonie !
Trouvez ici la liste des points de vente (magasins de running et kiosques).
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Agenda web : plus de 600 courses
Trié par province et par mois, consultez régulièrement l’agenda gratuit en ligne (actualisé quotidiennement) reprenant plus 600 courses de Bruxelles, de Wallonie et d’ailleurs.
Vous êtes organisateur ? Nous vous invitons à inscrire gratuitement votre course dans le formulaire en ligne en cliquant sur ce lien.
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Ouverture des inscriptions aux entrainements de la Zatac : 6 villes accessibles !
 La Zatopek Académie propose des entrainements collectifs à destination des coureurs qui disposent de bonnes bases en course à pied. Début janvier 2017, les entrainements reprendront dans 6 villes : Liège, Charleroi, Namur, Bruxelles et, nouveauté 2017, Honnelles (Mons) et Pecq. Si vous voulez repartir sur de bonnes intentions et profiter d’une activité physique en groupe et dans la bonne humeur, vous pouvez d'ores et déjà vous inscrire pour 12 ou 6 mois, selon les villes.
Infos et inscriptions : cliquez ici |
Le programme JCPMF se renforce et s’équilibre
 Pour les coureurs débutants (et les autres), les inscriptions aux sessions 2017 du programme Je Cours Pour Ma Forme (0 ou 5km), organisées dans près de 200 communes, ouvriront au début de l’année 2017.
Nouveauté : dès le mois de mai ou juin, certaines communes organiseront le nouveau programme de « renforcement et d’équilibre JCPMF ». C’est un programme organisé entre les sessions de printemps et d’automne (avant ou après). Le programme de renforcement et d’équilibre est le défi de ceux qui se préparent à mieux courir. D’autres nouveautés seront présentées aux communes à la grande soirée JCPMF en février.
Liste des communes : www.jecourspourmaforme.com |
Run in Brussels Challenge : coup d’accélérateur en 2017
 Après deux années de lancement, le challenge Run in Brussels qui débutera fin avril 2017, grandit.
Avec 17 rendez-vous cette année, une table de prix renforcée, 5 courses au minimum demandées pour accéder aux classements, un nouveau classement basé sur la régularité. Le challenge 2017 s’annonce être un grand cru.
Inscription au challenge : cliquez ici
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1er avril : le Semi-Marathon d’Estinnes-Au-Mont espère devenir un classique
 Dénommé également "Grand-Prix Georges Van Hecke", le Semi-Marathon d'Estinnes du 1er avriI (2ème édition) a intégré cette année le Zatopek Urban Tour dont il sera le premier rendez-vous en 2017! L'événement correspond également à la 10ème manche du challenge de la Province du Hainaut.
Idéal en vue de la préparation d’un marathon (exemple : Paris, Rotterdam, Anvers ou Visé), les parcours des deux distances sont campagnards et assez vallonnés. Départ commun à 15h00 et courses "Jeunes Foulées" à 14h00.
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9 avril : La THArée Trail + concours !
 En route pour de nouveaux sentiers !
Ce qui vous attend est assez alléchant avec des passages inédits, secrets, inconnus et des sites fraichement découverts!
- 15km 830D+ / 25km 1200D+ / 40km 1815D+
Pour les trailers, n'ayez pas peur devant votre bordereau d'inscription... Il n'y a pas de tarif indiqué!!! Vous payez en conscience pour ce que vous allez vivre! C'est une première dans le monde du trail belge, nous voulons vous laisser libre de payer ce que vous voulez ! Tout comme par le passé avec notre organisation Trail & Rando de la Cedrogne notre objectif est d’aider des jeunes enfants en difficultés de notre région qui n'ont pas autant de chance que vous! D'avance merci pour eux et soyez généreux!
Gagnez la bière des Trailers de la Haute Ardenne … 1 THArée 75cl + 1 verre en répondant correctement à cette question : Que signifie les lettres THA de THAré ?
Les trois premières réponses correctes seront récompensées
Adresse de réponse : florentin.gooris@latharee.be
Infos et inscriptions : cliquez ici
Page Facebook event : cliquez ici | Page Facebook bière La THArée : cliquez ici
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 6ème édition des 10km de l'ULB. Les bénéfices de la course seront reversés à la recherche scientifique.
Nous vous attendons encore plus nombreux, à 10h30 pour ce parcours de 10km au départ du campus du SolBosch à Ixelles, au travers du bois de la Cambre et de la Forêt de Soignes. Participez en individuel et/ou par équipes (min 5 pers).
Adénine notre mascotte a hâte de vous faire découvrir le parcours, le stand Kiné pré et post-course sera au rendez-vous, sans oublier pour les challengers du Run in Brussels que le 23 avril est la première course du calendrier 2017.
Infos et inscriptions : www.10kmulb.org
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30 avril : 15km de Charleroi + trail !
 Des parcours très verts au Pays Noir !
Ce seront des centaines de coureurs qui envahiront les rues, les boulevards et les espaces verts de Marcinelle, le 30 avril, pour la 9ème édition des 15km de Charleroi.
Cette année, plus de 2.500 participants sont attendus sur de très beaux parcours « nature », grâce à la proximité du centre de délassement, ce qui confirmera à l’évènement le statut d’un des plus grands évènements de running et santé dans le sud du pays !
Quelques nouveautés seront au programme comme des débuts de parcours adaptés pour les trails et la marche ou la participation des challengistes du Delhalle aux 15km.
De nombreuses animations sont prévues sur les 5 parcours : 30km trail, 15km, 6km, 800/400m des enfants et le 7km de randonnée ou marche nordique.
C’est beau une ville qui court !
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7 mai : 15km de Liège Métropole + trail !
 Atincion, li torê a co vané èvôye !
Traduction à l’attention de ceux qui ne parlent pas couramment le liégeois : « Attention, le taureau s’est encore échappé ». En guise de taureau, ce seront des milliers de coureurs qui envahiront les rues et boulevards de la Cité ardente, le 7 mai, pour la 9ème édition de des 15km de Liège Métropole.
Cette année, plus de 5.000 participants sont attendus dans un renouvelé et flamboyant parc de la Boverie, ce qui confirmera à l’évènement le statut du plus grand évènement de running et santé dans le sud du pays !
Quelques nouveautés seront au programme comme des fins de parcours adaptées pour utiliser la nouvelle passerelle de la Boverie ou des trails et marche au départ d’Esneux.
De nombreuses animations sont prévues sur les 6 parcours : 35 ou 25km trail, 15km, 7km, 3km, 800/400m des enfants et le 16km de randonnée ou marche nordique.
C’est beau une ville qui court !
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14 mai : 15km de Woluwe-Saint-Lambert + trail !
 À l’ombre du moulin
Ce seront des milliers de coureurs qui envahiront les rues et boulevards de Woluwe-Saint-Lambert, le 14 mai, pour la 9ème édition des 15km.
Cette année, plus de 3.500 participants sont attendus sur la flamboyante piste bleu à 8 couloirs du stade Fallon, ce qui confirmera à l’évènement le statut d’un des plus grands évènements de running et santé dans la Capitale !
Quelques nouveautés seront au programme comme une marche de 12km dans la Forêt de Soignes toute proche ou la possibilité de soutenir une bonne cause lors de l’inscription.
De nombreuses animations sont prévues sur les 5 parcours : 30km trail, 15km, 6km, 800/400m des enfants et le 12km de randonnée ou marche nordique.
C’est beau une ville qui court !
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14 mai : Maasmarathon de la Basse-Meuse
 Nouveauté 2017 : le marathon relais !
Pour le 14 mai 2017 nous avons le plaisir de vous proposer une nouveauté fort attractive, le marathon relais pour 2 personnes.
Le premier relayeur démarre à Visé pour passer le relais, au semi, au deuxième relayeur, qui doit parcourir le deuxième semi pour atteindre l’arrivée à Visé. La zone relais se trouve un peu avant Maastricht. Pour info, les deuxièmes relayeurs sont amenés à la zone relais et les premiers relayeurs seront ramenés à Visé, par bus.
Attention : Dans un souci d’une bonne organisation, les inscriptions ne seront plus possibles après le 30/04/2017
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4 juin : Ultra-Trail La Grimace
 Vous n'avez rien de prévu le dimanche 4 Juin ? Vous aimez les trails natures, qui associent simplicité, convivialité et bonne organisation, le tout pour un prix démocratique ? Alors vous allez adorer l'Ultra-Trail La Grimace.
Ce trail, organisé par le TAF de Marche-en-Famenne, en est à sa 8ème édition.
4 distances au programme : 18 - 30 - 55 et 80km. Cette dernière est qualificative pour l'UTMB®.
T-shirt offert aux préinscrits avant le 1er mai. Repas offert à l'arrivée.
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23 juin : 12km Anderlecht
 Dans la cour des grands du premier coup !
Près de 1.000 coureurs avaient répondu présent à la première édition en 2016. La formule du vendredi soir, idéal pour une sortie sportive, en famille ou entre amis, avait apparemment séduit les Anderlechtois.
La course des 12km (et 5km) d’Anderlecht, organisée le vendredi soir 23 juin, a pour ambition de mettre les atouts de la commune en évidence. Le parcours emprunte d’ailleurs de nombreux espaces verts remarquables, ainsi que la piste Jesse Owens, près des étangs de Pede.
Cette année une course de 400 ou 800 mètres est prévue pour les élèves du maternel et du primaire en avant programme.
L’ASBL Sport et Santé (équipe Zatopek) et la Commune d’Anderlecht, sont coorganisateurs de l’événement.
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8 juillet : Hunger Race, un défi sportif unique et solidaire avec le Sud !
 Rendez-vous le 8 juillet à Bouillon pour la 2e édition de Hunger Race, un défi sportif unique en Belgique à réaliser par équipes de 4 personnes.
Au programme : trail, kayak, death ride et parcours commando.
Nouveauté, vous avez le choix entre 2 parcours : Medium (20 km de trail, 7 km de kayak) et XL (40 km de trail, 15 km de kayak).
Hunger Race, c’est également un défi solidaire. Chaque équipe s’engage à récolter de l’argent pour les projets de SOS Faim en Afrique et en Amérique latine.
Vous aussi, participez à cette belle aventure sportive et humaine, inscrivez-vous sans tarder !
Infos et inscriptions : www.hunger-race.be |
29 juillet : La 6000D (FRA)
 La Course des Géants, 65 km pour 3500 m (D+)
28e édition de cette course mythique et première en son genre à l'époque, la 6000D reste un défi pour la plupart des Traileurs. Elle entraîne les coureurs sur le chemin qui a fait sa légende : l'ascension jusqu'au sommet du Glacier de Bellecôte (3250 m), avant d'attaquer la descente jusqu'en vallée (670 m). Désormais intégrée au calendrier du Trail Tour National, la 6000D confirme sa notoriété. Depuis 2013, le passage insolite dans la piste Olympique de Bobsleigh au km10 est intégré dans le parcours. Au programme également sur les 3 jours de l'événement : la 6D Lacs (27 km), la 6Découverte (11 km), la 6D Verticale (5 km), la 6D Mômes et la 6D Bob.
Pour l'occasion, la télécabine pour accéder au Glacier sera gratuite pour tous, alors n'hésitez pas à monter au Glacier, à près de 3000 m d'altitude pour encourager les coureurs.
Infos et inscriptions : www.la6000d.com |
9 septembre : Ecotrail de Bruxelles 2017, une mutation renversante !
 Le sondage éclair organisé auprès des participants après l’édition 2016 va transformer l’Ecotrail de Bruxelles, qui se tiendra le samedi 9 septembre 2017.
• Nouveau départ
L’hippodrome de Boitsfort, un espace de détente unique par sa beauté naturelle à un jet de pierre du Bois de la Cambre, devient le théâtre de toutes les arrivées et de (presque, sauf les 80km) tous les départs de l’Ecotrail.
• Nouvelles distances
Les distances sont adaptées: le 9 et le 18km font place aux 10 et 21km. Une double option s’ouvrira aux coureurs: en solo avec chrono ou en couple sans chrono, en courant ou en marchant.
• Tout vert
La nouvelle localisation des arrivées à l’entrée de la Forêt de Soignes permet de proposer des parcours exclusivement sur sols meubles et dans la nature! L’Ecotrail n’aura jamais aussi bien porté son nom.
• Dans le même esprit
L’Ecotrail ne perd pas son âme pour autant. L’incitation à utiliser les transports en commun pour rejoindre les départs ou emmener son gobelet aux ravitaillements pour limiter les déchets restent plus que jamais d’actualité. Tout comme le buffet d’après-course destiné à tous les participants!
Infos et inscriptions : www.ecotrailbrussels.com
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22 septembre : 10,30km de Schaerbeek
 10.30km : du « jamais vu » pour une première !
Dans une des communes les plus peuplées de Belgique, la première édition des 10.30km de Schaerbeek en 2016 (et une triste annulation en 2015) avait connu un succès retentissant avec plus de 1000 participants adultes et une centaine d’enfants. La formule du vendredi soir et le passage par le Parc Josaphat et le bureau du bourgmestre auront stimulé les participants. Pour l’anecdote, le bourgmestre avait honoré les coureurs de sa présence dans le siège… de son bureau.
Le vendredi 22 septembre 2017, le parcours de 10.30 km continuera de contempler quelques sites remarquables de la commune tels que l’Avenue Louis Bertrand ou le Parc Josaphat éclairé en partie de bougies pour l’occasion, ou de traverser l’Hôtel communal et le bureau du bourgmestre. Il y aura même une surprise supplémentaire, cette année. Le programme sera complété avec une distance pour débutants (5km) et une course enfants (400/800m).
Les inscriptions sont d’ores et déjà ouvertes!
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1er octobre : Marathon de Cologne (GER)
 Le RheinEnergieMarathon de Cologne est un marathon très rapide (record de l’épreuve : 2:07:37) et labellisé IAAF. Il vous permettra aussi de vibrer avec plus de 20.000 autres coureurs, à quelques kilomètres de la Belgique. Et près de 500 000 supporters vous porteront vers l’arrivée, qui aura lieu à la majestueuse cathédrale de Cologne.
Infos et inscriptions : www.marathon.cologne |
5 novembre : Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes (FRA)
 Premier marathon de France après Paris, le Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes fêtera sa 10e édition le 5 novembre prochain.
42,195 km de pur bonheur, entre mer et montagne, avec un départ mythique sur la Promenade des Anglais à Nice et une arrivée sur tapis rouge sur le Boulevard de la Croisette à Cannes, à deux pas du célèbre Palais des Festivals. Ce tracé entièrement en bord de mer, offre un cadre unique au monde, bordé de palmiers et encadré par les montagnes enneigées. Autres distances proposées: 2x21.1 km ou Marathon Relais à 6.
À l’occasion de ce 10e anniversaire, de nombreuses surprises seront dévoilées d’ici le 5 novembre prochain pour faire de cet événement un week-end festif et haut en couleurs..
Infos et inscriptions : www.marathon06.com |
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