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#102
Septembre
2018
À lire absolument !

La maladie de Lyme est comme toutes les maladies : on s’en fiche tant qu’elle nous laisse tranquille. Et on s’en veut terriblement d’autant d’ignorance dès lors qu’elle vous emprisonne dans ses griffes. Pardonnez-nous d’être aussi solennels. Mais cet article doit être lu absolument par tous les amoureux de la nature: coureurs, promeneurs, traileurs. Surtout les traileurs !


Article complet dans le dernier numéro Zatopek disponible en kiosque depuis le 25 juin.

Dans cette 102e newsletter Zatopek, vous découvrirez plusieurs grands rendez-vous de course à pied à venir.
 
Bonne lecture !

L'équipe Zatopek
Au sommaire :
  1. Dernier numéro en librairie
  2. Suggestions de courses et challenges régionaux
  3. 3 calendriers Zatopek en 1 clic !
  4. Nouveauté 2018 : le livre Je Cuisine Pour Ma Forme
  5. Entrainements collectifs
  6. Run in Brussels Challenge : calendriers et classements 2018
  7. Février 2019 : conférence «coureur terrien/aérien et prévention des blessures»
  8. smart est le fier sponsor "vert" du Lampiris Ecotrail Brussels
  9. 8 septembre : Lampiris Ecotrail Brussels, en vert et bleu !
  10. 21 septembre : les 10.30km de Schaerbeek, nouvelle distance et nouveaux parcours !
  11. 23 septembre : Jogging de la ville d'Ottignies-Louvain-la-Neuve
  12. 10 octobre : Je Cours Pour Le Climat à Namur
  13. 13 octobre : Trail des Défis du Jubilé (SUI)
  14. 14 octobre : 3ème édition du Trail des Saveurs
  15. 20 octobre : Brussels Canal Run
  16. 21 octobre : 7ème édition des 20 km des Ardennes
  17. 26 décembre : Manneken-Pis Corrida
  18. 31 mars 2019 : Marathon International du Golfe de Saint-Tropez (FRA)
  19. Rejoignez-nous sur Facebook !
  20. Zatopek Vlaanderen
Dernier numéro en librairie
 
Au menu : 
LOCO 
Le calendrier-suggestions des courses
À la découverte des spécialistes running

Je Cours Pour Ma Forme, dix ans déjà...
Le ZUT dans le force de l'âge

Plan d'entraînement trail
Pages LBFA
Pages Delhalle

 
04_AJOUTEZ A MON PANIER
Tout ce qu’il faut pour courir à la page
10_COURRIER DES LECTEURS
12_ZOOM

Callum Hawkins termine dans le rail
14_LA MUSE DU COACH
Roger Igo répond à vos questions
16_CULTURE CLUB
Courir rend plus malin. Cécile Coulon l’a dit!
18_ENTRAINEMENT
Pour ou contre le retour au calme
22_VOYAGE, VOYAGE
A la découverte du swimrun
28_LINGUISTIQUE
Pourquoi les Arabes courent vite?
35_INTERVIEW
La course à pied est-elle une religion?
40_TEMOINS
Nos lecteurs parlent de Dieu
47_DANA RUN
La rencontre entre Phidippidès et le Bouddha
50_POLEMIQUE
L’IAAF redéfinit la femme
56_MALADIE DE LYME
A prendre avec des pincettes
64_RENCONTRE
Sandra, une orienteuse désorientée

 
L’abonnement s’élève à 18€ par an ou 16€ en cas de domiciliation.

Vous n’êtes pas encore abonné ? Abonnez-vous ici en quelques clics.
Suggestions de courses et challenges régionaux
 
Découvrez les suggestions de courses émises par l’équipe Zatopek !
 
Vous pouvez également retrouver les résultats des courses parues dans cette rubrique sur notre site web.
 
Date Course Localité Distances
7/09>09/09 1.000km du Fair-Play Wallonie-Bruxelles 1.000km (4 parc.)
08/09/2018 Lampiris Ecotrail Brussels Bruxelles 80/42/21/10 km
08/09/2018 Leopard Ultra Trail du Müllerthal "UTML" Echternach (LUX) 112/75/39/15 km
08/09/2018 Trail de Sart-Messire-Guillaume Court-Saint-Etienne 19/13/7/1,7 km
08/09/2018 Semi-marathon de Binche Binche 21,1/12/6,6 km
16/09/2018 La Forme du Coeur Liège 10/7 km
21/09/2018 10,30km de Schaerbeek Schaerbeek 10,3/3 km
22/09/2018 Trail du Pays de Herve Herve 32/12 km
23/09/2018 Polish Run Woluwe-St-Lambert 10 km
23/09/2018 Jogging de la ville d'Ottignies-LLN Ottignies-LLN 10/6 km
29/09/2018 Trail des Hautes Fagnes Xhoffraix 40/24/12 km
07/10/2018 Marathon de Cologne (GER) Cologne (GER) 42/21 km
10/10/2018 Je cours pour le climat à Namur Namur 10 km
13/10/2018 100km & Marathon de la Somme (FRA) Amiens (FRA) 100/42,2/5 km
13/10/2018 Trail des Défis du Jubilé (SUI) Saint-Maurice (SUI) 63,6/20,6/8,2 km
14/10/2018 Trail des Saveurs Herve 21/10 km
20/10/2018 Trail CHU-SportS2 Sart Tilman (Liège) 30/15/6 km
20/10/2018 Brussels Canal Run Molenbeek-Saint-Jean 13/9/4 km
21/10/2018 20km des Ardennes Marche-en-Famenne 20/12/7 km
28/10/2018 Lausanne Marathon (SUI) Lausanne (SUI) 42/21/10 km
31/10/2018 Jogging Halloween Welkenraedt 7 km
11/11/2018 Course de Souvenir Ploegsteert 21/8/1 km
11/11/2018 Les 4 Cimes du Pays de Herve Barttice 33/16/6 km
18/11/2018 ING Trail Uewersauer (LUX) Heiderscheid (LUX) 52/32,7/11,3 km
25/11/2018 Foulées des Flosses Woluwe-Saint-Pierre 15,6/7,2 km
21/12/2018 Maredsous Christmas Night Trail Maredsous 30/17 km
26/12/2018 Manneken-Pis Corrida Bruxelles 8/4 km
31/03/2019 Marathon du Golfe de St-Tropez (FRA) Saint-Tropez (FRA) 42,2 km
28/04/2019 15km de Charleroi Charleroi 25/15/6 km
05/05/2019 Lampiris 15km Liège Métropole Liège 25/15/7/3 km
12/05/2019 15km de Woluwe-Saint-Lambert Woluwe-St-Lambert 30/15/6 km

Suivez le calendrier des challenges de la Ville de Namur, du Hainaut, de Soignies, de la Province de Liège, de Verviers, du Delhalle et de Run in Brussels :
3 calendriers Zatopek en 1 clic !
 
Pour faciliter vos recherches, l’équipe Zatopek vous propose en un seul clic 3 calendriers différents :

-le calendrier de base avec plus de 600 courses (votre course n'y figure pas encore? Cliquez sur ce lien pour l'ajouter!)
-le calendrier des courses les plus populaires de Bruxelles et de Wallonie (260 courses).
-l’agenda-suggestions des courses à venir (80 courses)


Cliquez ici, bonne découverte !
Nouveauté 2018 : le livre Je Cuisine Pour Ma Forme
 
En 2008, naissait le concept Je Cours Pour Ma Forme, un programme de mise en condition physique par la course à pied pour débutants, dans un esprit de santé et de convivialité.

En Belgique (en France et au Grand-Duché de Luxembourg, aussi), de nombreux groupes se sont formés et le programme a connu un tel engouement que les participants se comptent aujourd’hui par dizaines de milliers.

Tous ces coureurs réalisent alors que la course à pied n’est pas qu’une affaire de foulées, d’exercices et d’étirements. Il s’agit aussi d’un mode de vie, dans lequel l’alimentation joue un rôle majeur.

Dans la lignée du programme Je Cours Pour Ma Forme, ce livre tente de donner aux coureurs les clés pour comprendre les bases de l’équilibre alimentaire, sans calculatrice, ni prise de tête!

Disponible via la boutique Zatopek (ou via 02/538 54 58) : cliquez ici
Entrainements collectifs
 
Dès ce mois de septembre les entrainements collectifs reprennent. Deux formules possibles près de chez vous :

Je Cours Pour Ma Forme (200 communes) : lien

Zatopek Académie (7 villes/communes) : lien

Bonne reprise à tous !
Run in Brussels Challenge : calendriers et classements 2018
 
Après les 9 premiers RDV sur 19, découvrez les classements du challenge Run in Brussels :

Info et inscription : cliquez ici
Février 2019 : conférence « coureur terrien/aérien et prévention des blessures »
 
Vous pouvez être un coureur terrien ou aérien, courir selon votre propre foulée et être efficace. En février 2019, Cyrille Gindre, Monsieur Volodalen, va plus loin et vous propose une conférence à Louvain-La-Neuve durant laquelle il fera le lien entre les blessures des coureurs et leur foulée naturelle.

Ce chercheur montrera combien on peut se blesser sur ses forces ou sur ses faiblesses. Encore faut-il être capable de les identifier et proposer des exercices adaptés pour ne plus se blesser !

Inscriptions à la conférence GRATUITE le 7 février 2019 à 20h
Inscriptions à la formation les 8 et 9 février 2019
 smart est le fier sponsor "vert" du Lampiris Ecotrail Brussels
 
smart aime notre planète et deviendra dès lors 100% électrique à partir de 2020.

Son électromobilité allie intelligence et surtout beaucoup de plaisir – et, tout comme le Lampiris Ecotrail Brussels, est respectueux de l'environnement.

Il n’est donc pas surprenant que nous ayons mis notre pouvoir au service de cet événement.
8 septembre : Lampiris Ecotrail Brussels, une arrivée olympique !
 
Après les exploits de la famille Borlée aux championnats d’Europe d’athlétisme à Berlin, ce seront vos exploits qui seront salués à Bruxelles … par la famille Borlée ! Une belle surprise vous attend donc à l’arrivée du Lampiris Ecotrail de Bruxelles, à l’hippodrome de Boitsfort.

Et la surprise ne s’arrête pas là, les 1500 premiers préinscrits (avec un logo « tee-shirt » imprimé sur leur dossard) recevront également un tee-shirt signé par la famille Borlée ! Les tee-shirts qui n’auront pas été distribués seront disponibles pour les autres coureurs après leur épreuve. Une action permise grâce au partenaire spécialisé en énergie verte, Lampiris.

Bruxelles est une des capitales les plus vertes d’Europe et le prouvera le 8 septembre 2018 avec 4 parcours de trail-running programmés dans les espaces verts et les forêts de Bruxelles et sa région. Deux nouveautés notoires. Cette année, les parcours sont quasi à 100% en forêt ou sur sol meuble. Ensuite le classique « run & bike » sera plus accessible cette année avec une distance ramenée à 42km pour des équipes de 2 ou 3, au choix. L’ADN de convivialité de l’Ecotrail reste de mise avec un buffet offert à tous les participants dans le grand chapiteau de l’ancien hippodrome de Boistfort, porte d’entrée de la splendide Forêt de Soignes !

Distances au programme : trail 80km, 42km, 21km, 10km + marches + 42km run&bike&bike ou run&bike.

Infos et inscriptions : www.brussels.ecotrail.com
Page Facebook : cliquez ici
21 septembre : les 10.30km de Schaerbeek, nouvelle distance et nouveaux parcours !
 
La troisième édition des 10.30km de Schaerbeek est prévue le vendredi 21 septembre!
 
Deux grands changements en perspective. Le premier concerne la petite distance qui passe de 5 à 3km et ouvrira la porte à un plus grand nombre de participants débutants.

Le second changement concerne le parcours qui sera différent des éditions précédentes. Les 10km s’étireront tout d’abord dans le quartier Terdelt avant de repasser par le stade, ensuite les coureurs pénètreront dans les espaces verts du parc Josaphat, avant d’arpenter l’avenue Louis Bertrand et les couloirs de l’hôtel de Ville.

Ce nouveau parcours a deux avantages : il permettra aux spectateurs d’encourager les coureurs après un boucle de 2km puisqu’ils repassent par la stade Terdelt. Ensuite, le parcours plus « concentré » aura un air de corrida avec de animations mieux disposées sur le parcours et plus de possibilité de chassé-croisé entre les coureurs.

Pour rappel, les enfants de 3 à 12 ans pourront courir les 400 ou 800 mètres sur la piste en avant programme.

Plus d’un millier de participants sont attendus le vendredi 21 septembre au stade Terdelt !

Un événement mis sur pied à l'initiative de l'Echevinat des Sports et de la Jeunesse de la Commune de Schaerbeek.

Infos et inscriptions : www.zatopekmagazine.com
Page Facebook : cliquez ici 
23 septembre : Jogging de la ville d'Ottignies-Louvain-la-Neuve
 
Le 23 septembre, la CSLI vous attend pour la 4ème édition du jogging de la ville d'Ottignies-Louvain-la-Neuve.

Deux courses au programme sur 5 et 10km pour un même départ à 10h30.

Le parcours, qui est dessiné par les organisateurs du Challenge du Brabant wallon et Adrien Stouff (ancien vainqueur de ce Challenge) est légèrement modifié cette année avec de nouveaux coins à découvrir.
Vestiaires, douches, parkings fléchés, garderie, kinés pour des massages à l'arrivée et au départ, tout est mis en œuvre pour assurer un maximum de confort aux participants. Cette année, une garderie pour les enfants à partir de 3 ans sera organisée avec des châteaux gonflables et de nombreuses activités.

L'intégralité des montants perçus avec les inscriptions est reversée au programme: "Sports sur ordonnance". L'idée étant de prescrire en priorité une activité physique pour les pathologies qui s'y prêtent. Cerise sur le gâteau, grâce à son partenaire Argenta, le gagnant de la tombola partira du 22 au 26 février à Malte avec la possibilité de participer au semi ou au marathon de Malte. D'autres lots très intéressants comme des nuitées à l'hôtel avec accès au spa sont également en jeu.

Les marcheurs sont également les bienvenus.

Inscriptions : www.chronorace.be 
10 octobre : Je Cours Pour Le Climat à Namur
 
Le 10 octobre en soirée, à quelques semaines de la COP 24, Namur accueillera la deuxième édition "Je Cours Pour le Climat". Une course à pied à parcourir seul ou en équipe-relais, engagée dans la lutte contre le réchauffement climatique.

Deux euros par coureur seront reversés, ainsi que les dons des participants (1 don = 10€), à l’ASBL Empreintes-CRIE de Namur qui, en collaboration avec le kot-à-projet Démocrakot, a pour mission de réduire au maximum l’empreinte carbone de l’évènement : limitation des déchets, consommation responsable et de produits locaux, sensibilisation à la problématique environnementale, etc. sont au menu !

D’ailleurs, toujours dans l’esprit de la COP24, le parcours met à l’honneur l’eau (les bords de la Sambre), la nature (le très beau parc Louise-Marie), la ville (le centre historique) et le monde de l’enseignement supérieur (Pôle Académique de Namur) qui forme les citoyens de demain.

Le rendez-vous est donné à l’Arsenal de Namur (Université de Namur). Départ de la course à 19h. Les participants emprunteront une boucle de 2.5km (à réaliser 4 fois pour atteindre 10km) animée par des associations engagées dans le domaine de l’environnement.

Cet évènement est soutenu par la FUCID, l'ONG du campus, le Quai 22 et le Pôle Académique de Namur.

Infos et inscriptions : cliquez ici
Page Facebook : cliquez ici
 
13 octobre : Trail des Défis du Jubilé (SUI)
 
L'histoire de cette course est particulière, elle a été fondée par des passionnés dans le cadre des festivités des 1.500 ans de la Royale Abbaye de St-Maurice d'Agaune, et propose une grande diversité de parcours avec 3 épreuves :
- un grand parcours de 63,6 km et 2530 m D+
- un parcours intermédiaire de 20,6 km et 925 m D+
- un parcours découverte de 8,2 km et 370 m D+ pour les marcheurs et le relais à 3.

Ce trail parcourt la basse vallée du Rhône et la vallée du Trient et ses gorges en empruntant des sentiers monotraces, des anciennes routes (Via Francigena, chemin des diligences, etc.). Il traverse tous les villages du district et offre de superbes points de vue. Le tout dans une joyeuse ambiance amicale !

Infos et inscriptions : www.chemins-bibliques.ch
Possibilité de dormir sur place
14 octobre : 3ème édition du Trail des Saveurs
 
À l’occasion de la 3ème édition du Trail des Saveurs, dans le cadre du week-end  Festival  des  Saveurs & Fête  du  Vin  et  du  Fromage (50ème anniversaire) venez découvrir et parcourir la belle région du Pays de Herve dans l’Entre-Vesdre-et-Meuse le dimanche 14 octobre 2018.

Distances : 10 et 21km
Départ : 12h00, après les devoirs « Aux urnes, Citoyens »
Ravitaillements : 2 sur les 10km, 3 sur les 20km (avec dégustation locale surprise)
Inscriptions : 8 euros

Toute la journée du 14 octobre, de 10h à 18h, dans la même salle, Marché des Saveurs (produits du terroir, dont vins et fromages locaux et régionaux).

Site : www.herve-saveurs.be
Infos : 0498 50 36 14
20 octobre : Brussels Canal Run
 
5 bonnes raisons pour s'inscrire maintenant !

1. Nouveau parcours au cœur industriel et aux bordures bucoliques de BXL, avec le soutien du Fonds Régional Européen

2. Enregistrement électronique individuel du temps de course

3. Douches et vestiaires, salle chauffée et spacieuse

4. Un sac surprise pour chaque coureur et de beaux prix pour les gagnants

5. Choisissez votre distance: 1-4-9-13km. Enfants €3, adultes €10 (€15 sur place)

Inscrivez-vous maintenant!
www.brusselscanalrun.be
21 octobre : 7ème édition des 20 km des Ardennes
 
Jogging nature ou trail nocturne ? Faites votre choix !

La 7ème édition des 20 km des Ardennes, le 21 octobre, vous propose un tout nouveau parcours nature, à travers 70% de chemins de campagne et forêts ! Profitez aussi des circuits intermédiaires de 12 ou 7 km, sans oublier le Kids Run d’1 km.

Si l’inconnu et la nuit ne vous font pas peur, relevez plutôt le défi du Trail Nocturne des Ardennes, la veille. La zone 100% sauvage du camp militaire Roi Albert, très rarement ouvert au public, s’offre à vous pour 4 parcours inédits de 9 (nouveauté : parcours “Start to Trail”) 15, 25 ou 25 km, en solo ou en duo !

Infos et inscriptions : www.run2bike.be
26 décembre : Manneken-Pis Corrida
 
Le 26 décembre aura lieu la 9e édition de la Manneken-Pis Corrida, dans les illuminations du cœur historique de Bruxelles.

Les inscriptions sont d’ores et déjà ouvertes ! La participation est limitée à 2.400 coureurs.

Infos (et vidéo 2017) : cliquez ici
31 mars 2019 : Marathon International du Golfe de Saint-Tropez (FRA)
 
2e édition du Marathon International du Golfe de Saint-Tropez !

Le 31 mars 2019, venez vivre une expérience running et gastronomique unique ! Vous découvrez autrement le mythique Golfe de Saint-Tropez dans une ambiance conviviale, festive et sportive.

Au programme de ce marathon, un parcours unique associant bord de mer, vignobles, collines et garrigue où vous pourrez déguster les spécialités gastronomiques de la région paré de vos plus beaux déguisements !

Infos et inscriptions : www.MarathonDuGolfeDeSaintTropez.com
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