OEFENING
We hebben afgelopen zondag weer de workshop 'Leven zonder stress' gedraaid. Het is een heerlijke dag geworden. Voor mij als trainer maar zeker ook voor de cursisten. Vrij van stress zijn was ongekend voor ze!
Zaterdag vierde mijn schoondochter haar verjaardag in het cafe. Het was gezellig en ik vond het erg leuk om de vrienden van mijn zoon en schoondochter weer eens te zien. Zeker ook omdat het café in het dorp was waar ik zelf ook dertig jaar gewoond heb. 'Brings back sweet memorys' zullen we maar zeggen.
Toen ik al vrij snel over ging op het drinken van water, vroeg een van de vrienden waarom dat was :). Ik legde uit dat ik de volgende dag de workshop 'Leven zonder stress' ging geven en twee vrienden zeiden ongeveer in koor:"Dat wil ik ook" gevolgd door "wat doe je dan precies?"
Na mijn uitleg zag ik het ongeloof in hun ogen. Helemaal vrij van stress zijn? Dat kan toch niet!
Maar gelukkig kan het wel en dat hebben de mensen afgelopen zondag ook weer ervaren. De vrienden van mijn zoon komen de volgende keer de workshop doen, zoveel is zeker.
En de cursisten van afgelopen zondag komen zeker nog een keer herhalen.
Tot die tijd, hebben ze mijn boekje 'Doe maar gewoon, doe mindfulness' om oefeningen uit te halen. En de oefening met het alarm op de telefoon dat hieronder uitgeschreven staat.
Deze oefening is bedoeld om je bewust te worden van je denken. Je bewust te worden van je interne criticus. Ik zeg altijd: als je zou weten dat je vrienden zo over je denken, zou je ze niet meer als vriend willen.
Maar sommige mensen zijn zich helemaal nog niet bewust van hun gedachten en nog veel belangrijker, dat je je denken kunt sturen.
Daarom onderstaande oefening.
Vijf keer per dag
Zet vijf keer per dag het alarm van je mobieltje, op willekeurige tijden.
Als het alarm afgaat, sta je bewust stil bij je gedachten en vraag je je af:Ïs de innerlijke criticus weer bezig of denk je aan iets positiefs?"
Maak hier een kleine aantekening van. Echt klein, bedoel ik, hooguit een paar regels.
Schrijf dan vier zaken op waar je dankbaar voor bent. Dat hoeven geen grote dingen te zijn maar kunnen zaken zijn als: ik ben dankbaar want de zon schijnt, ik ben dankbaar voor die lieve vriend of vriendin, voor die gezellige avond, voor mijn nieuwe lippenstift 
, ik ben dankbaar voor mijn kinderen, partner, werk, huis, mooie bos bloemen, dat lekkere kopje koffie of thee, ga zo maar door.
Varieer kleine en grote dingen en sta even bewust stil bij waar je dankbaar voor bent.
Als je dat gedaan hebt, is je gevoel veranderd. Door anders te denken, voel je je anders.
Geniet ervan!
Data workshops!
Ik hoop je snel een keer te ontmoeten op onderstaande data.
21 juni
19 juli
23 augustus
27 september
25 oktober
22 november
27 december
