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#84
Septembre
2016
Casse-toi, pauvre calorie !
Un calcul des calories est un peu comme un horoscope. On sait qu'il ne signifie pas grand-chose. Cependant, on ne résiste pas à l'envie de le consulter...
Découvrez l'article complet sur cette thématique dans le prochain numéro Zatopek disponible en kiosque dès le 10 octobre.
Dans cette 84e newsletter Zatopek "new look", vous découvrirez quelques grands rendez-vous de course à pied à venir.

Bonne lecture !

L'équipe Zatopek
Au sommaire :
  1. Dernier numéro en librairie
  2. Suggestions de courses
  3. Questions-réponses
  4. L’Agenda des Courses
  5. Challenges régionaux
  6. Entrainements collectifs
  7. Formations à l'UCL
  8. TraKKs
  9. 18 septembre : Semi-marathon de Nivelles
  10. 24 septembre : Un marathon trail de 42km à l’Ecotrail de Bruxelles !
  11. 25 septembre : Apocalypse Trophy aux Lacs de l’Eau d’Heure
  12. 8 et 9 octobre : Asport / Red Rock Challenge (LUX)
  13. 9 Octobre : Semi (11/09) et Marathon de Budapest (HON)
  14. 23 octobre : 20 km des Ardennes
  15. 23 octobre : Les Crêtes La Hulpoises
  16. 11 novembre : Je cours pour le climat
  17. 26 décembre : Manneken-Pis Corrida
  18. 2017 : ouverture des inscriptions au marathon de New York
  19. Rejoignez-nous sur Facebook!
  20. Zatopek Vlaanderen
Dernier numéro en librairie

Au menu :

LOCO
Idées de vacances sportives en Ardennes
Rio 2016 : la technique du javelot
JCPMF : où sont les hommes?
Agenda des courses et suggestions
Pages LBFA
Pages Delhalle


04_ AJOUTEZ A MON PANIER
Tout ce qu’il faut pour courir à la page
10_ COURRIER DES LECTEURS
Oh, les belles lettres
12_ ZOOM
Suzy Hamilton, la crosswoman devenue escort girl
14_ LA MUSE DU COACH
Posez vos questions à l’entraîneur
16_ CULTURE-CLUB
Zatopek en bandes dessinées
18_ TECHNIQUE
Courir à la bonne cadence
23_ PORTRAIT
Tesfaye Abera, un géant du marathon
24_ DES CHERCHEURS QUI CHERCHENT
Les mamans coureuses font des bébés coureurs
28_ TEMOINS
Histoires de familles
35_ DOSSIER JEUX OLYMPIQUES
Coroibos contre Usain Bolt
42_ TECHNOLOGIE
A quand les chaussures à moteur?
46_ INTERVIEW
Marc Grimmé à coeur ouvert
48_ BIOMECANIQUE
Enquête sur les semelles à ressorts
54_ PSYCHOLOGIE
Le syndrome Peter Pan
60_ QUE CHOISIR
UTMB vs. Andora Trail
62_ MACADAM PEOPLE
Mohamad Ahansal, suite et fin


L’abonnement s’élève à 18€ par an ou 16€ en cas de domiciliation.

Vous n’êtes pas encore abonné ? Abonnez-vous ici en quelques clics.
Suggestions de courses

Découvrez les suggestions de courses émises par l’équipe Zatopek !

Vous pouvez également retrouver les résultats des courses parues dans cette rubrique sur notre site web.


Date Course Localité Distances
10/09/2016 Semi-marathon de Binche Binche 25/21,1/12/6,6 km
11/09/2016 In Flanders Fields Marathon Nieuwpoort 42 km
17/09/2016 La Forestière Jurbise 14/5 km
18/09/2016 Bureau Bole Semi-marathon de Nivelles Nivelles 21/12/5 km
18/09/2016 Jogging La Forme du Coeur Liège
10/7 km
24/09/2016 Ecotrail de Bruxelles / van Brussel Bruxelles
80/80 RBB/40/18/9 km
24/09/2016 Trail des Hautes Fagnes Xhoffraix 38/16 km
25/09/2016 Record Bank Apocalypse Trophy Lacs de l'Eau d'Hre. 12 km
02/10/2016 Marathon de Cologne (GER) Cologne (GER) 42/21 km
02/10/2016 Trail du Saint-Jacques de Compostelle Dinant 49/21/13 km
08/10/2016 ASPORT Red Rock Challenge (LUX) Belval (LUX) 49/27,7/18,2/10,5 km
09/10/2016 Foulées des Flosses Woluwe-St-Pierre 15,7/7,3 km
09/10/2016 Marathon Metz Mirabelle (FRA) Metz (FRA) 42/7 km
09/10/2016 SPAR Budapest Marathon (HUN) Budapest (HUN) 42/30/10 km
22/10/2016 Trail Sport² Sart-Tilman (Liège) 30/15/6 km
23/10/2016 20km des Ardennes Marche-en-Famenne 20/12/7 km + Kids
23/10/2016 Les Crêtes La Hulpoises La Hulpe 17,7/10/2,3 km
23/10/2016 Marathon de Dresde (GER) Dresden (GER) 42/21/10/4,2 km
30/10/2016 Marathon de Lausanne (SUI) Lausanne (SUI) 42/21/10 km
11/11/2016 Je cours pour le climat Woluwe-St-Lambert 10 km
11/11/2016 Course du Souvenir Ploegsteert 21/8/1 km
13/11/2016 Les 4 Cimes du Pays de Herve Battice 33/6 km
20/11/2016 Sheraton Brussels Stairclimbing UNICEF
Bruxelles 466**
20/11/2016 Marathon de Valence (ESP) Valencia (ESP) 42/21 km
10/12/2016 Corrid'Abbaye de Gembloux Gembloux 9/5 km
23/12/2016 Maredsous Christmas Night Trail Maredsous 30/15 km
26/12/2016 Manneken-Pis Corrida Bruxelles 8/4 km
Questions-réponses

Dans cette rubrique vous avez la possibilité de poser toutes vos questions par thème à notre coach Roger et de retrouver l'ensemble des questions/réponses qui ont déjà été posées.

L’Agenda des Courses

L’équipe Zatopek a le plaisir de mettre à votre disposition son Agenda des Courses en ligne.

Vous êtes coureur ? Consultez cette rubrique actualisée quotidiennement (tri par mois et par province).

Vous êtes organisateur ? Insérez votre course dans cet e-calendrier.

Contact : event@zatopekmagazine.com
Challenges régionaux

Les challenges sont une véritable « marque de fabrique » de la course à pied dans le sud du pays. Suivez le calendrier des challenges de la Ville de Namur, du Brabant Wallon, du Hainaut, de la Province de Liège, de Verviers, du Delhalle et de Run in Brussels :
Entrainements collectifs

• Si vous êtes débutants, vous pouvez rejoindre dès septembre une des 190 communes de Bruxelles ou de Wallonie qui proposent une session de 0 à 5km (ou plus) en 12 semaines

info : www.jecourspourmaforme.com

• Si vous êtes plus expérimentés et que vous habitez une des 4 grandes villes (Bruxelles, Charleroi, Liège ou Namur), vous pouvez rejoindre les groupes de la Zatopek Académie.

Info : Cliquez ici
Formations à l'UCL

La Faculté des sciences de la motricité de l'Université catholique de Louvain (UCL) développe des sessions de formation continue en lien avec l'activité physique et le sport.
Pour l'année académique 2016-2017, l’UCL propose cinq formations continues :

Attestation en Nutrition du Sport
Attestation en Fitness
Certificat d'université en Personal Training
Certificat d'université en Exercise Medicine & Therapy
Certificat inter-universitaire en Kinésithérapie et Médecine du Sport

Consultez l'ensemble de nos formations via le lien : www.uclouvain.be/formation-continue-fsm
TraKKs

Comme chaque année, les amoureux du trail ont convergé vers Chamonix pour la « semaine sainte » de la discipline.

On recensait pas moins de 220 belges prêts à défier le Mont-Blanc (et les différentes épreuves s’y déroulant abréviées : OCC, CCC, TDS et UTMB). À l'initiative des magasins TraKKs et de son fondateur Christophe Thomas, engagé lui aussi dans l'aventure, de nombreux compatriotes se sont réunis à l'occasion d'un apéro. Ce fut l’occasion de faire la connaissance d'autres personnes animées par la même passion. C’est donc dans une ambiance conviviale et détendue que les expériences et conseils de chacun ont pu être partagés avant le grand départ. L'initiative a en tout cas rencontré un franc succès. L’édition 2017 est d’ores et déjà fort attendue…
18 septembre : Semi-marathon de Nivelles

Le Bureau Bole Semi-marathon de Nivelles continue de grandir !

Découvrez le plus grand événement running du Brabant Wallon le 18 septembre prochain :
  • Plus de 20 animations musicales sur le parcours
  • 2500 personnes présentes en 2015
  • Une marche de 5km pour ceux qui ne courent pas et un 1200m pour les moins de 12 ans
  • Nos parcours traditionnels de 21,1km, 12km, 5km
  • Tarif préférentiel jusqu'au 15/9
  • Inscriptions en ligne sur runbox.be jusqu’au 17/9 + le jour même
Sur Facebook : Semi-marathon de Nivelles
Infos & inscriptions : www.runbox.be 
24 septembre : Un marathon trail de 42km à la 5ème édition de l’Ecotrail de Bruxelles !

Avec le soutien de ses consœurs de Paris, d’Oslo et de Funchal, l’Ecotrail de Bruxelles se tiendra au pied de l’Atomium le 24 septembre !

- Un 80km seul ou à trois : une visite exceptionnelle des espaces verts de Bruxelles et de sa région sud, ouest et nord sur 80km, seul ou par équipe de 3 (et 2 vélos).
- Une nouveauté : un trail-marathon de 42km, contemplatif et 100% vert, avec un départ et une arrivée au Bois de la Cambre !
- Les distances classiques : un 18km et un 9km qui permettent de sillonner la partie boisée du nord de Bruxelles : Parc colonial, Parc Sobiesky, Parc de la Jeunesse, Parc Roi Baudouin,  Bois du Laerbeek, Bois de Dieleghem … avec un passage par le Stade Roi Baudoin et le Parc d’Osseghem pour terminer.
- Sans chrono : un 18km en duo, des marches de 18 ou 9km et une « chasse aux trésors – trail » pour les enfants sont également au programme, mais sans notion de chrono, l’objectif est avant tout la contemplation des espaces verts et la convivialité

Info: www.ecotrailbrussels.com
25 septembre : Apocalypse Trophy aux Lacs de l’Eau d’Heure

Une course d’obstacles exceptionnelle. Le Record Bank Apocalypse Trophy, évènement avec un grain de folie primitive, mettra les capacités physiques et mentales des sportifs à rudes épreuves.

Lors de cette course de survie, différents obstacles (naturels ou non) seront franchis. Pour relever ces défis, dépassement de soi et entraide seront les maîtres mots. Seuls les plus téméraires parviendront à franchir la vingtaine d’obstacles parsemés sur le parcours de +/- 10 Km (type trail) 100 % nature et tracé dans une magnifique région : forêts, rivières, …

Rendez-vous le dimanche 25 septembre aux Lacs de l’Eau d’Heure !
8 et 9 octobre : Asport / Red Rock Challenge - À la découverte des terres rouges ! (LUX)

Le Red Rock Challenge vous propose des épreuves de VTT, de Run Trail et de Randonnée Pédestre (Nordic Walking).

Il permet aux participants de découvrir de formidables trails qui traversent cet ancien bassin minier riche en réserves naturelles et autres vestiges du Patrimoine industriel.

Et pourquoi ne pas participer à 2 épreuves sur 2 jours... un nouveau challenge VTT sur 2 jours vous offre cette possibilité et ainsi, vous savez découvrir la région sud en un WE.

Les traileurs ont le choix entre un 18km, 27km, 49km et un urban trail de 10,5km à travers Belval.

Attention, grand changement au niveau des parcours!
En réservant une première journée aux traileurs et en dédiant la deuxième journée aux VTT'istes seuls, les parcours des traileurs ont changé par rapport à l'édition précédente, ce qui a comme conséquence: 99% sur trails ou chemins forestiers...

Un vrai challenge à travers le paysage des Red Rocks!

Vidéo : www.youtube.be
Infos et inscriptions : Cliquez ici
9 Octobre : Semi (11/09) et Marathon de Budapest (HON)

Cet automne, Budapest attend les "coureurs-touristes" avec deux grands événements: le semi-marathon Wizz Air Budapest et le Marathon SPAR Budapest.

Le 11 septembre, vous courrez parmi plus de 18 000 semi-marathoniens tandis que le 9 octobre, vous participerez au marathon avec plus de 28 000 coureurs.
Le parcours permet de profiter des richesses de cette capitale avec ses bains thermaux, ses monuments historiques au patrimoine de l'Unesco et son ambiance particulière.
Budapest, la nouvelle capitale de la course à pied en Europe!


Infos et inscriptions : www.runinbudapest.com
23 octobre : 20 km des Ardennes

Participez à la 5ème édition des 20 km des Ardennes au départ du WEX à Marche-en-Famenne !

Dépaysement maximum et bol d’air assurés grâce aux parcours nature de 12 et 20 km, ou au circuit urbain de 7 km. Kids Run gratuit d’1 km pour les enfants jusqu’à 11 ans.

Nouveauté : le Trail Nocturne des Ardennes, le 22 octobre. Le camp militaire Roi Albert, très rarement ouvert au public, s’offre à vous pour deux parcours inédits de 15 ou 25 km, à parcourir en solo ou en duo, dans une zone 100% nature et sauvage !

23 octobre : Les Crêtes La Hulpoises

Comme chaque année, les Crêtes offriront aux plus aguerris d'entre vous un parcours technique de 18km au travers de notre belle forêt brabançonne et des magnifiques domaines privés ouverts spécialement pour l’occasion.

Cette 35ème édition sera marquée par la fin des embouteillages en début de course grâce au contournement du goulot et par la création des « Petites Crêtes » proposant une belle alternative de 10km que beaucoup attendaient pour se lancer !

Les « Mini Crêtes » restent d’actualité avec un parcours revisité en une boucle unique de 2,3km qui conduira nos coureurs en herbe jusqu’au domaine du 1310.

Infos et inscriptions : www.creteslahulpoises.be
11 novembre : Je Cours Pour le Climat : passez le message !

À la fin de l'année se tiendra au Maroc la 22e Conférence des Nations Unies sur les changements climatiques (COP22). Son but? Atténuer les effets du changement climatique et stimuler l’innovation en matière d’adaptation. Cela passe par la signature d'accords internationaux, certes. Mais cela implique aussi un effort de la part de chacun de nous. Des résolutions qui paraissent mineures à l'échelle individuelle finissent par avoir de l'impact lorsqu'elles s'additionnent les unes aux autres. Après les espoirs nés à Paris lors de la COP21, c'est une nouvelle occasion de se remobiliser pour poursuivre et renforcer les efforts entrepris depuis.

La course « Je Cours Pour le Climat » est une course symbolique de 10 kilomètres dont la participation est limitée à 400 personnes. Les vélos sont également les bienvenus de manière à rendre l’évènement plus accessible et familial.

Info et inscription : Cliquez ici
26 décembre : Manneken-Pis Corrida sur 8 ou 4km

Le 26 décembre aura lieu la 7e édition de la Manneken-Pis Corrida, dans les illuminations du cœur historique de Bruxelles.

Au départ de la place d’Espagne, la participation est limitée à 2 400 coureurs

Infos (et vidéo 2015) : www.zatopekmagazine.com
2017 : ouverture des préinscriptions au marathon de New York

Chaque année, l’équipe Zatopek se déplace avec 40 coureurs.

Les pré-inscriptions (2€) pour l’édition 2016 sont ouvertes. Le principe est simple : le premier venu est le premier servi.
Les 40 premiers préinscrits auront la priorité pour obtenir un dossard et le voyage (via l’agence de voyage officielle). En cas de désistement, un repêchage sera effectué au-delà des 40 premiers préinscrits. Les préinscriptions sont d’ores et déjà ouvertes mais les conditions financières du voyage (+/- identiques chaque année) ne seront communiquées que fin janvier 2017.


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