Ik heb deze Inspiration & Insights speciaal voor jou geschreven. Ik hoop van harte dat je wat hebt aan de tips om stress te reduceren en meer zelfvertrouwen te krijgen.
Uit het boek De Ontkooiing heb ik een stukje gehaald waar moedige mensen voor staan. Want dat ben je: super moedig als je het lef hebt om met jezelf aan de slag te gaan.
Verder is er 7 september een Open Dag Body & Mind in het gemeenschapshuis 't Brandpunt in Helmond Brandevoort. Ik ben er ook en hoop van harte dat je deel komt nemen een stukje van mijn workshops Leven zonder stress gaat ervaren.
Tot dan!
Warme groet
Janny Leggedoor
4 tips voor minder stress en meer zelfvertrouwen
1.Stop met negatief praten over jezelf
We hebben het meestal helemaal niet in de gaten maar we denken vaak erg negatief over onszelf. En die negatieve gedachten zijn er vaak de oorzaak van dat we stress hebben, zijn een belangrijke stressfactor. Het is niet helpend jezelf naar beneden halen en te denken dat je anders moet doen of zijn. Je krijgt er alleen twijfel en onzekerheid door. Ga eens na of jij jezelf steunt of naar beneden haalt. Hoe je dat weet? Je voelt je slecht over jezelf als je kritisch bent naar jezelf, je voelt je goed als je jezelf steunt. Oefen jezelf in achter je keuzes staan. ‘Ik heb dit besloten en het is oké’, en je zult merken dat je dagelijkse stress vermindert.
2. Geef jezelf dagelijks een compliment
‘Ik voel me niet gewaardeerd’ is een opmerking die ik vaak hoor. Maar waardering krijgen begint bij jezelf waardering geven. Waardeer de kleine dingen die je doet, de energie die je erin stopt, de intentie waarmee je iets start. Of het nu het resultaat heeft dat je wil – of niet – je hebt het gedaan.
Waardeer en complimenteer jezelf daarmee. En doe dat oprecht.
Geef jezelf iedere dag een of meerdere complimenten. Als je dit een dag volhoudt, voel je je op het einde van de dag een ander (en beter) mens.
Iemand die zichzelf naar waarde kan schatten, kan ook ten volle stralen, heeft ook ’t meeste impact op een waarde voor zijn omgeving. Én….. geeft op deze manier de stress geen kans!
3.Vergelijk jezelf niet met anderen maar met de vroegere versie van jezelf
Jezelf vergelijken met anderen is doorgaans destructief. Er is altijd wel iemand beter dan jij. Zo vergelijken maakt dat je je minderwaardig gaat voelen.
Interessanter is je te vergelijken met je vroegere zelf: ben je gegroeid? En hoe? Wat kan je nu beter? Waarin ben je sterker geworden? Wat gaat nu makkelijker?
En dan kom je meestal wel goed uit de bus en ben je trots op jezelf in plaats van gestrest!
4.Accepteer jezelf zoals je bent
Je lichaam, intelligentie, vaardigheden, je overtuigingen……, het is wie je bent. Al die zaken maken dat jij je unieke zelf bent.
Wel of niet bijzonder…., je zal het ermee moeten doen. Probeer niet iemand anders te zijn. Streven naar groei is prima, maar doe het vanuit de acceptatie van jezelf. Alleen dan wordt het een verrijking.
Vergeet één ding nooit: JIJ BENT OKÉ!
En dat is misschien wel het meest relaxte wat je tegen jezelf kunt zeggen: IK BEN OKÉ!
Wat doet een moedig mens eigenlijk?
Zoals gezegd lieve is dit stukje speicaal voor jou. Gewoon mijn manier om mijn respect voor jou te uiten.
Neem het in ontvangst en geniet ervan !
Een moedig mens heeft:
de moed om te zeggen wie hij werkelijk is;
de moed om op zijn intuïtie af te gaan;
de moed om tegen bestaande overtuigingen in te gaan;
de moed om zijn eigen pad te volgen;
de moed om zijn grenzen aan te geven;
de moed om voor zijn dromen en wensen te gaan;
de moed om nieuwe zaken te creëren;
de moed om de stilte in zichzelf op te zoeken;
de moed om dicht bij zichzelf te blijven;
de moed om zijn hart te volgen en te doen wat hij denkt dat goed is;
de moed om zijn levensdoel te zoeken en te volbrengen;
de moed om zijn angsten los te laten en zijn licht te laten schijnen;
de moed om te ontkooien.
Wil jij ook deze nieuwsbrief ontvangen? Geef je dan HIER even op.
Een heerlijk middagje ontspannen en alles is gratis!
7 september is er in 't Brandpunt in Helmond/Brandevoort een open dag Body & Mind waar je gratis kennis kunt maken met de positieve gevolgen van de workshop Leven zonder stress. Hoe het voelt als alles rustig en stil is van binnen ervaar je ook die middag! Maar ook kun je kennismaken met allerlei vormen van yoga, Tai Chi, Shiatsu of hoe klankschalen werken.
