Resurfacing
Wil jij ook weleens weten wie je echt bent?
Wil jij ook weleens weten welke overtuigingen je hebt en hoe die je leven beinvloeden?
Kom dan dit weekend Resurfacing doen! Zodat jij zelf kunt kiezen wat je in je leven wilt en je niet gestuurd wordt door allerlei (onbewuste) overtuigingen.
Bel me maar even (06 54775574) of meld je hier direct aan!
Brightnezz komt naar je toe
Direct na de kerst, zodat je alle stress van de kerst weer snel kwijt kunt raken en alleen de gezelligheid overhoudt, biedt Brightnezz de workshop 'Een eind aan de stress' nieuwe stijl aan.
Dit betekent dat ik naar jou toe kom.
Heerlijk in je eigen vertrouwde omgeving, zonder op pad te hoeven, kun je ervaren wat het betekent zonder stress te zijn.
Dus: willen jij en je vriendinnen (of vrienden) weleens ervaren wat het betekent om vrij van stress te zijn, laat het me weten dan kom ik naar je toe.
Je mag me ook even bellen (06 54775574).
Tot gauw!
Volgens mij wordt het geweldig 
!
Ik kan me er in ieder geval heel erg op verheugen!
PS
En natuurlijk zorg ik ook bij jouw thuis voor een heerlijke biologische lunch met een verse salade en een homemade soep om van te smullen. En ook bij jouw thuis krijgt iedereen een goodie bag cadeau waarin ook mijn boekje 'Doe maar gewoon, doe mindfulness' zit.
Er is niets geheimzinnigs aan mediteren.
Het doel van mediteren is het overstijgen van je denken, van je analytische geest, en van je emoties waardoor je innerlijke stilte gaat ervaren.
Toch valt het niet mee een eensluidende definitie te geven, want naast het vinden van innerlijke rust wordt meditatie ook gebruikt om zaken in je onderbewustzijn helder te krijgen of te veranderen. Mediteren geeft je toegang tot het besturingssysteem van je onderbewuste geest. Het klinkt misschien een beetje vreemd maar ook hierdoor ga je innerlijke rust ervaren en je accu weer opladen.
Mijn advies is: ga het vooral doen! Het is een cadeautje aan jezelf. En het helpt uitstekend om de stress uit je leven te bannen.
Maak je geen zorgen: je kunt het niet fout doen!!!
Een bijkomend voordeel is ook dat hoe vaker je het doet, des te betere/snellere resultaten je gaat krijgen. En dat hoeft echt geen uren per dag te kosten.
Houdingen
Er zijn veel verschillende houdingen om in te mediteren. De lotushouding is wel de bekendste.
Volledige lotushouding is als beide voeten gekruist op het andere dijbeen liggen.
De Egyptische houding is aan te raden voor beginners. Gewoon rechtop zittend op een stoel zonder armsteunen en met de rug recht tegen de rugleuning.
We spreken van een boeddhistische houding als je knielt en je onderbenen en de bovenkant van je voeten op de grond rusten. Zorg dat je benen zover uit elkaar liggen dat je er een kussen tussen kunt plaatsen. Hou je rug recht.
Op het plaatje zie je nog een paar variaties op de meditatiehoudingen die ik net noemde.
Manieren van mediteren
Hier volgen enkele manieren van mediteren.
Je kunt, zeker aan te raden voor beginners, een lichaamsmeditatie doen, al dan niet geleid. Op You Tube zijn honderden geleide lichaamsmeditaties te vinden.
Ook de ademhalingsmeditatie is niet te moeilijk als je net begint en makkelijk op internet te vinden.
Dan zijn er de visualisatie- en loopmeditaties, focusmeditatie en lichtmeditatie. Ook de compassieoefening hoort in de rijtje thuis.
Tijdens mijn workshop Een eind aan de stress richt ik me vooral op de ademhaling-, visualisatie-, focus-, en compassie-meditatie. In mijn boekje 'Doe maar gewoon, doe mindfulness' dat iedere deelnemer aan mijn workshop krijgt staan een aantal oefeningen uitgeschreven, zodat je ze makkelijk thuis kunt doen.
Hersengolven
Gelukkig zijn het niet alleen mijn eigen positieve ervaringen en hoef ik de benefits van mediteren niet te verzinnen, maar zijn er, letterlijk, honderden onderzoeken naar gedaan. En hersengolven laten ook zien hoe uw geest tot rust komt door meditatie.
De betekenis van het woord mediteren is in het Tibetaans ‘vertrouwd raken met’. In het boek ‘Overstijg jezelf’ van Joe Dispenza wordt het woord mediteren gebruikt als synoniem voor zelfobservatie en zelfontwikkeling. Ik kan me hier helemaal bij aansluiten want op het moment dat je jezelf (je denken en je emoties) kunt observeren heb je een heel grote stap gezet in je transformatie als persoon die de baas is over datzelfde denken en diezelfsde emoties.
Warme groet en tot snel ziens tijdens een van mijn workshops
