Du väljer själv om du vill läsa ramsan i 3:e person eller i ”jag form”. Om du läser i 3:e person kan det kännas som om det är någon annan som peppar dig. Tänk inte bara orden utan uttala dem så att även din hörsel blir uppmärksammad på all glädje. Det som står inom (parantes) är instruktioner till hur ramsan ska läsas upp.
Hahaha (skratta till och le), fantastiskt vad ett skratt och ett leende kan få det att kännas bra i kroppen och underbart att ditt namns / mina öron kan höra och förmedla detta skratt. Idag kommer ditt namn / jag vara uppmärksam på allt som är bra och skratta mycket. Idag ska ditt namn / jag både ge och samla på leende och glädje som får både ditt namns / min omgivning och ditt namn / mig att känna välbefinnande. Svårare situationer kommer ditt namn / jag tolka så positivt som möjligt exempelvis (hitta på dina egna):
- En kö som inte kan påverkas = en möjlighet till microavslappning
- Om träningen ligger efter = ditt namn / jag är i alla fall inte övertränad
- Att diska som inte är roligt = innebär att ditt namn / jag har fått mat och är mätt
Idag ska ditt namn / jag vårda kropp och själ genom att både vara aktiv och (ta ett djupt andetag och andas lugnt innan du fortsätter meningen) kunna (kommande ord sägs lugnt och långsamt)
s l a p p n a a v (ta ytterligare ett djupt andetag och andas ut långsamt innan du fortsätter).
Ditt namns / mina ledord är vänlighet, glädje och tacksamhet. (Tänk på en bild som gör dig glad, ex bilden överst). Hahaha, ditt namns /mina öron fungerar fortfarande, YIPEEE. (Slå ihop dina händer så du gör en high five med dig själv).
Om du kör denna ramsa varje morgon i en vecka, skicka mig ett mail och berätta om du tyckte det gjorde någon skillnad.
