MEDITATIE EN MINDFULNESS
LESMODULE 1
• MINDER MALEN IN JE HOOFD, MEER RUST
• MINDER STRESS, MEER VITALITEIT
• MEER VANUIT JE HART LEVEN
10 lessenreeks van 7 sept t/m 16 november 2021
elke dinsdagavond van 18 - 19u15
Globale inhoud van de lessen:
• praktische oefeningen om je snel te ontdoen van stress;
• het leren en beoefenen van de 5 gouden regels voor ontspanning, acceptatie en loslaten;
• het onder controle leren brengen van malende gedachten door middel van mindfulness (aandachtige aanwezigheid), waardoor geblokkeerde emoties loskomen en energie weer gaat stromen.
• het trainen van “hier en nu” bewustzijn waardoor er diepe rust in je hele systeem ontstaat.
• het juiste gebruik van je adem. Je adem is een instrument om nauwkeuriger en dieper te focussen, te voelen en te ontspannen;
• het ontwikkelen van kennis en bewustzijn rondom denkpatronen. Bijvoorbeeld: er zijn denkpatronen, die je energie ondermijnen en andere die ondersteunend zijn.
• het
integreren van meditatie en mindfulness in je dagelijks leven en ...
>> meer info