Mindfulness is een ‘must have’ voor medewerkers
Mindfulness is geen niche meer of een ‘nice-to-have tool’ in de gereedschapskist van HR maar een must-have voor iedere zichzelf respecterend bedrijf of organisaties.h
Ook heeft het een directe positieve invloed op acht gebieden in ons brein. Lees
hier meer!
Bedrijven reserveren een vergaderruimte voor dagelijkse (kortdurende) meditatiesessies. Lees
hier hoe mindfulness steeds meer ingeburgerd raakt in organisaties en bij bedrijven.
Nieuwjaarswens
Deze nieuwjaarswens kreeg ik van Anne Raaymakers. Ik werd er blij van en geef hem graag aan jullie door in de hoop dat jullie er ook blij van worden.
Mijn wens voor jou in het nieuwe jaar is dat je grote dromen zult hebben, maar tevreden kunt zijn met kleine zegeningen die het leven je toebedeelt.
Dat je grootse plannen zult maken voor de toekomst, maar stil kunt staan bij de eenvoudige, gelukkige momenten in het heden.
Als we morgen het boek van 2015 openen zijn de pagina's leeg.
Het nieuwe jaar dat voor ons ligt is een ongeschreven boek. Kies je woorden zorgvuldig en met wijsheid, zodat de pagina's aan het einde van het jaar het waard zullen zijn om te lezen.
Je zult de bladzijden zelf moeten beschrijven.
Het boek heet 'Kansen' en de eerste bladzijde is Nieuwjaarsdag.
Elk hoofdstuk is een kans in je leven. Niet alleen op 1 januari kun je opnieuw beginnen of je geweldige dingen voornemen. Dat kan iedere dag opnieuw.
Ik wens jou en de jouwen een boek vol met vertrouwen, moed, kansen, geluk en succes.
Janny!
Vijf tips op stress te vermijden
Minder denkkracht bij burnout, meer kans op Alzheimer stond er in Intermediair. Ze kopten met: Stress leidt tot Alzheimer en in de onderkop stond:
Chronische stress tast de cognitieve vermogens aan en verhoogt het risico op Alzheimer en dementie.
‘Je zou er nog stress van krijgen’, was het eerste wat in mij opkwam toen ik het las. Gelukkig gaven ze er ook tips bij om je brein beter te kunnen ontspannen, tips die met name gericht waren op een 'offline brein'.
Ik voeg er graag mijn tips aan toe.
- Doe ademhalingsoefeningen. Gewoon vijf minuten simpel aandacht hebben voor je in- en uitademing geeft ontspanning
- Mediteer! Neem iedere dag twintig minuten de tijd om te mediteren. Weet je niet hoe, meld je dan aan voor de workshop Leven zonder stress van 24 januari.
- Drink weinig of geen alcohol (Ik weet het..... zo nu en dan is dat balen, maar echt, geloof me, wel helpend).
- Doe aan mindfulness. Een cursus Mindfulness is een investering voor het leven.
- Probeer wat minder tv te kijken en vul die tijd met zaken als dansen, wandelen of welke vorm van bewegen dan ook!
Je hoeft echt niet je hele leven om te gooien maar kies een paar dingen uit die goed bij jou passen en zorg dat je dat inpast in je leven.
Zeker weten dat je je beter gaat voelen!
Veel plezier!
Janny!
Het hele artikel uit de Intermediair hier..
PS En vergeet niet 9 mei vrij te houden
jij krijgt!