Eindelijk vakantie: rust, no stress en genieten van het mooie weer, een hapje en een drankje. Maar als je terugkomt van vakantie wil je niet helemaal opnieuw beginnen met het opbouwen van je conditie. Dat hoeft ook niet, want meestal zijn er genoeg mogelijkheden om tijdens je vakantie te blijven hardlopen.
1. Vermijd de hitte
Hardlopen in de hitte is geen pretje. Begin daarom vroeg. Niets fijner dan een actieve start van de dag. Zoek een schaduwrijke omgeving om te lopen maar doe het rustig aan. Je hoeft geen record te lopen.
En daarna? Lekker ontbijten en luieren in de zon (goed smeren!) of de schaduw. Dat heb je verdiend.
2. Verken nieuwe routes
Hardlopen is een leuke manier om de omgeving te verkennen. Vraag locals waar je goed kunt hardlopen. Of zoek interessante routes via Google of Strava. Kijk om je heen en geniet van wat je ziet.
3. Draag luchtige kleding
Neem verschillende hardloopsets mee op vakantie. Zorg ervoor dat je kan werken met laagjes. Te warm is niet fijn, maar te koud ook niet. Ga je een kort rondje lopen? Drink dan voldoende water vooraf en zorg dat er fris water klaarstaat als je terugkomt. Ga je langer dan een uur hardlopen? Zorg dan dat je water mee kunt nemen.
Wat je ook doet: doe het met gezond verstand. We willen je immers fit en gezond aan de start zien!