Nieuwsbrief  08 - Juli 2011
IN DEZE NIEUWSBRIEF

- Eerste Relatie Trainingsdag
  geslaagd!
- Klaar voor Inzell...
- Skeelertraining Lisserbroek
- Voor de deelnemers
  Persoonlijke begeleiding
 
AGENDA
 
25 juni
Eerste Relatie Trainingsdag
 
11-30 juli
Trainingsweken zomerijs Inzell
 
25 aug., 1, 8, 15, 22 sep.
Skeelertraining Lisserbroek
  
TIP - TIP - TIP
 
Belang warming-up
 
Tijdens een training of wedstrijd loopt je hartslag op, soms wel tot 180-200 slagen per minuut. Je hart moet zich geleidelijk kunnen aanpassen.

Door een warming-up:
- neemt je hartfrequentie en
  de inhoud van je hartspier
  toe. Daardoor kan je hart
  meer bloed per minuut
  rondpompen. Dit is van
  belang omdat je spieren
  meer zuurstof nodig hebben
  tijdens inspanning;
- wordt de lichaams-
  temperatuur in je spieren
  hoger, wat de stofwisseling
  versnelt;
- worden je luchtwegen
  wijder, omdat er meer
  longblaasjes opengaan. Ook
  de doorbloeding van je
  longen neemt toe. Daardoor
  kun je meer zuurstof
  opnemen;
- passen je hersenfuncties
  zich aan, van rust naar
  inspanning.
 
Kortom: doe voor je training of wedstrijd altijd een warming- up!

TIP - TIP - TIP
  
 FOLLOW ME ON TWITTER...
 
   

   



   
 
Schaatstraining
advies & begeleiding
   
Eerste Relatie Trainingsdag geslaagd!
Op zaterdag 25 juni organiseerde Schaatstraining advies & begeleiding haar eerste Relatie Trainingsdag. Ondanks de hele dag regen, was het een zeer geslaagde dag.
Het programma werd wat aangepast, waardoor veel van de dag binnen kon plaatsvinden. 's Morgens een warming-up met o.a. de speedladder en daarna een schaatsplanktraining waarin ook een stukje lenigheid en core stability aan bod kwam.
 
De middag bestond uit een circuitje met o.a. core stability met en zonder bal, buikspieroefeningen, planken, balans- en coördinatieoefeningen en een parcoursje met sprongen.
 
 
 
Klaar voor Inzell...
Nog een week en dan opent de ijshal van Inzell haar deuren en gaat de eerste Techniek Trainingsweek op het zomerijs van start. Daarna volgen er nog twee.
 
Een schitterende ijshal, een fantastisch mooie omgeving, acht ijstrainingen, een mountainbiketocht onder begeleiding van Mountain Aktiv uit Inzell, een presentatie over een schaatsgericht onderwerp,..
 
Het trainingsprogramma zit in elkaar, de techniek- en programmaboekjes liggen klaar... Kortom, met in totaal 36 enthousiaste deelnemers moeten het mooie weken gaan worden!
 
Skeelertraining in Lisserbroek
In de tweede helft van de zomer vindt er een skeelerclinic plaats bestaande uit vijf maal skeelertraining op de baan van Lisserbroek. De trainingen vinden plaats op donderdagavond van 19.00 tot 20.30 uur.
 
De data zijn:
  • 25 augustus
  • 1 september
  • 8 september
  • 15 september
  • 22 september
 
Aanmelden of meer info? Stuur een mailtje naar info@schaatstrainingadvies.nl.
 
Voor de deelnemers Persoonlijke begeleiding
De schema's voor juli zijn sinds vorige week weer aangevuld. Zie je daar trainingen tussen staan waarvan je nu al weet dat die niet mogelijk zijn omdat je niet in de gelegenheid bent of heb je ergens vragen over, meld het me dan even!
 
Verder staat sinds kort het beloofde Schaatssprongenboek in de Kennisbank van de online portal. In dit boek vind je een uitleg en foto's van alle oefeningen die je in de schema's van Schaatstraining advies & begeleiding tegenkomt.
De foto's zijn tot stand gekomen in samenwerking met Marco Bos, lid van de Gewestelijke Selectie Utrecht. 
 
Heb je nog vragen over een of meer oefeningen, laat mij dat dan even weten!