|
IN DEZE NIEUWSBRIEF
- Eerste Relatie Trainingsdag
geslaagd!
- Klaar voor Inzell...
- Skeelertraining Lisserbroek
- Voor de deelnemers
Persoonlijke begeleiding
|
|
AGENDA
25 juni
Eerste Relatie Trainingsdag
11-30 juli
Trainingsweken zomerijs Inzell
25 aug., 1, 8, 15, 22 sep.
Skeelertraining Lisserbroek
|
|
TIP - TIP - TIP
Belang warming-up
Tijdens een training of wedstrijd loopt je hartslag op, soms wel tot 180-200 slagen per minuut. Je hart moet zich geleidelijk kunnen aanpassen.
Door een warming-up:
- neemt je hartfrequentie en
de inhoud van je hartspier
toe. Daardoor kan je hart
meer bloed per minuut
rondpompen. Dit is van
belang omdat je spieren
meer zuurstof nodig hebben
tijdens inspanning;
- wordt de lichaams-
temperatuur in je spieren
hoger, wat de stofwisseling
versnelt;
- worden je luchtwegen
wijder, omdat er meer
longblaasjes opengaan. Ook
de doorbloeding van je
longen neemt toe. Daardoor
kun je meer zuurstof
opnemen;
- passen je hersenfuncties
zich aan, van rust naar
inspanning.
Kortom: doe voor je training of wedstrijd altijd een warming- up!
TIP - TIP - TIP
|
FOLLOW ME ON TWITTER...
|
|
Schaatstraining
advies & begeleiding
|
|
|
|
Eerste Relatie Trainingsdag geslaagd!
|
|
Op zaterdag 25 juni organiseerde Schaatstraining advies & begeleiding haar eerste Relatie Trainingsdag. Ondanks de hele dag regen, was het een zeer geslaagde dag.
Het programma werd wat aangepast, waardoor veel van de dag binnen kon plaatsvinden. 's Morgens een warming-up met o.a. de speedladder en daarna een schaatsplanktraining waarin ook een stukje lenigheid en core stability aan bod kwam.
De middag bestond uit een circuitje met o.a. core stability met en zonder bal, buikspieroefeningen, planken, balans- en coördinatieoefeningen en een parcoursje met sprongen.
|
|
Nog een week en dan opent de ijshal van Inzell haar deuren en gaat de eerste Techniek Trainingsweek op het zomerijs van start. Daarna volgen er nog twee.
Een schitterende ijshal, een fantastisch mooie omgeving, acht ijstrainingen, een mountainbiketocht onder begeleiding van Mountain Aktiv uit Inzell, een presentatie over een schaatsgericht onderwerp,..
Het trainingsprogramma zit in elkaar, de techniek- en programmaboekjes liggen klaar... Kortom, met in totaal 36 enthousiaste deelnemers moeten het mooie weken gaan worden!
|
|
Skeelertraining in Lisserbroek
|
|
In de tweede helft van de zomer vindt er een skeelerclinic plaats bestaande uit vijf maal skeelertraining op de baan van Lisserbroek. De trainingen vinden plaats op donderdagavond van 19.00 tot 20.30 uur.
De data zijn:
- 25 augustus
- 1 september
- 8 september
- 15 september
- 22 september
|
|
Voor de deelnemers Persoonlijke begeleiding
|
|
De schema's voor juli zijn sinds vorige week weer aangevuld. Zie je daar trainingen tussen staan waarvan je nu al weet dat die niet mogelijk zijn omdat je niet in de gelegenheid bent of heb je ergens vragen over, meld het me dan even!
Verder staat sinds kort het beloofde Schaatssprongenboek in de  Kennisbank van de online portal. In dit boek vind je een uitleg en foto's van alle oefeningen die je in de schema's van Schaatstraining advies & begeleiding tegenkomt. De foto's zijn tot stand gekomen in samenwerking met Marco Bos, lid van de Gewestelijke Selectie Utrecht.
Heb je nog vragen over een of meer oefeningen, laat mij dat dan even weten!
|
|
|
